很多人在平时都会遇到胃胀的情况，出现了胃胀之后大家会感觉肠胃非常难受，这个时候大家应该怎么办呢?生活中能够引起人们胃胀的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，一些食物能够缓解胃胀症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
胃胀怎么办
1、舒缓运动和按摩
经常有胃胀的朋友，可以在饭后适当的散散步消食，同时患者还应该要适当的按摩腹部，轻轻的按摩能够促进消化。大家还可以适当的做运动强度低的训练，比如蹲下环抱弯曲的双腿，要用腹部贴近大腿，这样能够有效的缓解胃胀气的不适感。
2、喝米汤
一旦出现了胃胀的人，在平时可以选用一份米(谷子或是大麦子)配上五份的水熬煮，一般来说煮个十分钟左右煮沸之后盖上锅盖，然后要用小火慢慢炖一小时。大家此时可以使用米汤冷却过滤，人们可以一天喝3次，胃胀气就跑无踪了。
3、喝丁香茶
丁香茶能够帮助人们有效的改善胃胀的症状，它当中含有物质，能够起到帮助消化的效果，丁香茶能够有效的减轻胃炎等胃部问题。对于有胃胀的人来说，可以每天喝一杯丁香茶，它可以帮助人们暖胃、养胃，还能杀死胃里面的幽门螺旋菌。
4、热敷肚子
先躺下来，双腿弯曲，把热毛巾或者暖水袋敷在肚子上，同时用双手轻轻按摩腹部，这样能加快腹部气体排出。
5、喝适量食醋或者服用嗜酸菌
如果是消化不良，可以服用嗜酸菌，能帮助缓解消化问题。也可以把食醋倒一些到清水中稀释后喝下，这能迅速缓解胃胀气的症状。
胃胀的原因
第一，饮食不规律
现代人很多平时比较忙，早餐根本就没有时间吃，而到了晚上则可能会大吃一顿，这种饥一顿饱一顿的状态，时间长对胃肠道的伤害不小，容易造成过多的气体进入到胃肠道，从而造成胃胀气出现。
第二，饮食不卫生
病从口入，当我们所吃的食物并不卫生的情况下，那么很容易摄入不少细菌、病菌等，进而会产生一些毒素，尤其是经常在外面吃饭的人，更容易出现胃胀气。
第三，喝水太少
在平时如每天摄入的水太少，或是没有养成良好的喝水习惯，那么身体处于缺水的状态，吃点东西就容易感觉到胃胀气，感觉到不舒服，严重的还可能会出现便秘等，甚至还有诱发结肠癌的风险。
第四，吃的太油腻如果平时吃的过于油腻，摄入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢么肠道的菌群容易出现失调这种状况，有益菌的存活率会下降，此时胃胀气就可能会出现了。
第五，吃饭太快
不少人吃饭为了节省时间，狼吞虎咽，而不是细嚼慢咽，此时因为缺乏咀嚼导致消化液和混合物不能充分融合，会影响到食物的消化和分解，对肠道造成的伤害不小。
第六，吃饭说话
吃饭说话，似乎已经成了谈业务的人们必做的一件事情，而在边吃边谈的过程中，大量的气体容易进入到胃肠道，胃胀气就容易发生了。
胃胀吃什么
1、黄瓜：可以说是抗氧化最好的食物，而且还能促进新陈代谢以及消化作用。所以，多吃黄瓜可以促进肠胃蠕动，减少胃胀气情况。
2、香蕉：具有促进胃肠道蠕动作用，可以治疗胃胀气以及便秘问题。而且香蕉中含有丰富的钾元素，对胃肠道也有保养作用。
3、木瓜：除了美容养颜作用外，也是治疗便秘的良方。木瓜中拥有丰富的消化酶和纤维素，对于胃胀气治疗效果显著。而且，多吃木瓜可以美容以及缓解胃胀气、口臭等问题。
4、芦笋：实际上是预防胃胀气的食物之一，芦笋多吃可以利于排尿，减少身体多余水分以及缓解胃胀气问题。
5、酸奶：主要含有适量的益生菌，比如乳酸菌。其益生菌具有胃肠蠕动作用，能够促进胃肠道消化，从而避免胃胀气症状出现。
6、茴香：本身就具有丰富的消化肠胃道的元素，多吃即可缓解胃肠道功能问题。这样一来，即可避免了胃胀气以及胃胀气引发的恶心呕吐问题。
7、生姜：拥有消化作用，适量吃点生姜可以减少胃胀气情况出现。加上生姜具有杀菌作用，可以搭配大蒜共同食用，不仅可以治疗胃胀气;同时也起到杀菌和抗癌作用。
8、薄荷茶：它的作用包括安神醒脑、清火明目等作用，同样也包括放松神经和缓解疲劳作用不等。在出现胃胀气以及伴随干呕症状出现时，可以多喝薄荷茶来缓解胃胀气以及恶性等情况。不过，如果本身体质寒的人就不建议喝薄荷茶，以免引起腹泻等问题。
结语：上文已经为大家介绍了胃胀怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善胃胀了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，多吃一点容易消化的食物，平时要控制自己的饮食，少吃辛辣食物，一旦出现了胃胀要尽早的治疗。