眼疲劳是很多人都会忽视的问题，但是长时间这样会影响到眼睛的健康，这个时候要怎么办呢?能够引起人们眼疲劳的原因有很多，玩手机和熬夜是常见的因素，一些食物能够改善眼疲劳吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
眼疲劳怎么办
一、浓茶涂抹眼部
如果我们发现自己有眼睛有疲劳的症状，这个时候没有足够的时间和条件来休息，那么此时大家可以适当的泡一杯浓茶，泡完茶之后还可以在里面加入适量的盐，然后用棉花棒沾取茶叶水，可以直接涂抹在眼睛周围，能够起到不错的缓解疲劳效果。
二、热毛巾敷眼部
一旦发现自己的眼睛有疲劳的症状或者不舒服的情况，此时大家可以使用热毛巾来敷一敷眼睛，这样做能够起到很不错的缓解效果。此时大家还可以适当的按摩眼睛，按摩能够有效的改善眼睛不适的症状，可以让眼睛的疲劳感觉消失的更快。
三、菊花水熏眼睛
菊花茶是一种很有营养的茶类，人们可以用沸水冲泡菊花，然后趁着热气上升的时候，可以直接闭上眼睛熏蒸眼睛，这样做能够起到非常好的缓解疲劳的作用，另外菊花具有明目的作用，所以适当的饮用菊花茶，对眼睛本身也是极有好处的。
四、适当的休息
如果你处在一个楼层比较高的办公区域或者处于的地理位置比较高的情况下，建议一个小时左右就极目远眺一会儿，或者适当的闭眼休息一会儿，可以改善眼睛疲劳的情况。
五、选择眼药水
经常高强度使用眼睛的朋友，应该在自己的身边准备一瓶具有缓解、滋润眼球的眼药水，一般每隔两个小时使用一次，可以让眼睛得到较好的维护。
眼疲劳的原因
1、眼睛屈光异常
当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时，视物时为了能够看得清楚，眼部需要很大的调节力，造成了眼睛过分劳累。
2、眼睛过度集合
眼睛过度集合的情况经常发生在学生身上，当学生近视眼而又未得到矫正，看书、写作业时距离书本太近，引起眼睛多度集合，过度集合又会造成眼睛的近视程度增加，阅读距离更近。恶性循环下去，也会造成眼疲劳。
3、眼疾
当患有角膜云翳、晶状体浑浊以及其他眼疾引起的视物不清，也容易引起眼疲劳。
4、眼发育异常
如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。
5、体质及生活原因
比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，都容易发生眼疲劳。
6、年龄原因
40岁以上的人，眼睛开始发生老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。
7、环境原因
室内学习/工作场所光线过暗、过亮，分布不均匀、光源闪烁、红色光过多等都易导致视力疲劳长期从事文字、打字、修表、装配等精细工作的人，因增加了调节和集合的紧张性，产生视疲劳，这也是引起视疲劳的重要外在因素。
眼疲劳吃什么
1、枸杞
枸杞可以起到润肠以及清肝明目做用，能改善眼睛发红、流眼泪、肿痛症状，避免视力减弱，枸杞里面的铁元素、钙质、维生素、胡萝卜素含量非常高，都是眼部健康非常重要的营养物质。
2、菠菜
菠菜是一种营养价值非常高的蔬菜，里面含有叶黄素，能达到保护眼睛作用，避免视网膜黄斑变性，菠菜里面还含有镁元素、钙质以及钾元素，可以让眼部肌肉弹性增强，近视就没那么容易发生。
3、香蕉
香蕉可以保护眼睛，因为它里面的钾元素非常丰富，如果身体摄入过多盐分，就会让细胞里面的水分存留过多，容易导致眼睛红肿，疲劳等情况出现。香蕉里面所含有的钾元素可以让多余的盐分排出到身体之外，能够让钾钠平衡，眼疲劳的症状就能得到改善。
4、胡萝卜
胡萝卜里面的胡萝卜素含量丰富，进入肠道以后会转化成维生素a，可以保护眼睛健康，而且维生素a也可以达到保护皮肤作用，让皮肤变得光滑有弹性。
5、蓝莓
蓝莓里面含有特殊色素，能缓解眼疲劳，如果经常晚上看东西不清楚，眼睛觉得疲劳就应该多吃蓝莓。野生蓝莓里面的花青素可以保护近视眼的视力，避免近视问题越来越严重，保健眼睛的效果是很不错的。
结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么办，非疾病引起的眼疲劳，是可以通过按摩、热敷和抗疲劳的眼药水缓解症状。平时要工作一段时间后，就休息一下，也要经常看看绿色植物。