嗓子干燥是现在普遍存在的状况，要知道引起人们嗓子干的原因有很多，像是如果人们长期不喝水，难么嗓子就会有干燥的状况，总是说话的人也会感觉嗓子非常干，这个时候人们应该怎么办呢?一些食物能够缓解嗓子干，吃什么好呢?
嗓子干怎么办
戒烟酒
一旦出现了嗓子干的情况，人们需要做到戒烟限酒，大家要知道烟酒都是刺激性的东西，在平时经常喝酒或是吸烟很有可能会对咽喉有损伤，所以在平时人们如果想要避免嗓子发干，首先就要做到不抽烟喝酒。当然，戒烟主要靠意志力。
忌辛辣
总是有嗓子干的人，在平时需要注意自己的饮食喜欢，大家应该要做到少吃或是不要吃辣椒、大蒜等这种辛辣的食物，在平时人们也不要吃麻辣烫、火锅等辛辣刺激的食物，主要是这些食物都是嗓子发干潜在的催化剂。
多喝水
在平时大家应该要多喝水，经常喝水能够帮助人体补充水分，能够很好的缓解喉咙不适的症状。大家需要保证一天喝6杯以上的水，还有在喝水的时候一定不要一口气喝完，喝水的时候需要小口小口的喝，让喉咙得到水的滋润。
含凉糖
去超市或药店，买上一些凉糖或含片，放在身边，每过几个小时含在嘴里，使喉咙通过凉糖含片保持湿润。
胖大海
如果嗓子干的严重影响说话的话，可以去药店买一些胖大海泡水喝，一天一颗泡水喝非常管用。如果觉得适应不了胖大海的口味，则可以试试五味清嗓润肺茶，因为它也含有胖大海，能够起到润嗓效果。
嗓子干的原因
腺体萎缩
随着年龄的不断增长，我们身体的各个器官都会出现一定的减退，在呼吸道表现之一是腺体萎缩出现嗓子干。
这些腺体在正常情况下分泌稀薄的液体，在维护局部免疫的同时，对气道起到润滑的作用。当年龄增长时，这些腺体的数量减少、体积变小，自然分泌的水分也减少。
呼吸道粘膜上皮改变
正常情况下，呼吸道粘膜上皮表面有纤毛，而且时刻都会向口腔方向摆动，这样就能将灰尘和痰液扫除。
随年龄增长，纤毛减少，痰液等停滞在气道，不易咳出。
喉咽部淋巴组织增生
吸烟、饮酒、进食辛辣刺激性食物及鼻腔的炎症等，都可以导致喉咽部淋巴组织增生，使得局部高低不平，痰液积聚在此，不易咳出。
嗓子干吃什么
1.香蕉苹果是一种非酸碱性绵软新鲜水果，非常容易咽下，不刺激性喉咙。香蕉苹果還是一种低gi值食材，含有维生素b26、维他命C、和钾。
2.枇杷果可止咳化痰、润肺止咳、有利排尿、健胃消食、清热解毒， 对慢性咽炎患者起來滋养功效。是大家夏初关键的营养成分鲜果和健康保健鲜果。但是身患白癜风者禁吃，因维他命C可阻拦色素的堆积。
3.多吃些苹果不但可以合理的缓解便秘容易上火等病症，另外还能够合理的医治咽喉肿痛等病症。中医学强调，苹果具备补性子、健脾养胃阴、生津止渴、润肺止咳悦心的作用。
4.吃些青柠檬，西红柿等含有维他命C的新鲜水果，由于喉咙发炎，便会咳嗽，咳嗽得话便会造成喉咙损坏，这个时候就需要补充维他命C和蛋白来修补。
5.多吃葡萄、弥猴桃等含有维生素b2的新鲜水果。那样也有益于喉咙的修补，还能够清除呼吸系统粘膜的发炎。
结语：上文已经为大家介绍了嗓子干怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善嗓子干的问题了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的喉咙，多吃一点能够滋养喉咙的食物，一旦出现了嗓子干要尽早的缓解。