现在有很多的年轻人，都有不吃烦早饭的喜欢，要知道如果长时间的不吃早饭很有可能会对身体造成危害，严重的会影响到人们的身体健康。大家在平时要养成良好的习惯，早上的时候人们要吃一点有营养的食物，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
不吃早饭的危害
容易发胖
人们如果在早上的时候不吃早饭，那么大家在中餐和晚餐时，就会吃下很多的食物，尤其是晚餐，在吃饭完不就之后就会睡觉。这个时候机体来不及消化吸收，长此以往，人们的身体就会不堪重负，使得热能过剩，可能会造成脂肪的堆积，使人发胖。
不吃早餐影响女容貌
人们如果长时间的不吃早餐，它的危害程度和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，这样下去会严重影响女的美貌。如果人们一直不吃早餐，那么贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这样下去不但会严重损害健康，而且还容易使得女的肤色呈难看的灰白或蜡黄。
加速衰老
要知道不经常吃早餐很有可能会加速人体的衰老，主要是因为人体需要能量，此时身体需要动用体内储存的糖原和蛋白质，长时间下去就会导致皮肤干燥、起皱和贫血的情况，这样很有可能会加速衰老，所以在平时大家应该要适当的吃早饭。
易引起便秘
如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。
营养不均衡，抵抗力低
长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。
易患胆结石
如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人易患胆结石症。国外研究证实：在20岁~35岁女胆石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的习惯。
易患消化道疾病
不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。
影响学习和工作能力
大脑运转需要调用血液中的葡萄糖，即血糖，这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。如果不吃早餐或早餐营养不足，血糖水平就会相对降低，从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。
加大患慢病的几率不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸体质，加大患慢病的几率。
早吃什么好
1、草莓
草莓营养丰富，有大量的维生素，草莓还可以帮助消化，通畅大便。
2、香蕉
香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。
3、红枣
含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议餐前食用。
4、菠萝
新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。
5、柿子
柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。
6、山楂
防暑降温、增进食欲等山楂：山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒功效。但别空腹食用，脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。
7、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。
8、猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1~2个，隔一个小时再进食即可。
结语：上文已经为大家介绍了不吃早饭的危害，我们现在应该知道不吃早饭会给身体带来什么影响了，在平时大家应该要注意自己的饮食健康，一定要做到常吃早饭的习惯，平时也要吃对身体比较好的食物，经常吃早饭能够预防多种疾病。