骑自行车是很常见的有氧运动训练，整体运动强度不大，但是脂肪燃烧效率也比较高。它的主要功效是可以改善心智功能，长期坚持可以增强心脏收缩能力，使血管弹性有所增强。还可以预防高血压等慢性疾病。减肥效果也比较理想，老少都比较适宜。男性骑自行车时间过长，尿道口承受压力过大，容易造成尿路感染或者是前列腺疾病。女性朋友骑行时间过长，会导致生殖器官造成损伤。
自行车大家都比较常见，是一种经常使用的交通工具。大家都知道、骑自行车有利于身体健康，但是具体有哪些注意事项以及好处和不利一面，都是需要多加了解。避免后期身体出现不适症状。
好处
因为是属于全身协调性运动，可以开发大脑，促进脑部神经组织发育。由于骑行的视乎是属于一侧支配运动，可以提高神经系统的敏感性。左右脑都受到不同程度训练，有效锻炼下肢肌组织，强化全身耐力。
属于有氧运动，整体运动强度不大，可以加快脂肪燃烧速度，减肥效果比较理想。因为运动强度适中，老人和小孩也是可以尝试，有利于身心健康。具有瘦身减肥的作用，热量消耗较快，能够促进血液循环，有利于食物中营养物质吸收。
长期坚持该项运动，可以增强心脏收缩能力，加快血液循环速度，改善心脏功能。具有强化心脑血管和心肺功能的运动。血液中氧气含量也有所增加，一定程度上起到延年益寿的作用。
可以减轻精神压力，长期运动可以调节体内激素，减轻对于脑部神经末梢的刺激。患有脊椎病或者是腰损伤人群，都可以进行该项运动。
坏处
需要注意的是，该项运动虽然对我们身体健康有利，可以预防各种疾病，但还是会对身体健康造成一定损伤。男性朋友是会出现尿路感染以及前列腺疾病，女性朋友则是会出现生殖器损伤。这些都是由于长期接触磨损所致。