头痛是大家都遇到过的问题，每次头痛起来大的时候，大家感觉自己都快炸掉了，头也非常重，整个人没有什么精神，这个时候要怎么缓解呢?导致头痛的原因非常多，疾病和精神因素都有。现在人们改善症状都喜欢用食疗，头痛吃什么呢?
头痛怎么缓解
1、热敷
头痛的时候，大家可以拿出一条干净的毛巾，洗好之后可以直接放入热水浸泡，然后要将毛巾捞起来稍稍拧干，将毛巾折成小方块，可以直接敷在我们的额头，一般坚持半个小时左右就可以了。这个方法是不错的缓解头痛的方法。
2、冷敷
冷敷也是改善头痛非常好的方法，大家需要将碎好的冰块，直接放在冰袋里，还可以将冰块用干净的毛巾包裹起来。然后可以将冰袋或是毛巾敷在头部头痛的位置，一般来说，只需要敷上20分钟就能够有效的止痛了。
3、要吃对食物
有头痛的朋友，在平时需要注意饮食清淡，像是巧克力和刺激性的食物，就不要吃了，如果头痛的时候还在吃这些食物，很有可能会造成人体血管扩张，之后就会有头痛问题。所以大家在平时要远离这种食物，平时也要多喝水。
4、揉穴位
头痛的时候，总是自然的揉按太阳穴，以帮助自己缓解头痛。建议每天清晨起床之后，或者是晚临睡之前，用你的双手中指指腹按住太阳穴，以打圈的方法慢慢揉搓该位置。坚持这样做，有助缓解头痛。
注意了，转圈要先顺时针按摩，再逆时针按摩，每个分享按摩七八圈就可以了。连续这样做几天，对于缓解头痛有一定的效果。
5、热水浸泡双手
当你头痛问题发作时，请烧一壶开水，烧好后放入盆中，等其温度降至双手能够忍受的时候，将双手放入温水中浸泡30分钟，这样能够促使双手部位的血管扩张，适当减少脑部血液的供给量，从而减轻头痛问题。
头痛的原因
低血糖会引起头痛
有些人觉得低血糖并不严重，只需要及时补充糖分就可以缓解症状，其实这种想法是不对的，长期的低血糖很有可能会危及生命。当人体血糖过低时，就会出现头晕目眩、疲劳乏力的情况，这其实是供血不足引起的，虽然吃一些糖可以暂时缓解症状，但事后一定要及时到医院检查治疗。
药物会引起头痛
有很多慢性疾病患者是需要长期服用药物的，俗话说：“是药三分害”，只要是药物，就一定会有副作用，而很多药物的副作用就是头痛，对此建议咨询一下医生，如果这是正常情况且不影响生活工作，可以继续服用药物，如果头痛症状非常强烈，建议及时换药。
压力过大，精神过度紧张
不少人在生活和工作中有很多的压力，这些压力得不到及时的释放，就会造成人体内分泌失调，长期这样就会出现头痛。而精神过度紧张会使得大脑缺氧，一旦开始缺氧，头痛也就随之而来。
感冒会引起头痛
感冒时会出现鼻塞的情况，这就致使人体不能吸入足够的氧气，当大脑出现缺氧时，就会引起头痛了，这种头痛影响是最小的，只需要积极治疗感冒，感冒痊愈后，头痛自然就好了。
颈椎病会引起头痛
颈椎病患者的脖子都很僵硬，如果某些动作带给了颈椎压力，如长期低头、保持一个姿势不变等，就会使大脑缺氧，长期缺氧必然会导致头痛，且这种头痛是非常持续的，颈椎病患者一定要保护好颈椎。
头痛吃什么
橘子
橘子当中的维生素c等水果含量丰富能够缓解，因为情绪紧张、焦躁、沮丧等不良情绪所引发的头疼，比较适合吃橘子，但是也应该注意的是胃肠道功能并不是很好的人，也不要吃太多的橘子。
西瓜
西瓜是消暑解渴的水果，水分含量非常的多，对于因为脱水所引发的头疼能够起到很好的补水效果，另外西瓜当中的美元素含量也比较丰富，有助于预防头疼，西瓜属于寒性的，胃寒的人尽量少吃或不吃。
土豆
土豆对于头疼，尤其是因为喝酒所造成的头疼能起到缓解的作用，酒精具有利尿的作用，而过量饮酒的话会导致身体缺水，所以钾元素会流失掉，人体的电解质平衡会被打破，此时吃一些富含钾元素比较多的食物，土豆就能够缓解因为饮酒所引起的头痛，同样的道理，香蕉当中钾元素含量也比较高，也适合此类病人。
草莓
草莓对于人的胃肠道具有滋润的效果，还能纠正贫血，而且对于头疼也有一定缓解的效果，尤其是平时生活工作压力比较大的男性，适当的吃一些头疼，可让这种情况得到改善，其实缓解头疼的食物不仅仅由上面我们为大家介绍的这些，很多谷物类的食物，比如小麦、燕麦片等也具有缓解头疼的功效，也可以适当多吃一些。
结语：上文已经为大家介绍了头痛怎么缓解，对于经常有头痛的人，大家需要找到引起头痛的原因，之后通过病因进行治疗。如果只是因为单纯的睡眠问题，那么大家一定要保证充足的睡眠，不能经常熬夜。