现在肠胃不好的人可以说是非常多，这类人在平时只要稍微不注意自己的生活习惯，很有可能会出现拉肚子的情况，腹泻之后要怎么办呢?饮食和生活习惯是导致人们腹泻常见的原因，一些食物能够帮助人们缓解腹泻，吃什么比较好呢?
腹泻怎么办
1、喝热水
人们如果一直有腹泻的问题， 很有可能会有电解质严重紊乱的问题，这个时候大家也会有缺水的情况，比较好的改善方法就是喝热水。为身体补充大量的水分，不但能够很好的改善身体缺水的问题，还能够让紊乱的电解质得到很好的缓解。
2、正确用药
引起人们腹泻的原因是非常多的，所以在平时大家一定不能胡乱的用药，不然很有可能会让腹泻的问题加重。要知道如果不是因为病毒或细菌等因素出现的腹泻那么是不需要服用药物的治疗，普通的腹泻只要将身体中的毒素排完就可以了。
3、清淡饮食
一旦出现了腹泻的情况，大家应该要注意自己的饮食，大家应该要多吃清淡的流质食物为主，这类食物非常多，常见的就是白面汤、小米汤等。大家在腹泻的时候，肠胃需要充足的休息时间，所以可以喝少油少盐的鸡汤，这样能够有效的改善肚子疼的症状。
4、吃面食
出了面汤外也可以多吃面条之类的食物，因为面条不仅营养丰富，而且进入肠道后特别容易消化，很适合拉肚子的患者食用。不过最好将面条煮的软烂，还要放油和盐，不然过于油腻和味重的食物会增加肠道的负荷。
5、吃水果
很多水果都有辅助治疗拉肚子的作用，像苹果、石榴、荔枝等水果。较为普遍的就是将苹果清洗干净后上锅蒸几分钟，待蒸熟的苹果微凉后直接食用即可，坚持吃几次蒸苹果能有效的止泻，不过苹果不能加糖。
腹泻的原因
1、肚子受凉。如果晚上睡觉的时候没有盖好被子，肚子露在外面非常容易着凉引起肠胃功能紊乱，从而出现腹泻症状。但一般来说因为肚子着凉引起腹泻时，只要多喝一些温开水或者红糖姜水，就能很快好转。
2、吃了不干净的东西。这也是现实生活中一个比较常见的原因，如平时吃蔬菜或水果时没有清洗或者吃了隔夜的食物，就非常容易感染病菌而引起不同程度的腹痛、腹泻等症状。尤其夏季，食物变质速度非常快，稍不注意饮食就会引起腹泻。
3、消化不良。有些人肠胃功能差，在平时吃了一些油腻食物或者暴饮暴食之后就会出现消化不良性腹泻。此外，精神压力大时，也会影响到肠胃功能，出现消化不良性腹泻，这种情况在民间也叫做“滑肠”，在出现这种情况时只要注意调整饮食结构就会慢慢好起来。
4、食物过敏。有些人体质比较敏感，吃了某些食物后会引起肠道过敏，也会出现腹泻症状。比如有些人喝了纯牛奶之后就会发生腹泻，因此平时应该避免喝纯牛奶，尽量用酸奶代替。
5、细菌或者病毒感染。如平时不注意卫生，非常容易感染细菌或者病毒，从而导致腹泻。尤其到了秋季，很多小儿非常容易感染轮状病毒而引发腹泻，在治疗病毒感染性腹泻时不能随便吃抗生素类药物，因为吃这类药物并不会起到治疗效果。
腹泻吃什么
1、大蒜
大蒜对拉肚子有很好的预防作用，因为大蒜有很好的杀菌作用，可以杀死一些有害的细菌，起到预防和治疗细菌性腹泻，建议在三餐时吃几粒大蒜。
2、多喝水
许多人认为拉肚子了要少喝水，其实不然，因为拉肚子把身体许多水份排出体外，导致人体缺少，此时应该多喝水，补充体内流失的水分，保证身体机能正常运行。
3、加盐的白粥
拉肚子的人建议喝加盐的白粥，最好不要放肉，特别是肠胃炎症导致的拉肚子，饮食宜清淡为主，喝点加盐的白粥，既补充了体力，同时也减轻了肠胃负担。
4、香蕉
正常情况下导致的拉肚子可以适当吃香蕉，而疾病导致的拉肚子，那么建议不吃香蕉了。因为香蕉性寒，味甘性寒，可清热润肠，脾虚泄泻者不宜吃香蕉。
5、胡萝卜汤
胡萝卜是不错的止泻食物，拉肚子的朋友喝点胡萝卜汤吧，胡萝卜所含营养成分可以助大便成形，对症状有很好的缓解作用。
6、苹果
适当吃些苹果，不要吃西瓜，雪梨等等凉性的水果，会让拉肚子加剧。冬天可以吃水果最好可以蒸或者煮1-2分钟。这样可以去水果的寒性。
结语：上文已经为大家介绍了腹泻怎么办，腹泻后患者要为身体补充水分，这个时候可以适当的喝热水，热水能为身体补充水分，还可以起到暖胃的作用，这样能缓解腹泻症状。