生活中有很多人的肠胃都不太好，这类人只要稍有不注意，就非常有可能会出现腹泻的情况。长时间的腹泻会影响到营养的吸收，这个时候要怎么办呢?引起人们腹泻的原因非常多，饮食和着凉是常见的因素，腹泻的朋友吃什么好呢?
腹泻怎么办
1、喝粥
如果在平时大家总是被腹泻困扰，那么应该要经常喝粥，要知道粥类是比较容易消化的食物，食用之后不会给我们的肠胃造成什么负担，还能够为身体补充需要的水分，腹泻的时候吃一点粥类，能够有效的避免身体出现脱水情况。
这里比较推荐大家吃小米粥，小米粥里面含有的营养物质比较丰富，这些物质有很好的养胃健脾效果。并且在小米粥里面也含有维生素b族，这种物质可以修复肠道受损的粘膜，能够让腹泻的病情恢复，又能有效的预防拉肚子。
2、按摩穴位
按摩穴位也可以缓解腹泻，大家可以按摩脾土穴、板门、外劳宫等穴位，这些穴位与肠胃息息相关，腹泻的时候按摩这几个穴位能够缓解病情。脾土穴在拇指桡侧边缘，大家在平时可以直接让家人帮你按摩，也可以用左手食、拇指捏住患者的大拇指。
板门穴在手掌的大鱼际平面，患者可以用自己的拇指指腹旋揉手掌大鱼际，换手交替进行按摩就可以。外劳宫穴在手背正中间，患者可以用食指指腹，按揉手掌背中心的外劳宫穴，就能减轻拉肚子的症状。其实按摩这两个穴位是可以同时进行的，只要注意手法就可以。
内八卦穴在手掌面，是一个圆圈状的，以掌心为圆心，从圆心至中指根横纹约2/3处为半径作圆，经常按摩这个穴位也能健脾胃、助消化、减少拉肚子的几率。除了按摩这些穴位以外，在餐后半小时还可以进行腹部按摩。具体的按摩手法为两手交叉，按摩时间保持在二十分钟左右，适当的按摩可以促进肠胃消化食物，从而起到调理的作用。
3、及时的治疗
上面的方法只能针对那些慢性拉肚子的患者，如果患者的病情很严重，甚至发生了脱水的症状，那就要采取一些必要的措施。首先要控制感染使用一些抗生素类的药物，来减轻肠道炎症。同时还要注意补水治疗，可以口服盐水，严重者可以静脉点滴盐水。不过每一个患者的病情都不同，具体的治疗方法也要适当调整。
腹泻的原因
1、长期腹泻还有可能是食物中毒，由于进食被细菌及其毒素污染的食物或未煮熟的食物等引起的，人体通过食物或其他途径感染多种病毒后，引起病毒性腹泻，急性中毒性疾病，其特点是患者会出现呕吐，腹泻，腹痛，发热等急性胃肠道症状。
2、有一些是非感染一类的，对于慢性腹泻来讲，跟急性腹泻比较起来非感染的更多见，非感染一大类叫慢性炎症性肠病，包括溃疡性结肠炎和克罗恩病，另外还有经常服某种药物引起的慢性腹泻，另外还有老年人的缺血性腹泻，一般是急性的，也有慢性缺血性质的，这种就相对来说较为少见一些。
3、长期的腹泻也就是慢性腹泻。慢性腹泻的原因有很多，也有感染性和非感染性的腹泻，如果是感染性慢性感染，有细菌感染，有比较特殊的像结核杆菌的感染，也可能造成慢性腹泻，当然其他的慢性感染也可以。
4、有些肿瘤也可以引起长期腹泻。再有一个是吸收不良，还有一类是肠易激综合症，有些达不到这个标准，但是也属于功能性的。另外全身疾病也可以引起慢性腹泻，尿毒症等等，慢性腹泻很复杂，病因很多。
腹泻吃什么
1.苹果：大家要是出现拉肚子的现象，不妨将苹果清洗干净，然后切成一片一片的放到锅里面，蒸五分钟后拿出来，等到温度降下来后再进食，能够有效改善拉肚子的情况。
2.胡萝卜汤：胡萝卜是一种止泻效果非常好的食物，其有利于大便成型。出现拉肚子现象的患者朋友不妨适当的喝些胡萝卜汤，能够有效改善腹泻状况。不过，身体健康之人要少吃胡萝卜，以免便秘。
3.白粥：拉肚子的时候可以喝些白粥，白粥里面可以放盐，但是不可以放肉。拉肚子期间吃肉的话，会增加肠胃的工作量，这时候虽然疼痛有所缓解，但是病情会越来越严重，所以，这期间适合清淡饮食。想要吃肉的话，拉肚子好了以后隔几天再吃。
4.荔枝：荔枝吃起来酸酸甜甜的，其有着补脾益肝的作用。因为荔枝里面的天然葡萄糖成分非常多，对补血有奇效，能够有效加快血液流动的速度，从而让身体各机能快速恢复运转。尤其是体质虚弱、畏寒的人更适合多吃一些。
5.面食：拉肚子期间大家最好还是进食一些容易消化的食物，面食就可以。面食营养价值也很高，且容易被人体吸收。不过，需要注意的是，这时候吃面食一定要以清淡为主，太过油腻会导致肠胃超负荷工作，从而致使病情持续恶化。
6.石榴：吃起来甜甜的，稍微有些酸涩，其有着止泻的作用，拉肚子、肚子痛的患者朋友吃它最好不过了。特别是酸石榴，进食之后能够有效改善便血、肚子痛等异常现象。
结语：上文已经为大家介绍了腹泻怎么办，出现了腹泻之后大家要护理好自己的肠胃，多吃一点容易消化的食物，也可以适当的吃些水果和蔬菜，也要为身体补充水分。