其实大家都知道吸烟会危害身体健康，但是有一些人对于戒烟有抵触。想要更好的戒烟，和心甘情愿的戒烟，大家需要了解一下戒烟的好处，看看戒烟之后能够为身体带来什么改变。关于戒烟的方法有很多，想要戒烟的朋友需要选择适合自己的一种。
戒烟的好处
1、有效降低患病风险
戒烟是多数人一直想做，但是却又比较难坚持的一件事情，如果人们能够坚持戒烟，那么就能够帮助我们的心率逐步恢复正常，还能够很好的提高血氧水平改善肺功能，戒烟还可以帮助人体预防多种疾病的发生，如心脏病、脑中风、肺、鼻咽喉癌症等。
2、改善血液循环
戒烟还能够有效的促进血液循，人体在吸烟的时候，身体当中的一氧化碳浓度升高，这种物质会抑制人体内红细胞的携氧能力，会让我们的身体处于血氧含量、氧饱和度相对降低，人们在戒烟之后，身体中不适的症状会得以缓解，体血液循环也能恢复正常。
3、延长寿命
在香烟里面含有一氧化碳、尼古丁等有害物质，如果人们能够尽早的戒烟，那么这些物质就会慢慢被身体排出体外，并且人体的心肺功能得到修复改善，大家在成功戒烟之后，身体可达到与不吸烟一样的健康水平，远离疾病延长寿命。
4、延缓衰老
吸烟者因为尼古丁等有毒物质对身体的伤害，身体中能够得到的氧气、营养物质也降低了。身体血液循环受阻，导致皮肤容易出现皱纹、色素沉积产生色斑、脸色发黄等等。
5、缓解压力
很多人误认为吸烟才是缓解压力的办法。那是因为尼古丁成瘾，通过吸烟给人心理上暂时的满足感。这种满足感是暂时的，戒烟后有呼吸系统功能修复，能更充足供氧可有效帮助缓解压力。
6、改善味觉
戒烟之后，因为尼古丁的侵害，舌头上的感觉神经敏感性下降，味觉功能受限。戒烟之后的两天两夜之后，尼古丁消除了，其对于舌头上味觉神经的刺激消失，味觉功能就能恢复，帮助改善味觉，食欲也会随之大大提高。
7、口消除气
戒烟成功后，曾经残留在口中的烟臭消失，并且吸烟者自己能够感受到的嘴里不清爽、异臭感也会消失。特别是已经是“老烟枪”的人，残留在身上的烟臭味也会随着戒烟慢慢消散。另外因为戒烟，烟草让牙齿不再变得污浊，戒烟还能帮助你洁白牙齿。#p#副标题#e#
8、改善生育能力
戒烟后能促进生育能力的提高。成功戒烟的男性精子活力也随之提高，成功戒烟的女性能够帮助增强子宫内膜，降低胎儿流产的几率。最重要的是戒烟成功的女性朋友生下一个健康宝宝的机率会大大提高。在孕期，准爸爸和准妈妈吸烟都可能导致胎儿畸形。
戒烟的方法
1.找到你戒烟的理由
为了获得动力，你需要一个强有力的、个人的理由来戒烟。可能是为了保护你的家人不受二手烟的侵害。或者降低患肺癌、心脏病或其他疾病的几率。或者让自己看起来更年轻。选择一个足够强大的理由来抵消点燃香烟的冲动。
2.在你使用“冷火鸡”戒烟方法之前准备好
不仅仅是扔掉香烟。吸烟是脑对尼古丁上瘾。没有它，你将经历戒断症状。提前做好准备，向你的医生咨询所有有帮助的方法，比如戒烟课程和应用程序、咨询、药物治疗和催眠等等。你将为自己选择戒烟的那一天做好充足的准备。
3.考虑尼古丁替代疗法
当你戒烟的时候，尼古丁的戒断症状会让你头痛，影响你的情绪，或者消耗你的能量。想阻止“吞云吐雾”的渴望是艰难的。尼古丁替代疗法可以抑制这些欲望。研究表明，尼古丁口香糖、尼古丁含片和尼古丁贴片可以提高你戒烟成功的几率。
4.了解处方药
戒烟药物可以抑制尼古丁欲望，如果你真的吸了一支烟，药物可能使吸烟不那么令你满意。其他有戒烟药物可以缓解戒断症状，如抑郁或注意力不集中。
5.依靠你所爱的人戒烟
告诉你的朋友、家人和你亲近的人你想戒烟了。他们可以鼓励你继续前进，特别是当你想点燃香烟的时候。你也可以加入一个支持小组或与辅导员交谈。行为疗法是一种帮助你确定并坚持戒烟策略的咨询。即使是几个疗程也会有帮助。
6.让自己休息一下
人们吸烟的一个原因是尼古丁帮助他们放松。一旦你戒烟，你就需要新的放松方式。有很多选择。你可以通过锻炼来释放精力，听你最喜欢的音乐，和朋友联系，给自己做按摩，或者抽出时间做一个自己的爱好。在你戒烟后的头几个星期，尽量避免紧张的情况。
7.避免饮酒和其他诱因
当你喝酒时，很难坚持你的禁烟目标。所以当你第一次戒烟的时候尽量限制酒精的摄入。同样地，如果你经常在喝咖啡的时候抽烟，那就改喝几周茶。如果你通常在饭后吸烟，那找点别的事情代替，比如刷牙，散步，给朋友发短信，或者嚼口香糖。
8.清洁房子
一旦你抽完最后一支烟，扔掉所有的烟灰缸和打火机。清洗任何有烟味的衣服，清洁地毯、窗帘和室内装潢。用空气清新剂来去除那种熟悉的气味。如果你在车里抽烟，也要把它擦干净。你不想看到或闻到任何让你想起吸烟的东西。
9.再试一次
许多人在戒烟前试了多次。如果你点燃了，不要泄气。相反，想想是什么导致了你的复发，比如你的情绪或者你所处的环境。利用它作为一个机会来加强你对戒烟的承诺。一旦你决定再试一次，在下个月内设定一个“戒烟日期”。
10.开始运动
活跃起来可以抑制尼古丁的欲望，缓解一些戒断症状。当你想抽支烟的时候，穿上溜冰鞋或者慢跑鞋。即使是轻微的运动也有帮助，比如遛狗或在花园里拔草。当你戒烟时，你燃烧的卡路里也会阻止体重增加。
结语：上文已经为大家介绍了戒烟的好处，我们现在应该知道坚持戒烟能够为身体带来什么改变了，在平时经常吸烟的人需要做好戒烟的规划，选择适合自己的戒烟方法，如果感觉比较困难的时候，大家可以做一些其他的事情转移注意力。