月经不调是很多女性朋友都会遇到的问题，人体在出现了月经不调之后会有不适的症状，并且身体也比较虚弱，此时大家要怎么办呢?女性朋友在平时要注意护理自己的身体，及时预防引起月经不调的原因，月经不调的人吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
月经不调怎么办
1、保持精神愉快
在平时人们要注意调整好自己的情绪，如果有不良的心情、情绪对人们的月经影响非常大，女性朋友一旦出现了月经不调的情况，大家要避免大喜大悲的情况，同时不要有过度的心理负担，不然很有可能会导致月经不调的现象加重，所以说大家要调节好情绪，保持愉快的心情。
2、注意卫生
发现自己有月经不调的症状，人们要格外注意私处卫生，特别是对于月经量过多的女性，要特别的注意一下，要知道经血很容易滋生细菌，如果说人们不注意卫生，就很容易诱发感染，所以在月经期间，大家要勤换洗内衣，这样能够有效的避免感染。
3、注意饮食
月经不调的朋友，要特别注意自己的饮食结构，这个时候冰冷、辛辣的食物应该要少吃或是不吃，所以女性朋友，在平时要多吃点瘦肉、蔬菜等其他有营养的食物，这类食物能够为身体补充需要的营养，还可以增强体质，从而改善月经不调的情况。
4、不要过度节食减肥
不少女性为了苗条的身材而过度的节食减肥，虽然节食减肥有减肥的作用，但是对身体的伤害极大，长期以往会导致抵抗力下降，身体遭受疾病入侵，比如子宫疾病、卵巢疾病、宫寒等，这些疾病都会加重月经不调的情况，所以月经不调期间，女性不要过度节食减肥。
5、生活规律
月经不调女性一定要多休息，早睡早起，避免熬夜、劳累，否则可导致月经不调加重。
6、及时去医院就诊
如果月经不调比较严重或者月经不调时间过长，患者就需要及时到医院就诊进行相关检查和治疗，这是因为月经不调可能是妇科疾病引起的，比如子宫肌瘤、盆腔炎、附件炎等疾病，而如果是疾病引起的得不到及时的治疗，就很容易诱发其他疾病，甚至导致不孕，所以必须要及早进行诊治。
月经不调的原因
1、熬夜
熬夜会打破女性原本的生物钟，使得机体节律发生紊乱，内分泌系统就会出现失调的情况。一旦内分泌系统受到影响，排卵周期也会受到影响，子宫内膜不能够按时脱落下来，就会出现月经不调了。
2、过度节食
节食是很多女性都会选择的一种减肥方式，但是节食减肥需要科学的进行的，如果过度的节食，是很容易影响到人体正常激素的合成的，这样就会出现月经不调的情况了。
3、不良的情绪
焦虑、抑郁等等不良的情绪也是导致月经不调的一个因素之一。因为不良的情绪会增加人的压力，下丘脑功能就会伤到伤害，而卵巢也不能正常的分泌激素和排卵，月经不调也会随之出现了。
4、过多的人流
女性如果不注意自己的私生活，X生活中也不注意保护自己，就很容易怀孕了。而人流是很多女性选择的终止妊娠的方式，人流能够使得使得子宫内膜变薄，而多次人流的话，子宫内膜太薄就会导致月经不调了，严重更会造成不孕症。
月经不调吃什么
1、黑豆红枣煎
材料：黑豆50克，红枣5颗，生姜3片
制法：把黑豆、红枣、生姜共煎至豆熟烂，食豆、大枣，饮汤。
服用：每日1剂，月经前3天开始服。
功效：补血调经。主治月经不调，属血虚型，月经后期，量多色淡，头昏面咣。
2、乌鸡茯苓汤
材料：乌鸡1只，茯苓9克，红枣10颗
制法：将乌鸡洗净，把茯苓、红枣放入鸡腹内，用线缝合，放沙锅内煮熟烂，去药渣，食鸡肉饮汤。
服用：每日1剂，分2次服完，月经前服，连服3剂。
功效：补气益血调经。主治月经不调，属气虚型，月经超前，量多色淡，质稀，小腹隐痛，神疲乏力。舌淡，脉细缓。
3、豆豉羊肉汤
材料：豆豉500克，羊肉100克，生姜15克
制法：将豆豉、羊肉和生姜15克共置沙锅中煮至熟烂，加盐调味。
服用：每次月经前1周开始服，连服1周。
功效：温经散寒，养血调经。主治月经不调，属血寒型，月经后期，量少色暗，小腹冷痛坠胀，舌苔白。
结语：上文已经为大家介绍了月经不调怎么办，有月经不调后，可以用上述方法缓解症状，女性也要控制好自己的情绪，多吃一点对身体有营养的食物，还有女性一定不能过度节食。