很多老年人都会有便秘出现，导致老人出现便秘的原因有很多，不良的饮食习惯，和不健康的作息时间都是常见的因素，老人有便秘之后身体会非常难受，也会影响到身体的健康，这个时候要怎么办呢?便秘的人在平时吃什么好?
老人便秘怎么办
1、注意饮食
在平时做好饮食调理，是让老年人远离便秘的第一步，所以老人一旦出现了便秘的情况，大家需要保持良好的饮食习惯，便秘的人应该要多吃一些蔬菜和水果，也需要远离各种难以消化的食物，老人在生活中也需要避免进食辛辣刺激的食物。
2、调节作息
一旦出现了便秘的情况，比较好的改善方法，就是需要多多注意作息，在平时每天应该要保证充足的睡眠，这样能够改善因为缺少睡眠导致的便秘。如果老年人有明显失眠的问题，那么大家可以通过饮食、按摩、泡脚的方法来改善睡眠。
3、积极运动
老年人在出现便秘之后，应该要重视运动，只有充足的运动才能够有效的促进人体代谢，这样就能够改善胃肠道蠕动，这样能够达到很好的治疗效果。老年朋友因为有很多运动是不能随便进行的，所以大家应该要挑选简单的运动，像是太极、慢跑、八段锦等，都是比较好的运动方式。
4、养成规律排便的习惯
想要预防便秘或者调理便秘，一定要养成规律的排便习惯。即使没有想上厕所的意思，也要定期的去一厕所蹲一蹲，这样会慢慢建立正常的排便习惯，便秘的困扰也会迎刃而解。
老人便秘的原因
一、生理因素
年龄的增长会伴随身体机能的下降，肠道的蠕动功能也会下降许多，因此就会容易引起便秘的情况。为了可以减少因为这个原因引起便秘的概率建议中老年朋友在生活中多多的运动，对于肠道的蠕动是有较大的帮助的，此外可以适当的进行腹部的按摩，同样可以起到加速肠道蠕动的作用。
二、饮食因素
随着年龄的日益增长，我们的牙齿也会变得松动或者脱落，此时在食物的选择上面一般会比较容易选择一些软烂的食物，从而就会在无意之间减少了一些新鲜蔬菜的摄入，这样身体里面就会缺乏纤维素，从而容易导致纤维素不足的情况，久而久之就比较容易出现便秘的现象。
三、习惯因素
在寒冷的冬季，很多老年人都比较怕冷，即使在生活中出现了变异的时候，也会不愿意立即排便，久而久之就会让肠道功能的敏感性受到影响，久而久之就比较容易出现便秘的情况。此外，有的老年人并不喜欢过多的进行运动，缺少运动也会造成胃肠蠕动不足的情况，从而导致粪便无法及时的排到肛门口，就很有可能形成功能性便秘。
四、心理因素
心理情绪的好坏对于身体健康的影响是不容忽视的，生活中有的老年人可能生活并不是非常的如意，或者在生活中遇到了一些不好的事情，因此就会有较大的精神上的压力，这样就比较容易引起痉挛性便秘。
五、疾病因素
身体里面的一些疾病，也有可能会引起便秘症状的产生，有的老年人可能出现了糖尿病或冠心病，这些疾病都有可能会影响到自主神经的功能，从而让人类的括约肌的敏感性降低，因此就比较容易形成便秘的现象。
六、药物因素
一个人年纪大了，总是会出现这样或那样的身体健康方面的问题，所以吃药对于老年人来说是一个很平常的事情，但是有的药物里面可能还有抗生素或者咖啡的，这些物质比较容易造成肠道菌群的紊乱，也有可能会减少肠道的蠕动，从而引起便秘情况的产生。
老人便秘吃什么
一、坚果
坚果含有丰富的维生素和蛋白质，能够增加人体肠道内双歧杆菌的含量，进而促进人体肠胃蠕动，具备非常明显的通便效果，所以饱受便秘困扰的朋友可以尝试一下。
二、蜂蜜
蜂蜜中含有一种特殊的酵素，能够加强人体新陈代谢和促进消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的缓解症状，当然也可以将蜂蜜和柠檬搭配起来泡水，那样效果更好。
三、柑橘
柑橘也是比较适合便秘患者的食物，这是因为柑橘中富含纤维素，能够有效的促进肠胃蠕动，促进消化，所以便秘患者可以适当的吃一些柑橘。
四、白萝卜
白萝卜又称“自然消化剂”，富含维生素C和消化酵素，能够有效的促进肠胃蠕动，防止积食，所以便秘患者应该经常吃白萝卜，其通便效果是非常好的。
结语：上文已经为大家介绍了老人便秘怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善便秘问题了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病出现，生活中护理好自己的身体，多吃一点对肠胃好的食物，一旦出现了便秘的问题要尽早的治疗。