我们的脸色和身体健康也有很大关系，一些人身体出现了一些疾病，就会导致脸色暗黄，那么脸色暗沉是什么原因?脸色暗沉的时候要及时的调理，怎么办呢?一些食物有调理脸色暗沉的作用，我们平时的饮食中要吃什么来调理脸色暗沉呢?
脸色暗沉怎么办
1、去角质
当我们皮肤的表皮比较干净的时候，皮肤也会看起来更加的光透清亮，老化的角质去除之后，也能帮助皮肤更好的吸收护肤品。建议一些去角质的产品做好面部的基础清洁。同时还能代谢掉肌肤的老废角质，避免过多的脏污和油脂在脸部堆积。
2、充足的睡眠
如果我们前一天的睡眠不是很好，或者是睡眠时间不够，那么第二天起来之后脸色就会很差。我们睡觉的时候，肝脏在进行排毒，代谢掉身体中的废物，不让脏东西堆积在脸部。并且，合理的休息也能让器官慢慢的恢复，让整个人的肤色变得更好看。
3、饮食调理
现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到女人们的好脸色。建议每天补水可以通过喝开水、吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
4、红酒面膜
红酒对皮肤的好处多多，如果你不胜酒力，那么可以考虑把红酒直接用于脸上。
具体方法是：把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上，然后在脸上敷5分钟。每天晚上临睡前做一次这样的美容功课，你会发现自己的脸色真的红润了不少。
Tips：除了葡萄酒面膜，平时还可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉柠檬面膜等。另外，每天洁面后用手轻轻拍打脸部也是一种制造红润的零成本美容课。
5、每天排便
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。白天的时候喝一些鲜榨的蔬果汁，能够帮助你获得好气色。
脸色暗沉是什么原因
1、睡眠不足
晚上的睡眠时间对肌肤细胞更新是最活跃的时间段，新的细胞会生长，而老化的角质细胞就会被排泄掉，如果说你睡得太晚或者是睡眠不好的话，那么新陈代谢的功能可能就会变得比较缓慢不通畅，导致老化角质增厚，从而就会让肌肤慢慢的失去透明感，呈现出晦暗的颜色，即使我们上再多的妆也没有办法掩盖，想要肤色均匀亮泽，那么还是要保证充足的睡眠时间，才能够有效的让自己的新陈代谢处于正常的状态。
2、压力过大
我们受压的时候身体会过度紧张的状态，导致血管收缩血液循环不良，肤色也会暗沉，当你过度疲劳的情况之下，肌肤的新陈代谢会变得比较缓慢，脸色因角质堆积变得暗沉无光泽，如果说再加上肌肤干燥问题的话，角质层的水分也会更加不足，肤色晦暗，欠缺透明感的情况会更加严重。
3、吸烟
吸烟的时候会导致血管收缩，血液循环受阻。让我们的皮肤处于缺血的状态，肤色就会显得暗沉。香烟中还含有能破坏维生素C的物质，让体内的维生素流失，导致黑色素的沉着，对皮肤的健康也是有影响的。如果长时间吸烟，那么就会让皮肤状态变得很差。
4、洁面不彻底
当粉底在脸上呆的时间过长之后，会让皮脂及灰尘混杂在一起形成污垢，氧化变质过后就会堵塞毛孔导致黑头的问题，如果说日常洁面不彻底的话，污垢残留到自己的脸上，几乎就会变得暗沉无光泽，皮质分泌最多的地方就是我们的鼻子两侧，因此就会发现鼻子了，侧的黑头会变得比较严重，所以说想要改善肌肤暗沉无光泽，就需要彻底的洁面，才能够让自己的肌肤得到更好的护理保养
5、角质过厚
如果说我们平时在护理肌肤的过程当中不及时的对自己的脚趾进行清洁的话，那么角质堆积过厚的情况之下，也会影响肌肤的正常呼吸作用，会让肌肤产生暗沉无光泽的问题，对于我来说，虽然油性肌肤的人不容易生长出皱纹，但是过于油腻，角质层过厚的肌肤一旦出现老化，就会产生深层皱纹，让肌肤看上去让你老了十岁
脸色暗沉吃什么调理
食疗：笋烧海参
做法：水发的海参200g切长条，与鲜笋或者水发笋100g切片同入锅，加瘦肉一起烙熟，加入盐、味精、酒，勾芡后食用。
功效：海参滋阴养血，竹笋清内热。综合功效能够使皮肤细腻又光润。
2、面色苍白发黄型：气血不足
食疗：蜜汁花生枣
做法：红枣100g，花生米100g，温水泡过之后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，也可以用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。
功效：红枣补气，花生衣补血，花生米滋润，蜂蜜补气，综合功效可以使气色红润。
结语：脸色暗沉有可能是因为睡眠不足、压力过大、吸烟、洁面不正确导致的。平时可以做好皮肤的护理工作，不要给自己太大的压力，也能保证充足的睡眠，愉快的情绪，那么脸色暗沉的症状很快就会缓解。如果是因为疾病导致的，那么需要进行药物治疗来缓解。