月经不调是很多女性朋友都会遇到的一个问题，月经不调之后身体会有不适的症状，此时人们应该怎么办呢?能够引起人们月经不调的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，一些食物能够改善月经不调的情况，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
月经不调怎么办
1、保持精神愉快，避免精神刺激
人们在月经不调的的时候，很有可能会有腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛等情况，此时患者还会有腹泻、情绪不稳定的现象，月经期间的女性朋友，此时应该要注意调节情绪，如果说有精神压力过大，焦虑情绪的情况，会加重这些症状。
2、注意卫生，预防感染
月经不调的人，在生活中应该要注意护理好自己的卫生情况，尤其是要注意经期要会阴的卫生清洁，大家应该要及时的更换卫生巾，此时人们也要注意保暖，尤其是做好对于腹部，生活中人们也需要避免寒冷刺激，这样能够改善月经不调。
3、避免过度节食，日常戒烟限酒
月经期间的女性朋友，要注意自己的饮食结构，尤其是对于减肥的人，还是要配合运动为主，不过人们不能过度的节食。日常生活中，人们可以多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物，对于生冷刺激的食物，大家在经期要少吃，这样有助缓解经期不适。
4、注意内裤的清洁
内裤要选择材质柔软、通风透气的面料，同时注意勤洗勤换，清洗过后要在阳光下晾晒。
5、日常饮食注意
女性朋友日常饮食要多饮开水，保持大便通畅。对于血热体质的人士，在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等，而生冷瓜果则要少吃。
6、长期月经不调的调理
对于长期月经不调的人士，可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等，如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查，查清病因及时治疗。
月经不调的原因
1、女性朋友在生活中一定要养成比较好的生活习惯，尽量避免吃一些辛辣食物，在生理期多注意保暖，注意经期的卫生，以缓解月经不调现象。
2、调整自己的心理状态：一些月经不调的人在精神上受到挫折和压力，所以保持良好的心理状态是非常重要的。
3、多吃含铁补充剂和营养补充剂：营养不良是女性出现生理反应异常的主要原因。
4、保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜、过度疲劳、不规律的生活等，这些问题会导致月经不调。为此，养成良好的生活习惯是很重要的。
5、缓解压力，参加游泳、跑步等全身运动，每周1 ~ 2次，每次30分钟。
6、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、苹果、冬瓜、虾、巧克力、西红柿等。
7、防寒保暖凉：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
月经不调吃什么
1、乌骨鸡汤
用料:乌骨鸡1只,当归100克,黄芪10克,茯苓10克。 做法:将鸡去内脏洗净之后,将当归、黄芪、茯苓用纱布包好放入鸡腹内,放入砂锅中煮熟即可。 功效:在每个月月经前连续服用3天,能够帮助益气养血,健脾养心,对于因为气血不足导致的月经过少有很好的调理作用。
2、月季花汤
用料:月季花5朵,黄酒10克,冰糖适量。 做法:将月季花洗净之后用150克水文火煎至100克作用之后,取汁备用,加入黄酒和冰糖即可。 功效:坚持每日一次温服能够有效行气活血,对于因为气滞血瘀出现的月经不调具有很好的 调理作用,但是要注意血热、血虚者不适宜服用。
3、红糖鸡蛋
用料:红糖60克,鸡蛋1个。 做法:先将红糖用水化开之后在将鸡蛋煮熟即可。 功效:在月经完全干净后食用,坚持连续食用10天能够帮助调理女性血虚,补血调经,治疗月经不调。
4、姜枣糖茶
用料:红糖60克,大枣60克,生姜15克。 做法:将红糖、大枣、生姜一起水煎15分钟之后代茶饮用即可。 功效:能够有效补血调经,暖宫活血。对于月经不调或者是因为寒凝血瘀出现的闭经有一定的疗效。
5、红茶当归饮
用料:红茶1.5克,当归15克,蜂蜜20克。 做法:将红茶、当归放入锅中,加水300毫升用大火煮沸之后再用小火煮5分钟,将药液取出加入蜂蜜,搅拌均匀即可。 功效:具有很好的活血调经,通滞化瘀的功效,特别适用于月经不调、痛经等症状。
6、大枣益母茶
原料:大枣20个,益母草30克,红糖10克,蜂蜜20克。 做法:将大枣洗净之后去核备用。将益母草与大枣一起加水400毫升左右放入锅中煮沸之后再用小火煮10分钟,将药液取出来拌入红糖和蜂蜜即可饮用。 功效:具有很好的温经养血,祛瘀止痛的功效,特别是对于月经不调、腰酸背痛、经血暗红夹杂血块等等有很好的疗效。
结语：上文已经为大家介绍了月经不调怎么办，月经不调对很多女性来说，都是很常见的疾病，很多人并不重视，但是任其发展，可能会影响带身体健康，所以有月经不调要及时的治疗。