眼睛可以说是我们身体中比较容易受到外界刺激的器官。在平时大家除了闭上眼睛休息，人们的眼部肌肉一直都处在紧张的状态，引起眼疲劳的原因比较多，出现了眼疲劳会感觉眼睛有不适的症状，这个时候要怎么办呢?眼疲劳的人在平时吃什么好?
眼疲劳怎么办
1.缓解眼疲劳比较好的方法，就是定时让我们的眼睛休息，大家可以选择热敷与冰敷交替的方法改善，可以多敷几次，放松眼睛。在平时人们要要注意自己的用眼习惯，定时休息，大家在连续看电脑荧屏前的时间，一定不能太长，每隔1小时就要休息5-10分钟。
2.总是有眼疲劳的人，在平时需要自己学习一套按摩眼睛，缓解眼部疲劳的方法，要知道，适当的按摩不但能够帮助人们很好的缓解眼部的疲劳，对我们的眼睛也非常好，并且按摩还能够缓解其他部位的疲劳感，像是脖颈，腿脚等。
3.经常有眼疲劳的人，在平时应该要注意自己的饮食，大家在平时需要适当的吃点蓝莓。有一些研究显示，蓝莓当中的物质，能够很好的改善视力，这样就能够很好的改善缓解眼部疲劳。在蓝莓里面含有的蓝色色素——花青素，能够有效的促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。
4.合理的矫正视力也是避免眼疲劳的有效方法;多摄取维生素A和胡萝卜素，也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。另外，水果、海产品也应补充充足。
5.使用滴眼液。滴眼液的效果是立竿见影的，对于普通人来说，最常见的是视疲劳，用滴眼液来缓解眼睛的酸涩、疲劳是很多人的选择。像以下两种滴眼液在缓解眼疲劳方面被大家广泛认可。但需要注意的是，滴眼液的使用一定要适度，频繁使用堂主还是不提倡的。
眼疲劳的原因
1、眼睛屈光异常
当患有远视、近视、散光、花眼时，看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累。
2、眼疲劳的症状眼睛过度集合
近视眼未得到矫正时，由于阅读距离太近而引起过度集合，过度集合又可伴随过度调节，使近视程度增加，阅读距离更近。如此发生恶性循环，以致产生眼疲劳。不断变换焦点：散光症状下，成像无法在一个点上的时候就需要使用眼内睫状肌的调节作用，来不断地变换焦点，过度地运用调节，睫状肌与头部神经也相关，久而久之，睫状肌的疲惫会导致相应的神经疼痛。
3、眼睛疾病
患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。
4、眼发育异常
如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。
5、体质及生活因素
比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。
6、年龄因素
40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。
眼疲劳吃什么
1、胡萝卜
胡萝卜富含蔗糖葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
2、菠菜
菠菜含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B2等，它不仅是营养价值高的蔬菜，也是护眼佳品。
3、黑豆核桃奶
黑豆500克，炒熟后待凉磨成粉;核桃仁500克，炒微焦去衣，待凉后捣如泥。每天取两种食物各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯，加入蜂蜜1匙。早餐或早餐后服或配早餐食用。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高;又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾作用;再加上含有较多维生素B1、钙、磷等的牛奶和蜂蜜，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳症状。
4、枸杞桑葚山药大枣饮
枸杞、桑葚、山药各10克，大枣10枚。上述4种药物水煎2次，分2次服用。枸杞、桑葚能补肾;山药、大枣能健脾胃。视力疲劳者如能长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
结语：有了眼疲劳的症状后，一定要重视哦，如果近视的人出现了眼疲劳。可能会导致近视症状加重。平时要杜绝会引起眼疲劳的因素，要避免长时间用眼，也不能存在不良的用眼习惯。