导致胃胀气的原因有很多，比如饭后没有及时做好休息，立即运动导致血液循环速度加快食物分解消化功能异常，还有部分原因是由于疾病因素所导致的。常见的有细菌炎症感染或者是肿瘤细胞恶变，若是想要缓解该不适症状。首先就是要注意休息，饮食摄入上尽量以清淡容易消化的为主。这样不会增加胃肠道负担，还有就是对腹部进行按摩或者是热敷，这种是可以促进局部血液循环，加快体内炎症因子的排出。简单有氧运动训练也是可以起到缓解胀气，原理和按摩一样。
大多数胃胀气患者都会有腹部抽搐症状出现，而且还会有频繁出现放屁症状。这种就是典型的胀气表现，若是想要缓解，建议可以先从饮食摄入上进行调整。比如多吃一些果蔬类食物，还有纤维素含量较多的食物。因为可以刺激胃酸大量分泌，促进胃肠蠕动速度加快食物分解消化吸收的速度。多喝热水，加快新陈代谢。
除了食疗之外，还有就是运动。一般不建议饭后立即采取运动，先休息等待半个小时左右的时间，可以进行有氧运动训练慢走，或者是瑜伽训练，这些运动是不会导致血液循环在短时间内流通速度，减轻对胃黏膜组织刺激。
还有一种就是物理治疗方法，比如按摩或者是热敷。以肚脐为中心，向外扩散至5厘米左右，顺时针按摩五圈，然后逆时针按摩五圈，通过这种打圈的方式来回按摩，可以促进局部血液循环速度加快，及时将食物分解消化吸收，避免一直堆积在体内。
对于一些是由于疾病所导致的比如常见的肠胃炎，这种用法将视情况是需要及时采取药物治疗建议先进行胃肠进检查明确病因后，遵医嘱口服药物治疗。一些慢性疾病所诱发的症状，首先就是要先控制住原发疾病。若是疾病加重需要采取手术治疗措施，积极配合医生治疗。