女性朋友在生产之后通常都要喂奶，但是一些产妇的奶水比较少，那么产妇吃什么下奶呢?下奶的方法是比较多的，主要就是给孩子多吮吸，那么下奶的方法有哪些?一些食物会下奶，一些食物有回奶的作用，下奶不能吃什么呢?一起来看一看。
产妇吃什么下奶
海带
海带吃起来很爽口，不但有很高的营养成分，对于产妇来说，也有很好的下奶作用。海带中含有丰富的蛋白质，所以哺乳期的女性朋友可以多吃一些，尤其是各种汤水，对于下奶有很好的促进作用。可以将海带和排骨一起炖汤，这样营养更加的全面。
莲藕
莲藕是许多人都喜爱的素菜，拿来炖汤清炒都是非常美味营养的，富含丰富的微量元素，其中铁和钙元素是非常的高，莲藕不但有催乳的作用，它还能提升自身的免疫力。此外，莲藕还有活血化瘀的作用。建议用莲藕和黄豆猪蹄炖在一起，不但味道鲜美，还能使乳汁更加浓郁，有营养。
莴笋
莴笋也是通乳的好食材，富含多种营养成分，非常适合产后奶水少及乳汁不通的女性食用。无论是清炒还是炖煮都非常不错。此外莴笋里面含有大量的纤维素，所以可以降低产后便秘的几率哦。以上就是产后需要多吃的4种蔬菜，可以尽快让宝妈们多产奶。与此同时，宝妈们也要多喝水，多喝汤，这样不但利于新陈代谢，同时也可以加快产乳的速度。
下奶的方法有哪些
产后下奶方法1：产后半小时内开奶
在顺利的产下宝宝之后，可以让宝宝半小时内就吮吸乳头，因为吮吸的反射是很强烈的，早开奶对宝宝的分娩产生的紧张感也有缓解作用。还能帮助妈妈顺利的下奶。此外，还能促进子宫的收缩，减少产后出血的几率，对产后子宫的恢复也有很大的好处。
产后下奶方法2：多让宝宝吸吮乳头
在宝宝吸吮乳头时，能够刺激妈妈体内的催乳素和催产素，可以帮助你分泌更多的乳汁。此外，你可以不用规定喂养时间，只要宝宝需要，你就可以抱在怀里喂奶，宝宝吸吮的次数越多，时间越长，那么你的奶水分泌就会更加旺盛。在经过了1-2个月的时间过后，宝宝就会自然形成自己的规律了。
产后下奶方法3：喂养宝宝后吸空乳房
每次喂养之后，都要降乳房里面的乳汁给排除赶紧，只有乳房中的乳汁被排除了，下次才会分泌更多的奶水。所以宝宝在吃完奶之后，可以用手或者是吸奶器，将乳房中的奶水排干净。如果奶水比较多，可以放在冰箱中冷藏，之后热好可以给宝宝食用。
产后下奶方法4：不过早给宝宝补充配方奶
如果你过早地使用其他食物(葡萄糖水或配方奶)来止住宝宝的哭闹，会使宝宝因获得了吸吮的满足和饱腹感，而降低了对母乳的需要。而且在宝宝看来，吃奶嘴多半比吃你的乳头更容易，所以会选择适应奶嘴，而可能不愿再花力气来吃你的乳头。随着宝宝吸吮母乳的时间、频率和力度降低，会直接影响你的激素分泌，最终影响下奶。所以，不要过早给宝宝添加母乳以外的任何食物.
产后下奶方法5：乳头有问题时也别放弃母乳喂养
如果在你喂奶的过程中，出现乳头疼痛或乳头破裂，会让你很难把母乳喂养继续下去。其实这些情况往往是由于喂奶姿势，尤其是宝宝含接乳头的姿势不正确造成的。宝宝每次吃奶都要把你的乳头和乳晕尽量都含到嘴里，这样的吸吮最有效，而且也不容易出现疼痛或破裂的问题。只要及时调整，多半很快就会改善。乳头破裂时，你可以试试每次喂奶后挤一滴母乳涂在乳头上，能够促进伤口愈合。如果伤口较大，可以暂停这侧的喂奶，每次用吸奶器吸出，等伤口基本愈合再继续喂奶。在孕期和产后进行一些乳头护理，也有助于减少乳头损伤的出现。
产后下奶方法6：根据乳头情况处理
对于扁平、小、巨大、凹陷的乳头，多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的时候，宝宝吃奶会比较费力，此时，你需要耐心和宝宝配合，坚持会让你最终顺利完成母乳喂养的。如果你有乳头凹陷的情况，可以使用乳头吸引器，很方便。配合按摩能更好地改善乳头的弹性，帮助宝宝顺利吸吮。
产后下奶方法7：调节好心态和情绪，保证休息
你愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证，因为你的情绪变化会直接影响你的内分泌系统，从而影响奶水的产生。所以，你在哺乳期间要经常保持稳定愉快的情绪和精神状态，这对奶水充足有很大的帮助。当然，你也要在日常生活中注意劳逸结合，调节好自己的作息时间，保证充足睡眠。如果有家人或保姆帮忙，你就可以在白天多休息一会儿了。
下奶不能吃什么
1、寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。产后进食生冷或寒凉食物，既不利于脾胃消化吸收，也不利于恶露的排出。
2、辛辣刺激性食品：产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。
3、酸涩收敛食品：产后淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
4、冷饮、冷食：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。
5、忌食过咸食品：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。如果产后尿多、汗多，可适当摄入盐分。
结语：产后女性朋友想要母乳喂养，那么就要下奶，平时可以吃一些海带、莲藕、莴笋等等食物，有很好的下奶作用。此外还要多喝一些汤水，对下奶也有好的促进作用。在产后半小时要给宝宝吮吸，每次喂奶之后都要将乳房中的乳液排空，这样能促进乳汁的分泌。