大家在平时常说的胃胀气就是说我们的上腹部分有饱胀的感觉，并且从侧面看起来的时候，胃部会有明显的突出情况，一旦出现了胃胀气应该怎么办呢?引起人们胃胀气的原因有很多，饮食是比较常见的因素，胃胀气的人吃什么好呢?
胃胀气怎么办
1、饭后揉腹
发现自己有胃胀气之后，大家应该要使用一些小妙招改善，这样能够缓解胃部胀气的症状。建议人们在吃完饭之后，可以适当的适当揉腹。人们可以通过揉腹的运动来很好的促进消化，这样就能够增强肠胃动力，对胃部胀气情况有改善作用。
2、多吃促消化水果
对于胃胀严重的人，在平时可以适当的吃一些健胃消食的食物，能够很好的改善胃部胀气的情况。平时人们应该要常吃山楂，猕猴桃，柠檬之类的水果，它们都比较适合经常胃部胀气的人进食，所以吃这些水果能够达到促进消化，改善胃部胀气的作用。
3、使用健胃消食片
一旦出现了胃胀气的症状，大家此时可以通过药物来改善，胃胀气严重的人，大家应该要到药店购买健胃消食片，这种药物能够起到非常好的保健作用，常吃一些健胃消食片能够很好的提高消化能力，可以达到良好的缓解作用。
4、食醋调养
胃部胀气明显时，可以适当进食一些食醋。部分人是因为消化不良导致胃部胀气明显。如果在胀气难受的时候饮用一勺食醋，对胀气表现缓解有利，可以达到消食开胃的作用。因此，胃胀气明显的人，可以利用食醋帮助改善。
5、进食粥类食物
在胃胀气时，需要注意胃部的保养，有可能是胃部功能受损了。此时，可以进食粥类食物调节。在胃胀气明显的时候，进食一些粥类食物比较容易消化，可以缓解胃部胀气的情况，同时增强食欲，防止胃口下降。
6、热敷缓解
胃胀气明显时比较难受，如果存在这种情况，可以通过热敷的方式进行改善。用热水袋热敷胃部，促进局部的血液循环，有利于气体排泄出来，对胃胀气缓解有帮助。
胃胀气的原因
1、饮食搭配不良
日常生活中经常食用的豆类、肉类、碳酸饮料和部分蔬菜等食物都容易引起胀气，如：土豆、板栗、红薯、桃子、豌豆和可乐等。还有过热过冷、腌制类、油脂类等也易产生胀气，如竹笋、腌制鱼、腌制腊肠、肥肉等，这些东西吃多了后身体内的酶不足以分解，就会导致消化不良，从而发生腹胀。
2、饮食习惯不良
很多人长时间因为吃饭时间短暂，养成了吃饭过快的习惯，在食物还没充分咀嚼的时候就咽下去了，消化液和食物也没有得到融合，最终会因为不易消化而对肠胃造成伤害。在吃饭的时候说话也会导致胃胀气，因为在说话的同时会有很多空气进入肠胃中。
3、压力过大
有些人会在压力大的时候通过吃东西来解压，压力越大吃的东西就越多，胃的负担就会越来越重，甚至会超负荷，此时胃部的蠕动效率跟不上进食速度就会导致积食，时间久了就会产生胃胀气。并且人在处于抑郁、焦躁、生气等负面情绪中时，不仅会产生过多的胃酸，还会导致胃功能紊乱。
4、生活作息不规律
熬夜、作息颠倒是现代人普遍存在的现象，会导致三餐时间不稳定，有时候一天只吃一餐或者凌晨的时候吃的很饱，会产生饥饱异常，因此会致使肠胃功能失常，时间长了胃的负担过重就会导致胃胀气。
5、各种疾病
因为生活习惯、卫生的不注意会使人体产生许多疾病，如：胃下垂、肺气肿、胃溃疡、胃肠道肿瘤和胃癌等疾病，致使肠胃功能下降、蠕动速度降低，一旦稍微饮食不当，这些疾病就会导致胃肠道产生积累大量的气体，从而发生胃胀气。
胃胀气吃什么
1、黄瓜
黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
2、木瓜
饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
3、香蕉
香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。
4、丁香茶
多喝丁香茶能够帮助促进肠道消化及通便，每天在饭后半个小时可以喝一杯稀健丁香茶，暖胃养胃，同时促进消化，有效地缓解胃胀气的症状。
5、薄荷茶
薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。
6、生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
7、大茴香
大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物，能够帮助缓解消化问题，同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀。
结语：上文已经为大家介绍了胃胀气怎么办，通过上述方法是可以缓解胃胀气的，此外患者还需要避免胃胀气症状加重，生活中护理好自己的肠胃，多吃一点容易消化的食物。