脾虚是中医中的一种说法，很多人都有脾虚的症状，主要的症状就是饮食、睡眠上出现问题，那么脾虚怎么调理呢?脾虚的症状是比较多的，不仅在饮食方面出现，在精神、毛发等方面都会有症状出现。出现了脾虚的症状之后，吃什么好呢?
脾虚怎么调理
饮食调理
建议选择一些健脾益气、祛湿醒脾的食物，比如怀山药、莲子肉、炒薏米等等，可以煲汤，也可以熬粥，如果能加上一小片生姜，更有助于这些食物发挥作用。这些都是健脾益气，祛湿醒脾的普通食物，随处可见，食用方便。
运动按摩
如果出现了脾虚，很多患者还会有气血不足的情况出现，所以一开始运动的时候，需要稍微有毅力，还要克服自己的惰性，坚持下去才能看到效果。我们经常说生命在于运动，适量的运动，对于脾虚的改善是很有作用的，也能起到“醒健”的作用。
脾虚的症状有哪些
1、饮食
脾虚的人，不管在什么情况下，都会在饮食上表现出来。主要的症状就是吃的少、吸收的少、拉的多。而且患者没有食欲，再美味的食物也是吃不下去。明明吃的不多，但是还会有腹胀的情况。食物很有营养，但是人却消瘦的很快。腹泻的情况也会经常出现。
2、睡眠
脾胃虚弱的人，睡眠有两种可能。一是“睡不醒”，主要就是提不起精神来，成天昏昏沉沉打瞌睡，一不留神就睡着了;一是“睡不着”，虽然也有头昏脑胀的感觉，可就是辗转反侧难以入睡，好不容易入睡后，还经常做梦惊醒。这两种情况并不矛盾，一般前者多属于脾气阳虚，后者多属于脾血虚，需要甄别进行调理;
3、精神
脾虚的患者，精神状态也不是很好，很多的患者都很倦怠，也就是不想动，即使是平时很活泼的人，也会变得很安静。脑子里也是混混沉沉的，没有头绪，注意力不集中。做了一点的运动之后，就会有头晕眼花的情况出现。
4、毛发
因为“脾生血统血，主肌肉四肢”的缘故，所以，待到我们自己怀疑脾胃虚弱时，多数是有了气血生化不足。此时，指甲、趾甲都会没有平时的红润光泽，嘴唇也是淡白的，没有了正常的那种“红唇”。时间久后，还会出现毛发枯黄稀疏等等;这些都是脾胃虚弱后，气血不足引起的;
脾虚吃什么好
1、肉类：比如牛肉、鸡肉、兔肉、瘦猪肉、牛肚、猪肚等，都能以形补形，养胃健脾。但有时吃下去会觉得胀气，除了本身肠胃有问题，也要注意要适量吃，不可贪多。需要提醒的是，最好不吃肥猪肉，因为它较滋腻，吃后难以消化，以致影响到脾的运化。
2、枸杞：枸杞属于一种滋阴补肾的好药材，如果脾胃不好，有碍运化，单吃枸杞可能会出现胃胀，古书上有说，“枸杞带有轻微的寒性”，建议脾虚的人不单吃枸杞，可以搭配其他食材一起。
3、酒：酒是湿热之品，且会刺激胃部，但少量喝酒能温通经络，所以，建议脾虚的人小酌即可，不宜大喝，且要避免喝啤酒。
4、辣椒：辣椒含有丰富的维生素，且辛辣热，对胃有很大的刺激。一般，在吃完辣椒后，最大感觉是出汗，但能刺激胃肠蠕动，改善血液循环，对脾胃虚寒的人能起到一定作用，但如果吃完后会胃痛，有可能是刺激过强，就要控制量的摄入。
5、萝卜：俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，萝卜本身化痰降气，但稍偏凉性，不建议吃;若实在想吃，可在烹饪时，放点姜、胡椒等来改善其凉性本质。
6、当归：当归具有补血调经、养血活血的作用，属于一种复合生药，如果单独吃，并不能养脾;配合黄芪、白芍等，便能起到调气血调经的效果。 7、咖啡：适量咖啡因能刺激胃肠蠕动，但在喝咖啡时，不建议加入牛奶或糖，因为糖类惹湿，牛奶滋腻且不易消化，易影响到脾的运化，单纯喝咖啡，适量可以，但不宜大量喝，易影响到胃酸的分泌。
结语：脾虚是一种常见的疾病，患了脾虚的症状之后，要从饮食和运动两方面着手来改善这种情况。平时可以多吃一些牛肉、鸡肉、兔肉等等食物，还可以吃一些枸杞、当归等中药材来缓解。运动要坚持，坚持下来才能看到效果。