很多人都会有掉头发的烦恼，有时候一天可能还会掉几十根，看着日益稀薄的头发，人们会感觉到非常的焦虑，其实经常掉头发可能是说明人们的身体内可能缺少某种物质，可能是缺乏蛋白质、铁元素、B族维生素、锌元素。
蛋白质
人们出现经常掉头发现象可能是体内缺乏蛋白质，这种体内缺乏蛋白质引起经常掉头发的现象，经常出现在节食减肥的人群中，当在生活中所摄入的蛋白质过少的时候，头发因为没有足够的蛋白质支撑，会发生生长缓慢、自然脱落的现象，缺乏蛋白质引起经常掉头发的人群，需要适当的补充含有蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、猪瘦肉等。
铁元素
人体内缺乏铁元素也会引起经常掉头发，这是由于铁元素是合成蛋白质最主要的元素，当铁元素缺乏以后，人们不仅会发生弥漫性脱发，还会发生缺铁性贫血，引起的头晕、脸色发白、身体乏力等症状，所以缺铁的人群在生活中可以适当的食用含铁元素的食物，比如红枣、桂圆、紫菜、海带等。
B族维生素
人体内缺乏B族维生素也会引起经常掉头发，人们可以多吃含有B族维生素的食物，比如大米、土豆、瘦肉、猪肝等。
锌元素
锌元素可以促进人体头发内的细胞正常分裂，使得头发生长速度不断加快，从而使得头发变得柔顺有光泽，当身体缺乏锌元素以后，头发便无法正常生成蛋白质，这时候头发生长会受到阻碍，便会引起头发脱落、发质变差等症状的发生。缺锌的人群在生活中可以多吃含有锌元素的食物，比如蘑菇、萝卜、蛋黄、大白菜、鲍鱼等。
经常掉头发的人群在生活中要多食用上述的食物，帮助补充人体所缺的营养物质，一些减肥的人群要避免节食减肥，防止发生营养不良、头发脱落、贫血等情况的发生，严重的时候可能会危及到人们的生命健康，如果补充上述的食物还是没有缓解头发脱落，需要及时就医。