胃一直是人体重要的消化器官，它主要就是从饮食方面摄入营养物质，之后为身体提供能量。胃不好的人，除了要用药物治疗，养胃也是重要的一个环节，养胃的食物有哪些呢?大家在养胃的时候也不能盲目，有一些注意事项要了解，生活中怎么保养胃部好呢?
养胃的食物有哪些
1、小米
说到养胃的食物，大家首先应该会想到小米，这个时候多数人都知道是一种养胃食物，它有着比较强的健脾和胃效果，如果在平时有脾胃虚弱的情况，这个时候可以常吃小米，在平时有消化不良的问题，那么更应该要吃小米。
小米里面含有的物质，能够起到很好的防止反胃、呕吐的效果，做好了小米粥，将粥放凉之后，还能够在粥上面看到一层透明粘稠物，这个是人们经常说的“粥油”，也可以说是非常好的补肾健脾的物质，对于有慢性胃肠炎的人应该要常吃小米。
2、山药
山药中的物质能够起到健脾益气的效果，如果在平时大家能够经常吃山药，能够起到增强免疫力的效果，山药里面含有一定的淀粉酶，这种物质能够有效的加快肠胃蠕动，所以适当的吃山药，能够帮助胃肠内食物的消化以及排空。
而且山药的食用方法也是非常简单的，不管是炒着吃蒸着吃味道都是不错的，此外，也可以放入到大米小米粥中一起熬制。
3、白萝卜
白萝卜可以达到很好促进肠胃蠕动的效果，此外还可以帮助促进食欲对于消化功能不好的人来说是非常适合的，因此古代就有生嚼白萝卜来治疗积食，这些都是依靠白萝卜当中的淀粉酶以及木质素，不过这些营养物质不耐热。
4、大枣
这里所说的大枣是干枣，可以达到滋补脾胃的效果，不过需要注意的是，大枣少吃对于脾胃健康有帮助，如果吃太多的话物极必反。
脾胃虚弱的人群每天吃大枣数量不得超过十颗，也可以跟小米山药一起熬粥食用。
5、马铃薯
马铃薯可以达到益气健脾胃的效果，对于存在胃溃疡以及十二指肠溃疡甚至是便秘的患者来说，可以将新鲜的马铃薯去皮切碎之后加开水捣烂，然后用纱布包好，每天清晨空腹两勺，也可以根据自己的喜好适当增加一定量蜂蜜，连续服用半个月就可以缓解疾病症状，不过要注意发芽的马铃薯一定不要吃。
6、栗子
栗子可以达到健脾养胃的效果，甚至还可以活血止血止咳化痰，如果是因为脾胃虚弱导致的慢性腹泻患者，可以适当吃一些栗子，可以将栗子蒸熟，然后研磨制作成糕饼，对于食欲不振、经常腹泻的人群是非常适合的，也可以搭配小米熬粥，是治疗脾胃虚弱的佳品。
养胃的注意事项
1、控制情绪
很多人以为养胃就是吃得好，其实，想要有健康的身体，适当的控制自己的身体也是很有必要的。现代人的生活琐事不断增加，工作压力也不断增大，致使人们的情绪不断变化，情绪的变化不但易使人体健康受到影响，而且对胃的影响也是较大的。中医药典《黄帝内经》上说“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。
2、多做健胃运动
适当的进行一些养胃的运动也是有健康的希望的，毕竟适当的进行身体的运动，会帮助我们的身体更好的发展。养生的方法有很多，其中的饮食及运动是关键的两点，其中的运动对胃的保健也是相当不错。适当运动有养胃健脾之功效，最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里，也就是每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。脚被称为“人体第二个心脏”，因为脚上遍布各个穴位，影响身体各器官，其中的一个器官就是胃。所以，适当的活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。
3、经常喝粥
生活中就要注意适当的活动，尤其是要注意一些养胃的饮食，喝粥就是一种不错的选择。人们生活水平不断提高，但自身的饮食却没有较大的改善，每天依然处于暴饮暴食的状态之中，如果长期下去，对胃的健康是不利的。所以，想要达到养胃的作用，每天早上或者晚上可以多喝粥，因为稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药材。早餐吃牛奶燕麦粥，可以养胃和脾。晚餐吃小米粥，暖胃安神。
4、准时睡觉
良好的生活习惯也是我们健康的关键，尤其是老年人更要注意自己的合理休息。随着工作量的增多，人们会将自身的工作带回家做，这易出现晚睡或者失眠的现象，而这些现象对胃的影响较大。所以，对于睡眠，一定要养成早睡的习惯，只要拥有好的睡眠，对胃就会有一定的保健作用。
5、饮食规律
饮食也是需要规律的，这样才能让自己的胃部正常的运转。想要自身的这个部位健康，饮食的合理性是至关重要的。所以，小编建议大家不要总是处于暴饮暴食之中，日常饮食应该以清淡为主。每餐都要做到八分饱，而且胃喜欢软的、易消化的食物，所以，多吃营养高的粥以及面食类较好。在吃饭的时候，不建议吃冷饭，最好是热食。
怎么保养胃部好
1、保证保暖
胃部怕寒冷，尤其是到了秋冬季节，胃部受凉会一定程度的影响胃功能。胃不好的人，在天气凉的情况下最好佩戴护肚来保证腹部的温暖，晚上睡觉也要盖好被子，避免着凉。
2、规律饮食
保持饮食的规律与定量也是养胃的好习惯，一日三餐的间隔要合理，这样可以配合胃部的工作规律，还不会给胃部造成的负担。有急性胃痛的病人也要少食多餐，起到中和胃酸的作用。
3、按摩腹部
经常按摩腹部也是养胃的好方法，用手掌以肚脐为圆心，以顺时针方向平均每天按摩40次左右，再用左手以相同方式逆时针按摩40次左右，可以促进肠胃的消化与吸收。
4、热食早餐
早餐对于人体很重要，但是经过一夜的休息之后，胃部还没完全展现最佳状态，所以要选择温热的食物，避免用凉食刺激胃部，热食才会促进胃部温和的消化
5、加强锻炼
经常锻炼对于改善肠胃之间的血液循环非常有利，再提高抵抗力的同时，还能增强胃部对周围环境的适应能力。抵抗侵扰胃部的寒气，降低胃部的发病率。
结语：肠胃不好的人可以说是越来越多的，在平时大家应该要注意护理好自己的胃部，大家应该要经常吃一些养胃的食物 ，也要避免经常做一些会伤害我们胃部的事情，坚持下去能够让我们的肠胃功能更加健康。