很多朋友都有脾虚的症状，但是自己并没有意识到自己脾虚，那么脾虚的表现和症状有什么呢?脾虚对身体的影响也是比较大的，经常会感觉到疲劳，那么脾虚湿气重怎么调理?一些食物对于治疗脾虚有很大的作用，脾虚吃什么好呢?
脾虚的表现和症状
一、大便异常
一般脾虚的患者对于食物的消化有一定的影响，因为脾虚会导致肠胃的供血不足，那么肠道的代谢能力就会受到影响。我们在食用了食物之后，就没有办法被正常的吸收，堆积在肠胃中也会造成不适。所以很多患者会有大便干结和便秘的症状。
另外也有一部分患者会出现大便溏稀以及大便不成形的症状。
二、身体浮肿
患者平时没有喝很多的水，但是早上起床之后还是会有面部浮肿和腿部浮肿的症状。那么就可能是脾虚导致的，因为湿气在身体中没有办法被正常的代谢掉，从而导致大量的水分堆积在身体中没有办法排出。
针对一些症状不是特别严重的患者，在适当进行运动之后，浮肿现象可明显得到缓解，但也有一部分症状较为严重的患者会出现持续性浮肿
三、舌苔厚腻
脾虚的人会因为脾脏运化失调，从而导致身体当中堆积大量水分，诱发舌苔的异常症状表现。
如果发现舌苔上有明显的变厚变黄症状，那么就有可能是由于脾脏问题所引起。
另外在平常的生活当中，脾胃虚弱的人还会出现不自觉的流口水现象，尤其在晚上睡觉时，症状会特别明显，但正常情况下，口水是不会外溢的。
四、身体消瘦
当脾胃虚弱失去造血功能的情况下，就会导致身体当中的物质无法被正常转化为营养输送到身体的各个部位当中。
所以在这种情况下，即便每天摄入了充足的营养成分，也无法被正常消化吸收，严重的还会直接影响到患者全身的血液供给。
因此大多数病情比较严重的患者都会出现贫血以及身体消瘦的症状表现。
五、畏寒
正常情况下，天气暖和的时候手脚是不会冰凉的，但是脾虚的人会因为自身血液的供给受到阻碍而导致手脚冰凉。脾虚会影响身体的血压运输受到影响，当身体中的血液没有办法及时的运输到身体部位的时候，就会出现局部的僵硬和冰凉。
脾虚湿气重怎么调理
一、脾虚湿气重要多运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
二、脾虚湿气重要注意饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
三、脾虚湿气重要注意环境
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
脾虚吃什么好
1.红枣
想要调理脾胃，可以吃红枣，红枣有健脾养血的功效，对脾胃有好处。富含大量的铁元素，可以滋养产血。红枣对女性朋友来说，是美容养生比较好的食物，如果长时间的吃红枣对贫血、脾胃虚寒有较好的缓解作用。可以每天直接吃几颗，或者是用红枣与枸杞泡水喝，效果都很不错。
2.淮山药
淮山药是健脾健胃非常好的食物。淮山药味甘滑，食用后可以帮助促进人体的消化与吸收，而且还能缓解大便不畅、腹泻等问题。可以与肉一起煮，也可以与谷物一起做成粥，以帮助消化吸收。但注意长期腹胀和身体湿重的朋友不宜吃山药。
3.薏米
薏米仁具有健脾除湿的作用，对人体有很多益处。出现脾虚状态，体质较弱者，可常吃些薏苡仁休养。吃薏米仁时，可以先煎一下，然后用它泡茶，通地慢慢的调理，可以促进脾胃的健康，也可以采用薏米熬粥喝，都可以改善身体的状况。
结语：脾虚是我们常见的一种疾病，如果平时有大便异常、舌苔厚腻、身体浮肿等等症状的时候，说明你的身体可能出现了脾虚的症状，建议及时的治疗。一些食物具有很好的补脾作用，比如说大枣、薏米、淮山药等等，脾虚的朋友在日常可以多吃一些。