很多人在生活中都会遇到睡眠不足的情况，人体在有睡眠不足之后会比较虚弱，并且会影响到人们正常的生活和工作，长时间睡眠不足会给身体带来很多的危害，这个时候大家要怎么办呢?能够引起人们睡眠不足的原因有很多，下面会有详细的介绍。
睡眠不足的危害
免疫力下降
经常熬夜会对人体的正常生理周期造成比较严重的危害，这样就会降低人体的抵抗力。身体在熬夜的时候会给人体带来多种伤害，比较常见的就是精神萎靡、疲劳不堪等，睡眠不足也会让身体抵抗力下降，身体比较弱的人，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上你。
增加患肝病风险
按照中医经脉循行理论，人体在每天的凌晨到1时到3时之间，是足厥阴肝经运行的时间，这个时候肝经旺，肝血推陈出新，就能够发挥肝脏的排毒解毒功能，长时间的熬夜会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，这样会因为肝脏负荷过重产生各种病变。
增加患癌风险
癌变细胞就是在细胞分裂中产生的，要知道人体的细胞分裂主要就是在睡眠中进行。熬夜非常有可能会使睡眠规律发生紊乱，这样就会影响到正常细胞的分裂，从而导致细胞突变，身体中产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，会增加患有癌症的风险。
易致肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
造成不可逆的大脑损伤
熬夜族从来没想过，熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
睡眠不足怎么办
1、抽空就要休息
若没有任何精神，而且全身无力、总是睡不醒全身不舒服，这说明睡眠不足。每天可以抽出几分钟的时间休息，哪怕打几个哈欠就能够让大脑更加清爽。中午抽出半个小时的时间休息。秋季最佳的睡眠时间应该安排在晚上10点左右，早晨6点起床。睡觉前不能喝刺激性的饮料，晚饭以清淡为主，避免让情绪过于激动，也不能过度的玩耍，保持心情的平稳。
2、调整好睡姿
右侧卧的睡眠姿势能够减轻心脏负担。因为心脏在身体的左侧，通过右侧卧的方式能减轻心脏的承受压力。睡觉时不能把双手放在心脏附近，以免引起噩梦。另外，不能张嘴呼吸或者蒙着头睡觉会让人们呼吸变得困难，而导致大脑处于缺氧缺血状态。张嘴入睡的话，也会让灰尘和冷空气进入身体而对肺部带来损伤。
睡眠时要选择适宜的光线和柔和的色彩，保持室内的空气流通，但是不能让风直吹，防止受到噪音干扰。要营造良好的睡眠环境，湿度控制在60%左右。选择合适的睡眠用品，这是舒适睡眠的第1步，根据体质以及年龄选择合适的床垫，能够更好的支撑身体压力，缓解睡眠过程中因为翻身而出现的震动。床垫不能过硬会磨损儿童的脊椎，影响脊椎发育。不能让床垫过软，起不到一定的支撑作用。
4、闭目养神
睡眠不足，因为工作因素而不能入睡的话，不妨闭目养神，用手托住脸颊，让全身心保持放松状态。另外，也可以对太阳穴和清明穴进行按摩来缓解困倦。
睡眠不足的原因
1、焦虑：现代社会由于工作和学习的压力非常大，因此人们普遍都存在焦虑的现象，焦虑会导致人们心神不宁，对大脑的神经系统也会产生影响，使得人们在夜间无法及时入睡。
2、过于敏感：很多人在生活中都存在对周围环境过于敏感的现象，他们对外界的环境、温度、噪音等刺激非常敏感，但是在城市的生活中，想要让周围的环境彻底的安静下来几乎是不可能的，这就造成很多过于敏感的人在夜间无法及时入睡。
3、熬夜加班：熬夜加班是当前职场经常会出现的问题，很多人在生活中也喜欢熬夜，这就导致生物钟被这些活动所打乱，当人体的生物钟长期处于紊乱状态的时候，就会导致人体出现失眠的问题。
4、疾病：很多慢性的疾病都会引起失眠，因为慢性疾病在发病的过程中会有疼痛等不适的感觉，因为这种不适的感觉，病人夜间难以入睡，如果这种情况长期无法得到改善，就会导致失眠。
5、服用安眠药：很多人由于失眠选择服用安眠类药物，但是长期服用安眠药物会使身体形成依赖性，一旦断药身体就会出现明显的不适，失眠的现象重新回来，安眠药对人体神经的伤害非常大，所以要尽量少吃安眠类药物。
6、夜生活过于丰富：现在的人们普遍存在夜生活过于丰富的问题，在忙碌了一天之后，很多人都会在晚上参加喝酒、聚会等活动，这些行为都会对人们的健康产生严重的威胁，也会导致神经系统的兴奋，使人无法入睡，导致失眠现象的产生。
结语：上文已经为大家介绍了睡眠不足的危害，我们现在应该知道总是睡眠不足会给身体带来什么影响了，在平时人们要减少熬夜的情况，应该要保证充足的睡眠，还有一定要常休息，这样能够改善睡眠不足的问题，平时也要适当的运动。