生活中一些患有腰肌劳损的人，身体方面会有一些症状，尤其是在换季的时候，大家会发现自己的腰部有比较明显的疼痛现象，严重的会影响到生活，这个时候应该怎么办呢?引起人体腰肌劳损的原因有很多，不良的姿势是常见的因素，要基佬的朋友吃什么好呢?
腰肌劳损怎么办
1.药物治疗是关键
对于得了腰肌劳损的人来说，首先应该要选择的治疗方法就是采用药物治疗，这一种治疗方法也是现在医生比较推荐的治疗方法，患者在平时用药主要是消炎止痛药用于口服，这个时候还可以加上外用药物质，能够很好的治疗腰肌劳损。
2.食物治疗也可以
腰肌劳损的患者在平时可以通过食疗改善症状，对于疼痛比较严重的人来说，可以适当的吃一些食物来缓解症状，医生在平时会建议患者常吃一些比如核桃仁，枸杞，羊肉之类的食物，大家在平时还应该要避免吃一些寒性的食物。
3.其他疗法也有效
腰肌劳损的朋友在平时可以选择用推拿，按摩还有物理疗法等改善症状，主要是在平时适当的推拿或是按摩，能够起到舒筋活络的作用，并且对于缓解和改善腰肌劳损有非常好的效果，物理疗法大家可以采取超声波，激光等等来治疗腰肌劳损。
腰肌劳损的原因
1、脊柱外伤骨折
导致腰肌劳损的发生与脊柱外伤骨折是有很大关系的，因为脊柱内在平衡被破坏就会直接导致腰背肌肉运动失去平衡，长此以往就会导致腰肌劳损的出现，这种原因所导致的腰肌劳损患者在临床上是比较多见的，大家一定要特别注意。
2、长期以不良的姿势从事工作
不良的生活习惯也是导致腰肌劳损发生的一个重要原因，尤其是长期从事弯腰工作的矿工、扛工者，这类人群都是很容易会出现腰肌劳损的，因此，长时间不良的工作姿势会使得腰背机肌处于紧绷或收缩状态，从而会导致腰肌劳损的发生。
3、身体虚弱者
身体虚弱的人患上腰肌劳损的几率也是非常大的，对于这类人群来说由于腰背部肌肉发育不良、菲薄无力，因此在经过劳累或者是腰部稍长时间或轻微的活动都会造成损伤，从而出现腰疼的现象，长期下来就会形成腰肌劳损。
4、风寒湿邪的侵袭腰肌劳损的出现与外界的环境因素也是有直接关系的，长期处于阴暗、潮湿环境下的人因为局部气血运行不良就会影响腰背部肌肉、筋膜，从而引起腰痛，这也是引发腰肌劳损的一个常见原因，大家平时一定要特别引起注意了。
5、过度劳累
长期过度劳累也是会导致腰部肌肉受损，进而会引发腰肌劳损。
腰肌劳损吃什么
1、富含蛋白质的食物：朋友们出现腰肌劳损的症状时，可以多吃些富含蛋白质的食物如肉类，蛋类，豆类，牛奶，芝麻，瓜子，核桃等都可以增强骨骼健康而有效改善自身的症状。
2、富含钙的食物：如果朋友们患有慢性腰肌劳损就会导致腰部肌肉出现缺血以及缺钙等现象，所以要多吃些富含钙的食物如鱼虾蟹，猪尾骨，黄豆，黑豆等，能有效缓解自身的症状。
3、富含维生素B的食物：腰肌劳损患者在平时多吃些猪腿肉，鸡肝，小麦胚芽，坚果类，香菇，菠菜，奶酪等富含维生素B的食物，对病情恢复也很有好处。
4、富含维生素C的食物：这类食物有茼蒿，苦瓜，豆角，土豆，韭菜，鲜枣，草莓，柑桔，柠檬等都具有增强体质的作用，所以腰肌劳损患者多吃这些食物对身体恢复很有帮助。
5、富含维生素E的食物：腰肌劳损患者还要多吃些新鲜蔬菜水果，奶类，压榨植物油，柑橘皮等富含维生素E的食物，对身体健康很有好处。
6、食疗方如枸杞养肾粥：腰肌劳损患者还可以准备两只羊肾，适量鲜枸杞叶、大米等做枸杞羊肾粥来治疗，先把羊肾洗净去筋膜和臊腺后切碎，鲜枸杞叶洗净切碎后与大米一起放到锅中加水煮成粥，加入少许调味品就好。患者每天食用一次，具有补肾壮骨的作用，能有效改善腰肌劳损的症状。
结语：上文已经为大家介绍了腰肌劳损怎么办，我们现在应该对如何改善腰肌劳损有了一些了解，对于得了腰肌劳损的朋友在平时需要注意自己的身体，减少劳累的情况，生活中要适当的运动，一旦出现了腰肌劳损需要尽早的治疗。