很多人工作了一天之后都很劳累，晚上吃完饭之后就躺下休息了，这样对身体健康是不好的，可以在饭后散散步，来缓解疲劳，散步的好处有什么?孕期也要适量的运动，孕期散步注意事项有什么?长期散步对身体好吗?这是很多老年人好奇的一件事。
散步的好处
1、增加记忆力
一些人觉得散步就是动动腿、扭扭胯，和增强记忆力是没有关系的，其实并不是这样。散步并不是锻炼腿这么简单，在散步的时候，身体的很多部位都会得到很好的锻炼，记忆力也会增强，生活中很多人都是通过散步来增强记忆力，一些人经常散步，脑子变得清醒很多。
2、减少心肌梗塞
心肌梗赛形成的原因主要就是气血不通畅，血凝块堵塞血管造成的。而步行能够使得我们身体的血液循环更加通畅，就能减少血管被堵塞的风险。如果本身就有气血不畅的人，坚持步行一段时间以后，气血不畅的现象也会有所改善。不仅如此，散步也对预防高血压，糖尿病等疾病有帮助，对于本身就运动不变的老年人来说，每天坚持散步来预防这些疾病是很不错的选择。
3、增加肌肉力量
经常不锻炼的人，身上的肌肉是很少的，但是通过散步这项简单的运动之后，能有效的改善这种情况。在散步的时候，能强健腿力和足力，让腿部的胫骨变得强壮，而且关节也会灵活很多。在散步的时候，可以适量的增加一些肢体动作，这样能锻炼到身体的其他部位。
4、减肥
散步过程当中也会消耗热量，只要是消耗热量就会对减肥有所帮助。不过散步的时间和方式也是有些讲究的，最好是在饭后两小时进行散步，这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。还需要注意的是不要步行太快和太慢，一般保持在每分钟120步左右为最佳。
孕期散步注意事项
1.散步的时间
正如上文所说，天气晴朗的清晨和傍晚是孕妇散步的最佳时间。孕妇散步应避开大风雷雨天气，雾霾天气也要避免外出。
2.散步的地点
应尽量远离公路和工厂区，花草遍地、绿树成荫的公园是散步的最佳选择之一。最好有亲人陪伴在孕妇左右，保持孕妇的心情舒畅。3.散步的穿着
孕妇散步的时候要穿上舒服的鞋子，比如说运动鞋或者是弹性很好的鞋子。此外，还要穿上袜子，这样能更舒服和更好的保护我们的双脚。衣服要选择吸汗的，舒适的衣服，这样能在散步的过程中得到很好的放松和锻炼。
4.孕妇的身体状况
在出门散步前一定要自行检查身体，确保身体处于良好的状态，保证自己的身体状况能够外出散步。在散步的过程中，如果感觉到身体不适，应立刻停止散步，找到舒适的位置坐下休息，有必要的话可以去医院检查。
长期散步对身体好吗
现如今在这个科技突飞猛进的时代，我们还能够看到许多50岁之后的中老年人，在吃完饭以后保持着散步的习惯，在运动的同时不仅可以欣赏周围的优美环境，满足了身心的健康，更满足了精神的充实。
过了50岁以后，在散步时请注意以下三点
1、控制好散步时间
很多人喜欢饭后进行散步，既有利于消食，也有利于促进新陈代谢，但是对于超过了50岁的年纪，散步维持半小时就可以了，当然年轻人散步可以维持在45分钟左右。
对于岁数更大的老年人来说，十分钟左右就可以了，毕竟散步也是为了维持身体健康，而不是加重身体负担，不是吗?
2、控制散步的速度
50岁身体开始走下坡路，在散步的时候切忌走速过快。
如果你是年龄比较大，心脏功能不是很健全，为了给心脏减轻负担，散步时间要短，散步速度要变慢，同时慢速也会防止身体发生其他的病症。
3、注意散步的姿势
大家在散步走路时，手可以握拳，但尽量不要太过用力手臂，要保持自然摆放，可以适当的加大步伐，在抬脚时也要注意高度，尽量在15~30厘米之间，抬腿过高的话，也会加重膝盖的负担。
结语：散步是一项很好的运动，虽然简单，但是对健康来说并不简单。很适合老年人和身体虚弱的朋友。经常散步能增强记忆力，还能减肥、减少心肌梗塞、增加肌肉的力量等。散步的时候要穿舒服的鞋子，这样才能保护脚部和踝部。