长时间使用眼睛很有可能让人们感觉到疲劳，眼疲劳后眼睛会有干涩与酸胀症状，眼疲劳之后应该怎么办呢?引起人们眼疲劳的原因有很多，大家在平时要特别的注意一下，眼疲劳的人在平时吃什么好呢?
眼疲劳怎么办
1、热敷眼睛
长时间的用眼大家会感觉眼睛有疲劳的症状，此时大家应该要选择热敷的方式来改善，在热敷的时候大家会感觉自己的眼睛非常舒适，并且此时人们眼睛局部的血液循环速度加快，这样血液会及时的流动输送给身体需要的部位，这样就能够改善眼疲劳。
2、做眼保健操
发现自己有眼疲劳的情况，大家还应该要通过做眼保健操来改善，多数的人在长时间用眼之后会感觉自己的眼睛不舒服，在做眼保健操的时候，需要按摩重要的穴位，穴位被按摩之后能够很好的促进局部血液循环，血液可以及时流动输送营养物质，可以改善眼疲劳的症状。
3、闭目养神
自己眼睛不是舒服的时候，还可以闭目养神，如果人们长时间的对着电脑工作，那么会让眼睛处于眼睛干涩的状态，甚至会有疼痛感。此时适当的闭目养神能够让眼睛短暂得到休息，一般来说闭上眼睛几分钟，就能够改善眼疲劳的问题。
4、滴眼药水
长时间用眼眼睛容易疲劳，要缓解不良症状可以滴眼药水。因为部分眼药水主要的功能就是缓解眼睛的疲劳感，在眼睛不舒服的情况下使用了合适的眼药水，眼睛得到调节会感觉到舒服，不容易出现干涩，疲劳等症状。如果本身有眼部疾病在发展，利用治疗疾病的眼药水也有改善的作用。
5、眺望远方
眼睛容易疲劳还可以适当到户外活动，通过眺望远方，看看窗外的风景也有让眼睛得到调节的作用。很多人长时间对着电脑工作，眼睛处于劳累过度的状态中，平时还喜欢熬夜玩手机，这些行为都会让眼睛过度疲劳。而通过眺望远方让眼睛得到调节，多看看绿色的植物都对眼睛保持功能正常有帮助。
6、饮食调节
长时间用眼感觉到眼睛疲劳，不妨饮食调节身体。在饮食过程中选择富含胡萝卜素，维生素A的食物提供营养，这些类型的食物可以获取人体需要的营养物质，达到保养眼睛，缓解眼睛疲劳的效果。
眼疲劳的原因
一、生活习惯
随着科技的进步，智能设备充斥着我们的生活。不管男女老少，都能找到合适的“装备”。
也因此人们每日停留在电子屏幕的时间越来越长，眨眼次数明显减少，引起睑板腺分泌的油脂排出障碍，进而引起阻塞，导致干眼症的发生。
女性画眼妆时，涂睫毛膏、画内眼线或者纹眼线都可能会妨碍睑板腺正常分泌油脂，从而直接影响泪液质量，长期刺激诱发干眼症。
长时间地佩戴隐形眼镜、美瞳。
隐形眼镜和美瞳对泪膜稳定性、睑板腺功能、泪液的数量都有影响，还可以引起机械性的眼表损伤，也是生活中常见的干眼症的成因之一。
二、年龄因素
随着年龄的增长，每个人的身体都在走下坡路，机体的各个机制开始退化。
老年人的眼睛更加容易干涩，尤其是年老女性，由于体内激素水平波动，容易引发干眼症。据统计，年龄超过65岁的人群中约有75%患有干眼症。
三、环境因素
烟雾、紫外线、空气污染、风尘、空调和气候干燥等，这些都可以影响泪膜的稳定性，从而导致眼睛干涩。
四、手术、药物因素
有些药物长期服用，如抗抑郁药、降血压药等，会影响泪液的正常分泌。
此外，一些眼部手术也会损伤眼表，会影响泪液的正常分泌，继而引发干眼症。
眼疲劳吃什么
1、枸杞
枸杞可以起到润肠以及清肝明目做用，能改善眼睛发红、流眼泪、肿痛症状，避免视力减弱，枸杞里面的铁元素、钙质、维生素、胡萝卜素含量非常高，都是眼部健康非常重要的营养物质。
2、菠菜
菠菜是一种营养价值非常高的蔬菜，里面含有叶黄素，能达到保护眼睛作用，避免视网膜黄斑变性，菠菜里面还含有镁元素、钙质以及钾元素，可以让眼部肌肉弹性增强，近视就没那么容易发生。
3、香蕉
香蕉可以保护眼睛，因为它里面的钾元素非常丰富，如果身体摄入过多盐分，就会让细胞里面的水分存留过多，容易导致眼睛红肿，疲劳等情况出现。香蕉里面所含有的钾元素可以让多余的盐分排出到身体之外，能够让钾钠平衡，眼疲劳的症状就能得到改善。
4、胡萝卜
胡萝卜里面的胡萝卜素含量丰富，进入肠道以后会转化成维生素a，可以保护眼睛健康，而且维生素a也可以达到保护皮肤作用，让皮肤变得光滑有弹性。
结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么办，有眼疲劳的人要调整好自己的用眼习惯，不要有长时间用眼，或是连续用眼的情况，要减少眼部的负担，也要常吃对对眼睛比较好的食物。