落枕的经历大家应该都出现过，大家在落枕之后，会发现自己的脖子活动受限，也会有疼痛的感觉觉，不管怎么样都非常不舒服，那么大家应该怎么办?落枕不是凭空出现的，引起落枕的原因有很多，有生理的有病例的，那么大家应该如何预防落枕呢?
落枕怎么办
1、按摩颈部。落枕的患者在平时可以用双手按摩落枕的部位，人们的落枕基本都是在脖子上，并且多数都是脖子的一侧。适当的按摩可以起到活血化瘀的作用，还能够使颈部僵硬肌肉变得柔软，这样就能够达到缓解落枕症状的目的。
一些人因为落枕的部位问题，可能自己按摩有一些吃力，还有就是自己给自己按摩非常累，那么这个时候可以找身边的人帮助按摩。如果落枕稍微有一点严重，大家可以去比较专业的按摩店，找专业的人士按摩，这样效果会更好。
2、使用药物。落枕是分轻重的，有一些人落枕的症状比较轻微，一般自己缓解一两个小时就能够恢复，一些人通过按摩也能够改善。对于落枕比较严重的人来说，很有可能长时间无法好转，这个时候可以使用一些药物来改善，效果会更好。
3、进行热敷。对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡热水，拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能够活血化瘀，从而缓解疼痛，改善脖子活动受限的症状。也可以使用仪器对局部进行烤电，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此，要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是，睡觉时一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因为，着凉也可能是导致落枕的一方面因素。
落枕的原因
1、睡觉姿势不好
如果睡着之后的姿势不好，而且长时间都保持一个睡姿，脖子受到了挤压，这样肌肉就会过度紧张，甚至被拉伤，这样就形成了落枕。
2、脖子受寒
如果在睡觉时不注意脖子的保暖，让冷风或者空调对着脖子吹，就会受寒引起落枕。
3、枕头不好
枕头是非常重要的，可以保护颈椎，让脖子在睡觉的时候得到放松，如果枕头太硬，太高或者太矮，都是会造成落枕的。
4、颈椎问题
有颈椎问题的人更加容易发生落枕，睡觉的时候受寒或睡姿不好，会令到颈椎无法得到放松，产生疼痛，经常出现落枕。多次出现落枕的人要检查是不是有颈椎病。5、脖子受伤
颈部的肌肉如果受伤也是会引起落枕的。
如何预防落枕
采取正确姿势睡觉：睡觉的姿势有很多人，有人趴着睡，有人仰卧睡还有人侧卧，如果睡觉姿势不当，导致颈部部分肌肉僵硬，就会造成落枕，睡眠的真确姿势应该是右侧卧，全身放松进入睡眠。
睡觉避免着凉：着凉就会受风，受风就可能引起落枕，睡觉的时候应该避免着凉，夏天空调温度不要开的太低，冬天房间要注意保温，睡觉时盖上适合的被子，尽量将被子盖严实，不要露着双肩。
选择合适的枕头：枕头是睡觉时必须要枕的，我们不仅要枕枕头睡觉，而且要选择合适的枕头，枕头的高度最好在十二三厘米左右，枕头里面的填充物要健康绿色，枕头软硬适中，太高或者太低，太软或者太硬的枕头都不是适合的枕头。
开窗睡觉选择时机：开窗通风能够让室内空气清新，可是在睡觉的时候，不要忘记关窗户，如果是北方的话，一年中，只有三伏天是可以开窗睡觉的，其它的时间尽量不要开窗睡觉，外面吹进来的风是很硬的，我们在睡眠时身体提抗能力又弱，开窗睡觉就很容易造成感冒或落枕。
当发现一夜的睡眠之后，自己的肩膀疼痛的厉害，甚至连头都不敢动了，那么不要强硬的转头，可以用手掌缓慢而有力的拍打肩头或者让家人帮忙按摩一下，如果家里有膏药的话，贴上一贴治疗风湿的膏药，过几天就会好。
如果感觉落枕的情况非常的厉害，就不要自作主张，最好找一个比较有经验的中医，中医治疗落枕还是比较快速有效的，采用扎针，热敷或者拔罐等方法都能够减轻疼痛，或者是多种方法并用，在一周之内能够缓解甚至康复。
结语：上文已经为大家介绍了落枕怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善落枕的问题了，生活中大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中需要护理好自己的颈部，尤其是在睡觉的时候选择适合自己的枕头是非常有必要的。