现在人们因为饮食问题，都非常容易变胖，所以减肥的队伍也逐渐在壮大，有一些人为了减肥，会在晚上的时候不吃晚，这个做法对肠胃不好，那么晚上减肥的方法是什么?适当的减肥对我们的身体有好处，不过一定不能减肥过当，减肥的朋友吃什么好呢?
晚上减肥的方法
方法一：五点后不进食
想要减肥的朋友，应该要在每天五点左右的时候吃晚饭，之后除了水外，就不要再进食任何东西。现在的一些人为了减肥晚上不吃饭，但是经常吃一些零食，这样是没有什么效果的，不但做不会减肥，很有可能会请我们变得更重。
方法二：不喝啤酒和各种饮料
一些男性朋友非常喜欢喝啤酒，特别是在炎热的夏天，非常喜欢喝啤酒，特别是到炎热的夏天，经常是把啤酒当作水来喝，但是这样喝着喝着，就有了“啤酒肚”。如果大家想要将啤酒肚减下去，一定要改掉喝啤酒的习惯，坚持每天不喝啤酒。
方法三：减慢吃饭的速度
大家如果仔细的观察，会发现一些吃饭比较快的人，体重相对出会重一点。而对于吃饭比较慢的人，则是会更瘦一点。所以大家在吃饭的时候，一定不能吃得太快，还有一些吃饭比较多的人，进食量比较大，也非常容易肥胖。
方法四：不吃油腻的食物，要多吃蔬菜和水果
坚持一日三餐减少肥肉，油的摄取量，多吃馒头、蔬菜、大米粥等。坚持两个月，肚子就会减下来。
方法五：每天坚持运动
很多肚子大的人往往都是因为工作的原因久坐而导致的。特别是有一些人，吃完饭后又是坐着工作，所以很容易长肚子。要想肚子小，就要坚持多运动，饭后一定要进行慢走，促进消化。
减肥吃什么
一、燕麦
燕麦是低热量食物,而且吃了饱腹感很强，直接吃燕麦的口感不太好,可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃，油要少，不要放糖，如果一个人的量，可以将半根香蕉打细后加入一起做饼，这样有着自然的甜味，味道好。
二、香蕉
香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“美腿高手”的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少减肥，吃多了就增肥了。
三、黄瓜
黄瓜是天然的瘦身美容食材，女性减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。四、冬瓜
冬瓜有着清热利尿消水肿的功效，富含维生素C，还富含钾元素，同时钠的含量低，是非常好的减肥天然食材。可以做红烧冬瓜，当然油量要少哈，还可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，营养损失小，加一点瘦肉末，还能享受肉的美味，但是热量却不高。
五、西瓜
西瓜口感好，水分多，热量低，是非常不错的减肥水果，但是西瓜含糖量也不低，不能吃太多。
六、苦瓜
苦瓜热量低，抑制脂肪吸收，美容养颜。凉拌苦瓜是不错的吃法，这样吃能更好地减少营养的损失。苦瓜性寒，脾胃虚弱的要少吃。
七、苋菜
苋菜热量低，含有大量的粗纤维，帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，是餐桌上很受人喜欢的减肥食材。
八、豆腐
豆腐含有大量优质蛋白，热量低，富有饱腹感，而且豆腐是非常美味的食材，很多种做法，不过要减肥，做的时候一定要注意油量不要多了。
减肥的好处
1、提升个人形象。过度肥胖会影响到外形美观，如果能科学合理的控制体重，使体重恢复到正常水平，就能提升个人形象，增加个人魅力。
2、增强体能。由于体重超标，身体上的脂肪过多，许多肥胖的朋友在爬楼梯或者赶公交的时候都会上气不接下气，而减肥可以增强体能，使人的身体变得轻盈，运动起来更灵活，活动更自如。
3、降低患心脑血管病的几率。肥胖的人更容易患糖尿病，高血压，心脑血管疾病。如果能科学减肥的话，就会降低这些疾病的发生几率。
4、提高记忆力。肥胖会导致身体机能降低，从而影响到记忆力，减肥可以提高人的身体机能，从而提高记忆力，使人的思维更加活跃。
5、提高性能力。肥胖会导致男性生殖器官部位的温度升高，从而影响到性能力。如果能将体重恢复到正常水平，就能提升性能力。
6、使人心情愉悦。超重会引来别人异样的目光，因此让人感觉到沮丧或者抑郁。减肥成功则会让人信心倍增，心情大好，从而消除沮丧抑郁的情绪。
结语：上文已经为大家介绍了晚上减肥的方法，我们应该知道在晚上的时候怎么做能够让减肥更加有效果了。在平时身体比较肥胖的人，需要注意自己的饮食，少吃高脂肪和高热量的食物，还有应该选择科学的减肥方法。