每个女人到了一定的年龄之后都会有绝经的症状出现，绝经表示身体不再有卵子排出，身体内的激素有会有很大的变化，绝经前的症状有哪些呢?一些女性朋友希望自己绝经的时间能推迟，怎样推迟绝经期呢?绝经后女性的身体会有一定的变化，绝经后怎么办?
绝经前的症状有哪些
1、月经血量缩短
女性朋友在邻近绝经期的时候，月经会有一定的特殊表现。大多数女性朋友会发现来月经的时候，经血量会有明显的减少，甚至会有闭经的症状出现，这是主要的特点。因为月经量的不同和卵巢功能的下降有很大的关系，身体分泌的雌激素会明显的减少。
受到影响之后，子宫内膜脱落数量也减少了，很多女性身体主要的表现就是月经血量减少。如果有这种特殊表现，说明女性即将进入绝经期，应该采取合理的方式保养身体，提高卵巢功能，这样才能防止体内激素水平持续下降带来负面影响。
2、月经时间缩短
女性在要绝经的时候，月经不止是经血的量有变化，月经的时间也会有变化，特别是来月经的时间变短了，有可能就是进入绝经期的一个信号。经期一般是三天到七天，很多女性朋友可能在一两天的时间内就没有了，这就是进入绝经期的一个信号。
此时子宫内膜脱落数量减少，因此月经时间会缩短，这种情况也要警惕，有可能是身体衰老的标志，也是即将进入绝经期的信号。
3、来月经时间不规律
女性即将进入绝经期大姨妈会有特殊表现，例如大姨妈变得十分不规律，这种情况有可能就是即将进入绝经期善。临近绝经期的时候，月经会变得不规律，这跟体内激素水平波动有关。
怎样推迟绝经期
在绝经期的时候，雌激素的水平会下降，这个时候会有很多的不适症状出现，可以口服雌激素，不仅能减缓卵巢衰败的速度，还能改善经期的症状，并且起到很好的推迟经期的作用，但是女性朋友从初潮到绝经是一个很正常的过程，不要太过担忧。
如果想尽可能推迟绝经期，比较健康可取的方式有一下几种。第一，注意养成良好的作息习惯，要避免过度劳累，保持愉快的心情。第二，可以在饮食上多做调整，可以多吃猪皮、鸡爪等富含胶原蛋白的食物，因为补充胶原蛋白可以起到抗衰老的作用。而饮品方面，可以选择玫瑰花茶、柠檬蜂蜜水、牛奶及豆浆类食品。第三，要珍爱自己的身体，讲究卫生且不要进行人工流产，以免生殖系统受创。
绝经后怎么办
1、运动锻炼
进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。
2、合理饮食多食用含Ca、P高的食品,如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。由于吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒也不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡则会增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。因此,在日常生活中应该避免形成抽烟、喝酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。
3、积极检查
建议每年进行一次骨密度检查,对快速骨量减少的人群,应及早采取防治对策。此外也要注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病,如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲旁亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。
绝经后如何延缓衰老
1、绝经后吃大豆异黄酮延缓衰老
目前市面出现的更年期保健品中效果最好的就是补充大豆异黄酮,大豆异黄酮是从黄豆中提取的一种天然植物雌激素,它能有效补充人体雌激素,改善骨质疏松和骨质增生,延缓衰老,消除自由基。
2、绝经后注意皮肤保养
注意皮肤的保养是抗衰老的基本方法之一,因为皮肤的老化是人体衰老的象征。如果在日常生活中不注意皮肤的干净、清洁,则很容易出现色斑、褐斑等斑点,久而久之就会导致皮肤暗黄、无光泽、干燥等症状。因此在日常生活中要时常保持皮肤的干净、清洁,还可以使用最好的去皱产品,这样能更好的起到保养皮肤,使皮肤细腻、光滑、富有弹性;除此之外,还要经常性的按摩皮肤,这样可以促进表皮层的血液循环,使皮肤变得红润、有光泽。
3、绝经后吃钙片延缓衰老
女性更年期由于雌激素的下降,会使降钙素及有活性的维生素D3合成减少,骨质丢失增加,易发生骨质疏松症,出现腰背疼痛、身材变矮、佝腰曲背等症状,还容易发生腕部、髋部骨折或脊椎骨压缩性骨折。所以,女性更年期前后必须重视钙的补充,以防止骨质疏松症的发生。而且是延续到整个老年期的一个长期过程,为此,每个妇女都应合理的补钙。
4、绝经后吃胶原蛋白延缓衰老
更年期女性随着年龄增长,皮肤问题也越来越严重,皮肤干燥,色斑,皱纹时刻困扰着更年期女性朋友,涂抹大量的化妆品效果不好不说,而且还有副作用,这时候可以补充胶原蛋白来达到改善皮肤的目的,胶原蛋白作为一种口服美容佳品已经被越来越多的女性朋友接受。
5、绝经后多运动延缓衰老
在日常生活中坚持运动有助于抗衰老,因为经常性的运动有助于活动人体的关节,增强骨骼的韧性,同时还可以促进人体的血液循环,加速人体的新陈代谢,从而使血液中有害物质随体液排出体外,减少斑点的发生。另外,长期的做有氧运动还可以增强身体体质,抵抗或清除体内的自由基,进而起到抗衰老的作用。
结语：绝经对于女性朋友来说并不是一件好事，尤其是过早的绝经，所以平时要保持良好的心情，不要让自己太过于劳累。平时吃一些补充雌激素的食物，对于身体会有好处。此外，绝经是女性很正常的一个过程，所以不要太过于担忧。