我们平时的生活中一些人吃完午饭之后都会休息一会，这种习惯对身体健康是有很大好处的，那么午睡的好处有哪些?但是一些朋友中午就是睡不着，尤其是上班族，趴在桌上不舒服，中午睡不着怎么办呢?午睡的时间可长可短，午睡多长时间比较好?
午睡的好处
消除疲劳，恢复精力
我们经过一个上午的忙碌，很多人都会感觉到很疲劳，尤其是吃完了午饭之后，身体的血液都会集中到肠胃参与食物的消化和吸收，脑部供血量会减少，也就容易出现疲倦的情况。在饭后午睡一会，不仅能消除疲劳，恢复精力，也为了下午更好的工作做好准备。
提高免疫力
研究表明，中午1点左右这个时间段对于大多数人来说是一个白天的睡眠高峰。在这个时间小睡一下，可以对身体里面的淋巴细胞形成刺激，使得免疫细胞的活性加强，进而提高身体的免疫力。
提高记忆力
我们每天都在接受新的知识，同时也会丢失掉一些知识。经常午睡对记忆力的衰退的有很好的减缓作用。午睡还能让身体充满精力，警觉性也得到很好的提升。每天休息10到30分钟，对于认知的恢复和提高记忆力是有很大好处的。
预防肥胖
人体在睡眠过程中，大脑会产生一种特殊的代谢调控信号，使得在睡眠期间身体也可以积极发挥新陈代谢的各项功能，进而可以使人的体重控制在一个稳定的范围之内，起到预防肥胖的作用。对于夜间睡眠不足的朋友们来说，适当午睡可以补足睡眠，避免因夜间睡眠不足导致的肥胖。
中午睡不着怎么办1、准备一些小枕头，耳塞等，睡觉的时候不要压着脸了，舒缓脸部神经。
2、对光线有要求的朋友可以拉住窗帘或者关上门窗。
3、害怕噪音干扰的朋友可以备好防噪音耳塞，或者自己单独一下小屋避免打扰。
4、在头部放个软物当枕头，双脚最好顺着身体，利于全身的舒展。
5、午饭之后午睡，容易导致肠胃功能的紊乱。肠胃的消化和吸收功能也会影响。在吃完饭之后可以先运动一下，站起来走一走，帮助消化一下食物，等10分钟之后再进行午睡。这样也能更容易进入午睡的状态，不至于一直都睡不着。
6、在每天同一时间都躺下，尽量深呼吸，想象一个比较舒适的环境，使心跳变慢。慢慢可能会好点，试几天，生物钟养成了就好了。
7、每天睡觉前可以看看语文的背诵文章，看着看着也许就困了。
8、做做运动，放松肌肉，缓解紧张，放松自由的意识，放松后就可以入睡了。
午睡多长时间
至于午睡时间因人而异，科学研究发现对于文员、飞行员、宇航员、医生等等职业不同、工作强度不同、身体状况也不同，午睡时间从6分钟至90分钟都有显著的益处。
1、6分钟，这种“快速充电式”午睡，有助于快速消除疲劳，恢复身体能量，醒后即可快速投入工作
2、20-30分钟，有助于减缓心率，保护心脏。
3、40分钟，可以让你进入浅睡眠状态，有助于给大脑充电，调节免疫系统，最好定个闹钟。因为午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。
4、90分钟，可以让你睡足一个完整的睡眠周期，覆盖浅睡眠和深睡眠，有益于身体的修复。
结语：午睡对缓解疲劳是很有作用的，很多人都会发现中午睡了一会，下午工作的时候身体很有能量，工作效率也会提高。经常午睡还能增强记忆力，提高免疫力，预防肥胖，所以要养成午睡的习惯，对身体健康也有很多好处。