跳绳是一种常见的运动方式，很多人都喜欢用这种方式进行减肥。但是跳绳减肥不是所有人都适合的，身体过度肥胖的是不适合跳绳减肥的，因为他们的体重基数过大，经常跳跃可能会对膝盖造成严重的影响，造成膝盖疼痛等症状。
跳绳时左右手各持一个手柄，然后将双臂和双手向下，微微向外翘起，然后利用手臂的力量画圈将绳子带动起来，然后跳过绳子即可。在跳绳时，不要让脚完全着地，要用脚尖轻轻点地，如果脚部完全着地可能会导致头部受到震颤，引起头晕等症状。
在做跳绳减肥时，速度不要过快，尽量保持匀速，呼吸保持平稳不要过快，也不要张嘴呼吸。在刚开始跳绳时时间不要太长，每次可以保持在5分钟左右，等身体出现轻微的疲劳时，可以停下来休息，过几分钟后再继续。在跳绳时如果出现心跳加快或其他不适症状时，需要立刻停下休息。
在吃饭前半小时左右最好不要跳绳，因为吃饭前过度运动，会影响食欲，造成不想吃饭等症状。吃饭以后一小时左右也最好不要跳绳，因为胃内的食物还没有消化完，跳绳会引起胃部下垂，严重时还会出现胃痛等症状。