吃完饭半小时之后是可以运动的。若是太提早运动会加重肠胃的消化负担，不利于胃部的消化。这时候胃里面装了很多的食物，重量相对比较重，若是不停的跳跃或是反复运动很容易诱发胃下垂的情况出现。从而导致胃部出出现疼痛、胀气等比较难受的感觉出现。
饭后可以选择一些比较缓慢的运动，比如散步。吃完饭也不要立马就坐下来，或是躺下睡觉，特别是在吃的比较多的时候。可以在家里来回走动走动，适当的给腹部按摩一下，这样就可以促进肠胃的蠕动，促进食物更好的消化。这样身体就可以吸收到更多的营养，减少营养不良的情况出现。
吃完饭以后身体中大量的血液、氧气会涌向胃部和肠道两个组织器官，帮助他们更好的运转，这时人们很容易出现困倦的感觉，适当走动之后可以小睡一会，这样可以减少体力的流失，减小其它组织器官运转的压力。还可以让人们下午变得更加精神。不想睡觉的人也可以听听音乐和家人聊聊天，这样可以缓解压力，促进交流。
注意不要吃太过辛辣、油腻的食物，不要大量饮酒。这些行为都会加重肠胃的消化负担，还会诱发一些心血管方面的疾病，对身体是很不好的。