身体正常的情况下，乳房是不会产生胀痛感的，但是现在有很多女性朋友，都出现过乳房胀痛的情况，这个时候应该怎么办呢?引起女性乳房胀痛的原因有很多，有病例的有生理的，乳房肿痛的人要注意自己的饮食，吃什么好?
乳房肿痛怎么办
热敷
发现自己有乳房胀痛的情况，大家可以用热水袋，敷在胸部。如果效果不太理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿之后，冷热交替着敷。此时还可以用蓖麻油热敷。要知道蓖麻油中含有的物质，能够提升淋巴细胞的功能。
选择适合胸罩
对于有乳房胀痛的人来说，选择内衣的时候，应该要在尺码上要特别注意，要知道选择的胸罩太小会压迫乳房，这样很有可能会造成血液循环不畅，之后就会引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。
戒掉咖啡
对于女性上班族来说，喝咖啡是比较常见的，不过出现了乳房胀痛，那么大家应该要戒掉每天喝咖啡的习惯，这样乳房胀痛会有明显的改善。当然不单单是让大家不喝咖啡啡咖啡，平时也应该要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶等饮品。
月经前低盐饮食
在月经来的10天左右要进行减“盐”运动，因为这种食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了，饭馆里的食物往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。
胸部按摩
先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。
乳房肿痛的原因
1、孕期乳房胀痛。女性怀孕后是体内激素会发生很大的变化，因此在怀孕后40天左右会产生乳房胀痛的感觉，乳房也会有所增大。
2、乳腺炎和乳腺癌。乳腺炎患者除了乳房胀痛以后，会出现乳房红肿，发热，疼痛等症状，需要及时去医院进行超声波等项目的检查。乳腺癌一般发生在40~60岁的女性身上，绝经前后的女性发病率比较高，患了乳腺癌以后会出现乳房胀痛，乳腺肿块，乳头溢液，乳头改变，腋窝淋巴结肿大等症状。
3、产后乳房胀痛。生完宝宝后的3~7天，如果出现了乳房胀痛的症状，一般是由于奶水憋胀引起的，所以用吸奶器把多余的奶水吸出来。
4、月经前期乳房胀痛。由于激素的作用，超过一半的女性在月经来潮之后会出现乳房胀痛发硬的症状，在月经来潮后可缓解。
5、乳腺增生。如果女性内分泌失调，就会引起乳腺增生从而出现乳房肿块，乳房胀痛，乳头溢液，心烦易怒等症状应当及时治疗。
6、青春期乳房胀痛。青春期乳房胀痛是由于乳房发育导致的，在乳房发育成熟后会自行消失。
乳房痛肿吃什么
1、海带
不但是家常食品，同时也具有较高的医疗价值，对辅助治疗乳腺增生能起到一定的疗效作用。海带含有大量的碘，碘可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，从而使雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。
2、菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。
3、酸奶
酸奶能减少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶的妇女，患乳腺癌的危险性比不喝酸奶的人低。
4、红薯
红薯中含有抗癌物质去氢表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋长。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等也有类似的作用。乳腺增生的原因多进食富含纤维素的蔬菜，在摄入高膳食纤维时，由于纤维可以影响胃的排空、小肠的吸收速度以及食物经过消化道的时间，促使脂肪吸收减少，脂肪合成受到抑制，就会使激素水平下降，从而可以有利于乳腺增生疾病的恢复。
5、白菜
对于乳腺增生的患者来说，吃一些白菜是很不错的，因为白菜的里面含有的一种物质是可以分解雌性激素的，对于有乳腺疾病的患者是很好的。
6、鱼类
有乳腺疾病的患者多吃一些鱼类也是很好的选择的，因为鱼类中含有可以抑制癌细胞生长的脂肪酸的含量的。
7、豆制品
因为豆制品的里面含有一种叫做异黄酮的物质的，这种物质是可以抑制乳腺癌的发生的，大家可以适当的多吃一点的。
结语：上文已经为大家介绍了乳房胀痛怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善乳房胀痛的症状了。生活中女性朋友应该要护理好自己的身体，平时多吃一点对人体比较好的食物，一旦出现了乳房胀痛的情况要尽早的治疗。