如果检查之后发现自己有脂肪肝，首先不要惊慌，要知道脂肪肝这种疾病是可以通过早期的治疗和控制扭转的，并且得到完全恢复的，得了脂肪肝之后要怎么办呢?饮食习惯是引起脂肪肝常见的原因，所以脂肪肝的患者要控制饮食，平时吃什么好?
脂肪肝怎么办
1、改变膳食结构
发现自己有脂肪肝的症状，可以通过饮食调理，要知道饮食调理是改善单纯性脂肪肝比较好的途径，大家在平时需要少淀粉类主食的摄入，还有应该要少吃甜食，平时也不能吃太过油腻的食物，大家需要改变高热量、高脂肪以及低纤维的饮食结构。
患者在生活中需要适当的增加对于纤维素含量比较多的食物的摄入，此时应该要适当的吃一些粗粮、谷物食物，人们还需要经常吃水果和蔬菜，良好的饮食习惯，能够有效的预防体内热量过剩，还能够很好的控制脂肪的形成和堆积。
2、去除脂肪肝诱因
一些人会有脂肪肝这种疾病，不单单是因为脂肪过多导致的，也很有可能是过度饮酒、滥用药物而引起，所以想要治疗脂肪肝大家需要明确病因，针对病因治疗也是非常重要的一点。生活中人们要做到尽量不饮酒，这唯一对于酒精性肝硬化治疗能起到作用的方法。
是药三分毒，很多药物都需要通过肝脏来代谢，因此会对肝脏产生一定的影响，长期使用可能会导致肝损伤，也是导致药物性脂肪肝的主要原因，因此用药要谨慎，糖皮质激素类药物等尽量不要长期使用。
3、适度的有氧运动
为了避免体内多余的热量转化为脂肪堆积在肝脏上，需要通过一定量的运动来得到消耗，因此要迈开腿，坚持进行适度的有氧运动，建议一周的运动量要保持在3小时以上，尽量改掉久坐不动的坏习惯。
4、监控身体各项指标
应该定期去进行健康体检，这样可以对血压、血脂、血糖等身体指标进行了解，尤其是对于那么有糖尿病、高血压、肥胖症以及脂肪肝家族病史的人来说，提早对身体的健康情况进行了解，尽早的预防可以降低疾病的发生率，也可以早期采取措施来控制病情，对病情的恢复有好处。
脂肪肝的原因
1、暴饮暴食
这是最常见的一个原因，长期的暴饮暴食，摄入大量的热量，这其中包括脂肪、糖等物质，提醒一般比较肥胖，这一类人群，基本上十有八九都有脂肪肝，完完全全就是吃出来的。
2、长期酗酒
长期饮酒也会造成脂肪肝，被称为酒精性脂肪肝，长期饮酒会造成肝脏细胞的损伤，而且影响肝脏的正常代谢，这其中就会影响到脂肪的分解和处理，大量脂肪就会堆积在肝脏部位，形成脂肪肝。
3、节食、吃素
这种情况多见于女性患者，长期节食或者只吃素不吃肉，就会导致体内的糖原转化成脂肪供人体所需，而且只吃素的话，碳水化合物的摄入量，也就是面食会吃的更多，这些进入人体后所分解成的糖更容易转化城甘油三酯，形成脂肪肝。
4、滥用药物
现在这种情况越来越明显，无论是减肥药、避孕药、感冒药，都不能随便乱吃，能不吃就不吃，像感冒药这一类的，一定要按照说明去服用，不要随便加量，这样会造成肝脏的损伤，影响肝脏的正常功能。
脂肪肝吃什么
一、大蒜
很多人一说起大蒜就会想到它的呛鼻气味，在平时也会因为感觉这个气味难闻而让自己不喜欢吃大蒜，却不知大蒜的这种臭味是它里面所含有的一种活性物质所带来的，而这种活性物质具有一定的杀菌能力，可以促进身体的淋巴增生，增强肝脏中解毒酶的活性，有研究发现，适当的吃大蒜能够帮助降低肝脏中的脂肪，对于脂肪肝患者来讲有一定的好处。
二、西兰花
西兰花它里面还有丰富的营养元素以及黄酮类化合物，而这些活性物质能够帮助肝脏分解各种化学毒素，降低肝脏的负担，由于在发生脂肪肝后，肝脏的功能会有所下降，对毒素的解毒能力也会跟着受到影响，这个时候多吃一些西兰花能够帮助排除毒素。
三、绿茶
绿茶中有一种物质可以帮助降低血液中的脂肪，大多数脂肪肝患者是因为血液中的胆固醇以及肝脏中的脂肪过多导致，而多喝绿茶能够降低减少物质，帮助缓解脂肪肝。
四、咖啡
咖啡中含有氯原酸，而这种物质有抗氧化和抗炎的效果，这种化合物能够帮助改善血液中的胆固醇，特别是一些高血压患者，能够有效降低血压，同时咖啡中的抗氧化物质能够帮助修复肝脏细胞，防止肝脏受到其他伤害而让脂肪肝加重。
五、鱼肉
各种深海鱼肉中含有大量的脂肪酸，而有研究表明，这些脂肪酸能够改善身体中的脂肪，尤其是肝脏中的脂肪水平，能够降低脂肪水平让脂肪肝有效被缓解。
结语：上文已经为大家介绍了脂肪肝怎么办，脂肪肝不是什么不能治疗的疾病，如果脂肪肝不严重，是可以很好的控制疾病的，如果脂肪肝比较严重，患者需要尽早到医院治疗。