高血压是比较常见的一种慢性疾病，它会给身体带来很多的危害，这个时候要怎么办呢?能够引起人们高血压的原因比较多，大家在平时要特别的注意一下，高血压患者吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
高血压怎么办
测量血压：发现自己有高血压的情况，人们首先要对自己的血压有一定的了解，将它掌控在正常范围里面，此事测量血压是掌握血压数据的唯一方法，人们在测量血压的时候需要用血压计，血压计分为水银的和电子的，建议大家使用水银血压计，因为它比较稳定，测量结果准确。
放松心情：在平时人们需要放松自己的情绪，心情紧张非常有可能会导致血压升高，这一点对于正常人来说也不例外，而对于高血压者，在平时人们更放松心情，遇事往开里想，要做到不忧虑不紧张，不给自己压力，保持心情愉悦有利于血压的平稳。
饮食清淡：高血压的患者，在平时要控制自己的饮食，高血压应该要遵循清淡少盐的原则，在平时人们需要常吃点蔬果之类多汁的食物，除此之外人们还需要多吃粗粮，少吃油腻和刺激性的东西，还有高血压的患者在平时尽量不喝酒抽烟。
环境：高血压者需要清净，他们对环境的要求是温湿度适宜，空气清新，天气冷的时候要注意做好保暖工作，天气炎热需要防止中暑发生。
按时解大便：血压高的人在解大便的时候不要着急，更不要用力，有无便意都要去厕所进行排便训练，从而让自己排便有规律，多运动，多喝水，经常按摩腹部，让大便通畅不秘结。
坚持用药：当确定自己得了高血压后，就要每天服药维持血压正常了，千万不要老是抱着侥幸心理，期盼着血压自己降下来，确定高血压的原因后，就要对症用药，方能保证无虞。
高血压的原因
1、年龄
随着年龄增大，身体各项机能都会衰老，血管也不例外，一些淤积在血管里的杂质随着心肺能力的降低而沉淀，使血管腔变窄，血液通过受阻，就会使血压升高。所以高血压高发于老年人。老年人血管弹性变低，机体新陈代谢降低等，都会引发血压升高。
2、与遗传相关
血压高是可以遗传的，家族中有高血压史的要多留意自己的血压情况，注意控制自身的血压。
3、饮食习惯
生活中不良的饮食习惯，是引起血压高的常见原因。过多摄入食盐、辛辣，是会直接引起血压升高的;饮食过于油腻，会导致血脂升高，引发高血压、动脉粥状硬化等心血管疾病。
4、精神压力大
如今社会生活压力大，如果长时间得不到好的缓解，就会使血压升高，继而引发高血压等疾病。所以要注意释放压力，保持好的情绪。
高血压吃什么
一、枸杞芹菜鱼片汤
材料： 鲩鱼肉60克，枸杞叶250克，芹菜120克，生姜3片。
做法：将枸杞枝扎成一团，加适量盐、姜丝、芡粉;油拌匀，先将枸杞枝扎成一团，加适量清水，文火煮沸约10分钟，下鱼肉稍煮至刚熟，调味即成。
二、鲜草菇丝瓜鱼片汤
材料：草鱼160克，丝瓜160克，草菇120克，北豆腐100克，姜3克，大葱5克，香菜8克，香油5克，胡椒粉2克，花生油10克，盐3克。
做法
1、丝瓜去皮洗净，开边去瓤，切如筷子头大粒。豆腐洗净切粒，鲜菇洗净切开边。
2、姜1片，葱1条入锅，加入水2杯烧开，放下板豆腐煮3分钟捞起，然后放下香菇煮5分钟捞起浸冷，取起抹干，鲩鱼(草鱼)肉洗净抹干，带皮切片，用麻油、胡椒粉、盐和油腌5分钟，一片片排在碟上。
3、烧热煲，下油1汤匙，爆香姜，放水适量煲开，放下豆腐、鲜菇、丝瓜煮开片刻，熟后下盐调味，放下鱼片立即熄火，倒入汤碗内，放下芫荽(香菜)即成。
三、豆腐海带汤
材料：北豆腐100克，海带(鲜)20克，菠菜50克，盐3克，香油1克，味精2克，大葱3克，胡椒粉1克。
做法
1、将豆腐切丁，菠菜切段，海带切丝;
2、锅内放入开水，加豆腐丁、海带丝、葱花;
3、水沸放菠菜;
4、煮片刻加盐、味精、胡椒粉、香油即盛入碗内。
四、紫菜降压五味汤
材料：紫菜1块，芹菜2棵，番茄1个，马蹄10个，洋葱半个。
做法
1、芹菜切段，番茄切片，马蹄切块，洋葱切丝。
2、以上同煮为汤，调味食用。
结语：上文已经为大家介绍了高血压怎么办，在明确了高血压的患病原因后，患者可以通过病因进行治疗，治疗疾病的时候也要注意自己的饮食，不能吸烟喝酒，也不能吃盐分含量高的食物。