经常在生活中都会人们听到自己有湿气重的问题，总是有这里不舒服或是那里不舒服的情况，需要祛湿，湿气重之后要怎么办呢?虽然人们知道自己的湿气重，但是却没有详细的了解引起湿气重的原因，湿气重的朋友吃什么好呢?
湿气重的原因
1、饮食不当
在平时多数的人都喜欢吃口味重的食物，这类食物吃起来虽然味道非常好，但是却能够刺激到人们的食欲，如果在平时大家经常吃重口味的食物，那么非常有可能会加重肠胃的负担，这样就会让我们的肠胃功能就会受到一定影响，引起湿气重的情况。
2、不运动
经常运动能够有效的帮助促进身体的新陈代谢，出汗就是一种很好的代谢的形式。如果说人们经常不运动，那么身体中的水分就不能排出体外，长久以来，湿气重的问题就会越来越重。因此，大家应该要养成一个良好的运动习惯。
3、血气不足
饮食不好也是引起人们湿气重常见的原因，口味清淡并且还经常运动习惯的话，还是有湿气重的问题，那么很有可能是因为血气不足所导致的。气血不足就会导致经脉运行不畅，这样大家的脏腑功能就会随之减弱，身体中的代谢比较差，水分无法排出就会引起湿气重的问题。
湿气重怎么办
1、保持体育锻炼
运动出汗能够很好的排出体内湿气，尤其是在夏天经常开空调和风扇的时候，更要增加体育锻炼，增加出汗，不然到了冬天就会因湿气过重而产生各种疾病。每天坚持一定的运动量，能够促进血液循环，增强代谢功能，活络身体器官，加速体内湿气的排出。现代工作给人带来的压力，使很多人长期呆在一个密闭的空间，体力消耗少，出汗少，体内的湿气堆积，对身体有很大的影响。保持体育锻炼，活络气血循环，增加体内水分的代谢，保持身材健康。湿气重怎么办?牢记保持体育锻炼，排湿气，有助于健康。
2、常喝猪肚薏米汤
猪肚薏米汤是很好的养生食品，有利水消肿，健脾健胃的功效。促进新陈代谢的发生，增加血液循环的速度，而且薏米能够很好的减轻肠胃的压力，促进肠道蠕动，加快食物的消化，增强体内各个系统的循环，增强脾胃功能，能够很好的排除湿气，猪肚薏米汤而且要趁热喝，长期坚持食用，效果极佳。湿气重怎么办?牢记常喝猪肚薏米汤，排湿气，有助于健康。
3、生姜加红花泡脚
将生姜切片，放置锅中和红花进行熬煮，之后用煮好的水来泡脚，有助于排出体内湿气，缓解脚部冰凉的现象。长期坚持用生姜红花水泡脚，能够缓解由湿气所致的关节疼痛，便秘等症状，促进血液循环，加速出汗都是很好的排湿气的方式。这两种植物都属于温补类，能够舒经活络，排出寒气。湿气重怎么办?牢记用生姜加红花泡脚，排湿气，有助于健康。
4、拔火罐现代生活中大家都越来越注意养生，拔火罐就是其中的一种。通过拔火罐，能将体内的湿气通过皮肤毛孔排泄出来，祛除湿气。而且能够调理筋骨经络，使气血畅通，也能够减轻组织损伤带来的疼痛感，消肿止痛，舒筋活络，驱除寒气，益于养生。
湿气重吃什么
1.冬瓜海带汤
海带冬瓜汤是现在平时生活中经常会吃的一道菜，准备100克冬瓜，海带30克洗净，虾皮、精盐、玉米可根据自己喜好选取，熬汤服用，每日一次。或者用鲫鱼一条，和冬瓜一起炖汤。
冬瓜味甘淡性寒凉，可以起到清热利水的作用，既可以消肿解毒，又能生津止咳。海带味咸性寒，可清热利水，养阴滋补。鲫鱼味道鲜美，含丰富的蛋白质，能健脾益胃，利湿止渴。
2.香薷饮
很多人不知道香薷饮，它的做法很简单，先取香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放在杯子里用沸水浸泡，可以当作茶饮用，每天喝一次即可。
香薷味辛微温，可以发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛温，能驱散风寒，行气和中化除湿气，还能解鱼蟹中毒。白茅的根可以清热利尿解毒。本方非常适用于夏季因贪凉而致的感冒，身子困重，怕冷而心烦气躁，头痛而无汗，或者是腹痛呕吐者。
3.三色豆汤
白扁豆、红小豆、绿豆每样取30克，熬粥，每日喝一次。白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，这些都是常用的消夏食品。
红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热祛湿，健脾止泻。用红小豆做汤甘甜可口，可清热除湿。经常吃红小豆有助于解除疲劳。
4.竹叶茶
分别取竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，不仅具有清热利尿，还有凉血止血的功效。荷叶味苦微咸，适合夏季食用，能够清暑利湿，祛瘀止血。
结语：上文已经为大家介绍了湿气重怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善湿气重的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的身体，多吃一点去除湿气的食物，一旦出现了湿气重要尽早的治疗。