燕窝在早上空腹食用最好，这个时候胃部没有食物，可以将燕窝中的营养成分完全吸收。吃完燕窝十分钟后就可以正常饮食，不用担心会长胖。燕窝最好长期食用，坚持服用一段时间就能看到明显效果，不管是身体状态还是皮肤，都有焕然一新的感觉。
燕窝是非常好的养生食品，男女老少都适合吃，最近几年，人们的养生意识逐步提高，很多有条件的家庭都会购买燕窝食用。女性吃了可以美容养颜，老人吃了可以强身健体，儿童食用后可以促进骨骼生长。但是大家在食用的时候要注意时间，争取让燕窝发挥最大的功效。
早晨7点至9点，通常人们会在这个时间段起床，这也是胃部苏醒的时间。患有胃病的患者应抓着这个时间，注重胃部保养。燕窝中含有较多的水溶性蛋白，可以很好得调理肠胃，增加肠胃的消化能力和吸收能力，早晨吃燕窝有养胃的功效。
女性在月经期间，感觉腹部不舒服时可以吃燕窝。燕窝能补充经期流失的营养，让女性恢复精力和元气，让面色看起来红润有光泽。心情不好的时候也可以吃燕窝，加上少许冰糖，甜甜的口感能减轻内心的压力，放松心情，保持大脑兴奋，吃完燕窝感觉心情都变好了。