高血压是现在中老年朋友比较常见的一种症状，并且也有年轻化的趋势，高血压现在也被称为“国人第一疾病”，它也是世界上常见的心血管疾病，得了高血压应该怎么办呢?导致高血压的原因非常多，大家应该要注意预防，高血压的患者吃什么好呢?
高血压怎么办
1、首先，也是重要的就是按时服用降压药
我们要知道高血压的病因比较复发，它可能是因为遗传、不健康的生活习惯、环境、心情等非常多的原因，并且在共同作用下出现的情况，还有随着人们的年龄增大，血管的条件下降，这个时候调节血压的能力也就相应的减弱，大家需要使用药物将血压控制在一个相对平稳的状态上。
2、服药时，最大的忌讳就是吃吃停停
一些患者认为自己使用了很长时间的药物后，自己的血压已经降至正常，所以就擅自停药了，这种做法是很危险的。大家的血压正常是在服药的基础上形成的，所以大家在停药之后，很有可能会让血压会回到之前的水平甚至更高，所以大家对于服用降压药应该要有正确的认知。
3、饮食要合理
发现自己有高血压的症状，大家应该尽量以低盐、低脂、低糖为主，其实比较重要的就是食盐的含量，大家应该要将盐分控制在8g以下，比较好的量应该在5g以内。还有大家对于一些食物，如大枣、牛奶、鸡蛋等，要有一个正确的认识。
这些食物中都含有丰富的营养，不是不能食用，而是在摄入时一定要注意把控量。任何食物一次性食用过多都是不合适的。
4、养成运动的好习
每天20分钟的有氧运动不仅可以促进全身的血液循环，还能够降低胆固醇，促进胃肠蠕动，改善睡眠等。运动时要注意：有氧运动最好，如骑车、慢跑、太极等，避免太剧烈的活动，而且运动量要缓慢的增加，不要一次运动量过大。
5、情绪要尽量保持平稳
血压与情绪的关系特别密切，诊断为高血压后不必紧张，紧张的情绪反而会调节体内的激素水平，造成血压的升高。很多脑出血或者脑梗均发生在情绪过激之后，因此保持健康的心态很重要。
高血压的原因
1、肥胖。医学认为体重指数(BMI)大于25算超重，大于30算是肥胖，那么大家现在就可以算算自己的体重指数吧，看自己是肥胖还是超重呢?【计算公式是BMI=体重(千克)/身高(米)的平方】。腰围肥胖的人又称为“苹果型”肥胖，很多人觉得大肚翩翩是一种"福相",但是在医学认为"苹果型"肥胖的人更容易得高血压，甚至会更危险。但是大多数肥胖的高血压病人在体重下降后血压也会有明显的下降。
2、吃盐过量。日常生活中吃得太咸也是引起血压升高的原因之一，因为我们吃的盐中含有钠离子，如果人体摄入过多会造成体内水钠潴留导致水肿的发生。人体内钠离子过多还会给心脏和肾脏造成负担。
3、吸烟。其实烟中的尼古丁对人体可以引起很多种疾病。尼古丁本身对神经具有一定的兴奋作用，会引起血管收缩并损害血管壁。据统计每年因吸烟导致死亡的人中有一半的人有心脑血管疾病，而且主要的是冠心病和高血压。戒烟的各种好处已经得到肯定，而治疗高血压的重要措施就是劝告病人戒烟。
4、饮酒过量。饮酒似乎成为了一种文化，不管是朋友聚会、谈生意都离不开喝酒。大量的喝酒可以使血压升高，而且是顽固性的血压升高。
高血压吃什么
1、西瓜
一般情况下，出现高血压这种慢性疾病后，需要通过合理的饮食调节进行改善，像常见的西瓜就适合高血压患者进食。因为本身西瓜含有的水分比较丰富，可以达到消暑解渴的作用。另外，西瓜里面还含有人体需要的番茄红素，维生素C，苹果酸等，还有较丰富的葡萄糖，进食之后可以达到补水的作用。这样对血液循环改善有利，还可以稳定血压。因此，想要降低血压的人不妨适当进食一些西瓜。
2、芹菜
芹菜作为生活中常见的一种蔬菜，适合高血压患者进食。摄入芹菜之后里面的营养物质被人体吸收，可以促进钠离子的排泄，这样对血压的稳定有利。因此，发现高血压这种慢性疾病后，可以适当进食一些芹菜，这样才可以有效维持身体健康状态。
3、香蕉
香蕉是许多人都喜欢吃的一种水果，营养价值也比较高，因为香蕉中含有人体需要的维生素、矿物质、微量元素等。如果可以适当进食一些香蕉，补充人体需要的钾离子，对钠离子的排泄出去起到促进作用，这样也可以达到稳定血压的效果。因此，平时想要稳定血压的人，适当进食一些香蕉即可，还可以有效促进肠道蠕动，这样对便秘症状的改善也有一定的帮助。
4、苦瓜
发现自己的血压过高时，此时可以适当进食一些苦瓜。苦瓜作为生活中常见的一种食物，具有清热降火，解油腻的作用。在发现血压持续升高时，如果此时可以适当进食一些苦瓜，对血压的降低有利，而且还可以防止上火这种情况的出现。
5、海带
血压升高的时候，建议进食一些海带。海带是常见的海产品，而且里面含有不饱和脂肪酸，对胆固醇的降低有帮助。另外，海带中的膳食纤维含量较多，可以调节人的肠胃道功能，这样对血压、血脂的控制均有帮助。
6、洋葱
血压异常升高时，可以适当进食一些洋葱。洋葱的营养价值比较高，主要是里面含有人体需要的类黄酮、硫化物等，这些物质均有抗氧化的功效，可以达到降低血糖，稳定血脂的作用。
结语：上文已经为大家介绍了高血压怎么办，高血压对人体的危害是很大的，患病后应该要积极的治疗疾病，平时要控制好自己的血压，调整饮食习惯，平时应该要适当的做做运动。