辟谷是近期比较流行的一种养生方式，很多人都尝试辟谷的方法来减肥，那么辟谷减肥的正确方法是什么?辟谷的好处也是比较多的，所以才能受到很多人的追捧，那么辟谷的好处有哪些呢?辟谷期间有一些注意事项要把握，这样才能起到更好的作用。
辟谷减肥的正确方法
1、辟谷前3天
可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。
2、正式辟谷阶段
可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。
(1)稀粥辟谷： 用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等)，加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。 稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。
(2)辟谷贴减肥法： 由人参、白术等名贵中草药配成，贴在人体指定穴位上，每日一次，辟谷15天后便可减肥4-5公斤不等。
(3)辟谷养生茶： 用不同比例的茶、花、果、木配制而成，不同于普通茶叶，也不同于中草药，但却可以收到饮茶与养生的双重效应，对人体病理有预防、辅助的作用。
辟谷的好处
1、增强身体素质
辟谷通俗一点说就是一天的时间不吃其他的东西，只吃一些蔬菜和水果，或者是只喝水，通过这样的方法来排出身体中的毒素。但是人的挨饿记录是五到七天，所以一天不吃东西对身体健康是没有影响的。反而会是身体素质增强。但是持续的时间不建议很长，一周尝试一天就好了。
2、激发想象力
专家表示，在辟谷的时候，身体处于挨饿的状态，这个时候精神是很亢奋的，能够激发想像力。大部分的作家都是穷困潦倒的时候，很多作家吃饭都成了问题，经常食不果腹。在这种情况下创作的热情也会高涨，所以想像力也提升，创造了很多不朽的作品。
3、排毒
在辟谷过程当中，人们能够明显看到自己的身体，脂肪有所减少，体重会开始急剧下降，但是辟谷并不是一种单纯的减肥方式，而是通过排毒的方法来将人体内多余的垃圾排出，由于人们平时每天都要进食，而且吃的东西一般都是一些高蛋白质食物，所以难免会有垃圾残留在人的体内，通过这种方式可以将这些垃圾一次性的清除给人体来一次大扫除，自然肠道干净了，平时吃东西消化的也会更快，新陈代谢会有所改善，也不会再出现代谢紊乱的这种情况。
辟谷的注意事项
1、明确辟谷目的，主动接受辟谷：辟谷不单是为了治病，人的灵感、灵力都会增强。通过辟谷，人会感到灵感增强，对人体的奥秘和自然世界会有更深的认识，身体素质会有质的提高，因此要抱着积极心态主动接受辟谷。
2、辟谷初期如何克服饥饿感：出现饥饿感是辟谷早期的正常、必然感觉，仍然是通过意识调控解决:吃虚象。饥饿一出现，即想:我已吃过饭，不饿了。想吃苹果时，即想:我已吃过苹果。想吃油条，想:我已吃过油条。想吃什么，都想着已经吃过什么，正如成语中的“画饼充饥”、“望梅止渴”。
3、正确的认识辟谷。在辟谷期间，除了早晨的饥饿感，我们经常会感觉到身体轻飘飘的，这是因为我们在辟谷的时候，身体会进入阴性世界。物体本身的重力和地球的引力作用会减轻，这个时候，头脑会有清爽的感觉，大家也不要觉得很惊恐。
辟谷期间抽烟、喝酒会感觉到味首变异，难以入口。辟谷后期会出现退病现象，较常见的是病情加重、旧病复发现象，要正确理解。
4、辟谷之前要给自己编一套程序,如果要是辟七天,就对自己说八天,如果辟14天,要给自己编辟15天的程序,这样就没有饥饿的感觉了，这是辟谷成功的关键。
5、辟谷期间不要喝热水,要喝凉水,凉水里面含矿物质.最好喝矿泉水.要多饮水.每天至少要喝五六瓶水。多者可以七八瓶，不要断水。
6、辟谷时不要用热水洗澡,要用凉水洗澡.辟谷的时候不要老躺在床上,那样体力会消耗的很快,要适量的散步.但不要剧烈运动。
结语：辟谷是一种养生方法，通过辟谷的方法来排出身体中的毒素，能起到减肥的作用，还能增强想像力。上面给大家介绍了正确的辟谷减肥方法，有需要的朋友可以尝试一下。辟谷的注意事项也要谨记，这样才能起到更好的作用。