要知道现在多数女性朋友的身体都处在亚健康的状态，这个时候人们不但缺乏运动，因为一部分一直在空调房里办公，这些都是引起宫寒的主要原因。宫寒的朋友身体会比较虚弱，也总是疲惫。出现了宫寒应该怎么办呢?宫寒的患者在平时吃什么好?
宫寒怎么办
1、注意保暖
对于有宫寒的女性朋友来说，在平时应该要做好身体方面的保暖。特别是在夏天的时候，经常在室内吹空调的女性，此时需要披一件外套或披肩，这样能够有效的避免肩膀受凉。还有大家也不能一直在空调房内，可在休息时间到室外走走。
常出去走走会让我们的身体接触到阳光，并且也能够让毛孔接触外界的自然气息，一些人身体中的寒气，也能够很好的发散出来。对于有宫寒的女性朋友来说，在平时一定不能坐有寒气的椅子，像是地面、石面或铁面椅子等，以免受寒。
2、少吃生冷食物
发现自己有宫寒的情况，大家在吃凉食的时候应该要有尺度，此时人们不能超过太多，像是在夏季的时候吃冰激淋一天不超过两个，对于一些食物，大家应该要先吃热的，后吃凉的，如果进食的顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。
3、快步走
宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实动则生阳，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
4、不要坐“寒”
夏天不要坐在有寒气的平面上，例如地面、石面或铁面椅子上，因为这些地方寒气重，寒邪会迅速击退身体的阳气直接攻击子宫。
5、受寒后要及时补救
给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1~2次就可以驱走寒气。
宫寒的原因
1、体质虚寒
有些女性体质较弱，容易疲劳;面色偏白;食量较小，消化功能一般;平时畏寒喜热，或体温偏低;这样的体质比较偏寒，容易患宫寒。
2、保暖不足
子宫是女人身体里最怕冷的地方，子宫温暖，体内气血运行通畅。如果子宫受寒邪困扰，除了会导致不孕不育，身体的表现可能首先是痛经，然后是脸上的黄褐斑和经期延迟。
3、爱吃生冷食物
无论是夏季还是冬季，雪糕、冻饮一向是女孩的最爱。但在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
4、不当减肥
不当减肥无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪，等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质，寒邪就很容易乘虚而入，攻击子宫。
先天的体质虚弱以及平时的不良饮食习惯都会导致女性宫寒，女性长期宫寒不仅对女性子宫产生一定的危害，也对将来的结婚生育有影响，因此，女性朋友患有宫寒应该给予重视，及时治疗!
宫寒吃什么
1、红花、益母草
红花具有活血通经以及散瘀止血的功效，特别适合于痛经以及闭经的女性，生活中常常使用红花药物来通经活血。益母草具有利水消肿以及活血调经的功效，特别适合于痛经以及月经不调的女性。
2、当归
当归是生活中常见的一种名贵中药材，不仅能够用于妇科保健，同时也具有润肠以及抗癌、提高身体免疫力、延缓身体衰老的功效。当归的部位不同，入药方式以及功效也不同，当归头能够有效的补血，当归身可以养血，当归尾具有破血的功效。从中医方面，当归属于很好的补血圣药，对于治疗痛经以及月经不调有显著效果。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
宫寒不仅会降低女性的生活质量，还可能带来一系列的疾病，让人饱受精神折磨。所以女性朋友一定要有病治病，无病预防，尽力调理好自己的身体。
4、黑枣
黑枣里面含有大量的维生素e维生素b有机酸以及蛋白质等，具有养胃以及补肾的功效，同时也可以增强身体的活力，延缓衰老。对于女性来说多吃黑枣能够补气养血，缓解宫寒，同时也具有暖肠胃以及利水解毒的功效。
5、桂圆肉
桂圆肉特别适合于气血不足所引起的宫寒，把桂圆肉直接煲成汤或者熬粥喝。阿胶属于名贵补血产品，能促进血液中血红蛋白和红细胞生成，能快速促进钙吸收。
结语：上文已经为大家介绍了宫寒怎么办，宫寒患者不能着凉，不要经常在寒冷的地方坐着，患者在生活中需要控制好自己的饮食，做好身体的防寒工作，一旦出现了宫寒的情况要尽早的治疗。