很多人在跑步的时候都有岔气的经验，出现了岔气的情况之后，身体会很难受，这个时候要怎么办呢?很多人都很好奇，导致岔气的原因有什么呢?跑步的时候出现岔气的情况是很多的，如何在跑步的时候避免岔气呢?一起来看一看。
岔气了怎么办
方法一、叩击
如果周围的人出现了岔气的情况，那么可以在岔气人没有防备的时候，用手掌在这个患者的背部中间位置叩击，让患者由于惊恐发出喊叫声，这样能让患者胸部的岔气散出。但是要主要的是，叩击的位置不能太朝下，要保证在腰部以上的位置，且用力要适中。
方法二、呼吸调整法
在运动的时候需要调整好呼吸的节奏，将跑步频率、呼吸节奏结合起来做到两步一呼一吸;也可以通过改变外表浅表呼吸，加深呼吸并进行慢而深的呼吸且用力向外呼气保证可以吸进大量的空气来满足运动所需的氧气，缓解岔气症状。
方法三、体举侧肢
岔气的患者因为岔气的原因会有疼痛的症状出现。这个时候患者周围的人，可以将患者的侧肢举起，然后沿着反方向伸展。在伸展的时候要让患者深吸一口气憋住保持几秒钟，这样也能让岔气更快的缓解。这个方法简单又有效。
方法四、架住腋窝向上提
想要快速治疗岔气可以选择架住岔气患者腋窝向上提的方法。将小臂架在岔气患者的手臂腋窝的地方，然后用力向上提，并用另一支手将岔气患者的手腕抓住向下抻，就这样保持一提一抻并进行反复的操作，待4-6次后就可以缓解岔气。
岔气是怎么回事
岔气这样的一种疾病，其实都是属于身体上的内伤造成的，这样的现象其实指的就是气血、脏腑，还有身体上的经络受伤的原因造成的，岔气是怎么回事，临床表现主要是自己的胸部闷胀作痛，没有固定的范围，疼痛面积也是比较大，特别使我们在深呼吸的时候，咳嗽或者是转侧活动的时候，牵制胸部或窜痛。
“岔气”时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。发病原因多以举重、推车、跳跃、攀高、挑抬或搬运重物时，用力过度或不当或突然进气受伤，使气聚结于胸内，不得消散，而出现疼痛、胀满，严重时可使气血同时受伤或络脉破裂而咯血，或血留胁下，或积于胸内，若日久失治或治疗不当，常可造成痨怯之症。
如何避免跑步岔气
第一个方法：呼吸规律
岔气很有可能是因为呼吸节奏不规律导致的，或者是一次性呼吸了太多的冷空气，我们在跑步的时候，要注意呼吸的规律，还要有节奏。跑步的时候要把呼吸和步伐联系在一起，跑两步或者是三步的时候一次呼吸。掌握了规律之后就很难出现岔气的情况了。
另外，我们最好使用鼻吸口呼的方式来进行呼吸，以减少呼吸的冷空气，从而刺激到呼吸道，引发岔气。
第二个方法：运动力度
当我们运动力度不当就很容易出现岔气现象。不仅仅是跑步，其他运动也是这样。如果不注意运动的力度，就很容易岔气。我们在跑步的时候，请根据自身的身体素质来进行，不要一下子就开始一段自己从未跑过的长跑，也不要在没有任何热身的情况下就开始一段全速跑。要知道，这样是很容易引发不适应的。
那么如何去掌握我们的运动力度呢?首先是要运动起来不是非常费劲，一点点增加自己的运动力度，尽量不要尝试太多之前没有尝试过的力度或者是距离。慢慢来，不要急于求成，这一点非常重要。
第三个方法：运动节奏
当我们在运动中，掌握了一定的规律和节奏之后，就不会那么容易岔气。那么我们怎么掌握运动规律呢?除了应有的呼吸节奏之外，我们还要为自己制定一个跑步的计划，无数个小目标组成自己的跑步计划，均匀分布体力，这样也不会出现体力不支无法继续跑步的情况呢。
所以，掌握运动节奏是非常重要的，不仅能预防不少症状，还能帮助我们的跑步成绩更好，运动起来更加得心应手。
第四个方法：暂停跑步
上面的几个方法都是预防跑步岔气的方法，那么我们从现在开始要讲一讲如何解决跑步岔气。如果出现了岔气应该怎么去做呢?暂停跑步是解决跑步岔气的最佳方法。当我们停止跑步之后，不适应的症状就会慢慢开始消失，几分钟内就会见到明显的好转了。
结语：岔气是很难受的，出现了岔气之后需要停止运动，采取一定的方法来缓解，上面给大家介绍了几种缓解的方法，效果都是不错的，需要我们掌握一两个，在需要的时候及时的缓解岔气的症状。跑步的时候要注意力度和呼吸的规律，这样能降低岔气的几率。