肾虚是大家经常会听到的词汇，不管是男性还是女性朋友都不愿意提到这个话题，并且现在肾虚也是普遍存在的问题，得了肾虚要怎么办?引起人们肾虚的原因有很多，有生活习惯，还有疾病因素，肾虚的朋友吃什么好呢?
肾虚怎么办
1、日常饮食调理
饮食习惯不好会对我们的消化系统造成影响，消化功能异常也会导致人体肾脏的代谢功能出现问题，如果身体里面需要被代谢出体外的废物沉积在我们的身体当中，长时间下去很有可能会导致肾虚，严重的还会引起肾脏疾病。
所以想要预防或是改善肾虚的情况，人们需要做到定时定量就餐，食物搭配应该要合理化，营养要多元化，正在平时大家不能只吃大鱼大肉，还应该要多吃新鲜的水果和蔬菜，饮食当面需要清淡为主，避免吃过多辛辣以及刺激性较大的食物。
2、忌烟忌酒
现在很多的年轻人或多或少都会染上一些恶习，抽烟、喝酒也有越来越趋向年轻化。大家要知道香烟里含有焦油、尼古丁等对身体有害的物质，并且酒精本身就是一种毒素，不管是吸烟还是喝酒都会对我们的肾脏造成损伤。
肾虚也会在这些有毒有害物质的作用下越来越严重，肾脏的负担加重，免疫力下降，疾病也就随之而来。想要调理肾虚，戒烟戒酒是非常必要的，即使必须要喝酒，也应该限制饮酒量。
3、运动锻炼
生命在于运动，调理肾虚也离不开运动。养成坚持运动锻炼的好习惯，可以使身体的抵抗力增强，但是一定要适量，过量的运动可能反而会造成运动损伤，以身体没有疲劳感为标准。
建议多进行有氧运动，有利于促进血液循环和新陈代谢，肾脏获得充足的血液灌注，也会更加有活力，肾虚也会逐渐的好转。
4、性生活要有节制
对于有对象的人来说，同房要控制次数，俗话说“小别胜新欢，一夜七次郎”，殊不知性生活对男性体力有很大要求，同房次数太多，太频繁，容易对男性的肾脏形成负担，造成损害。所以说，男人一定要节制一些，性生活注重质量而不是数量。
肾虚的原因
1、暴饮暴食。如今生活节奏快，加以上班时间紧凑，早餐常常来不及吃，午饭则常常吃的过饱，导致暴饮暴食。同时朋友之间也会常常聚餐，也会出现暴饮暴食。这种行为会给肾脏增加了负担，不仅会引发肾虚还会导致其他肠胃疾病的产生。
2、食用松软面包。现在生活中几片面包一杯牛奶，几乎成为早餐的标配。但是为了让面包变得松软，常会加入溴酸钾这种添加剂，这种添加剂食用过量会对身体的中枢神经、血液循环和肾脏产生伤害，久而久之引发肾虚等疾病。
3、酒后喝茶。许多人都认为茶能解酒。其实这是错误的，不但起不到解酒的作用，茶叶中的茶碱还会加快肾脏的利尿作用，使酒精来不及分解就会经肾脏排出，使肾脏受到酒精的刺激，伤害肾脏。
4、过度喝饮料。常见的饮料都是碳酸饮品，呈酸性，人体正常的ph值维持在7.2左右，大量饮用碳酸饮料会使人体酸碱度失衡，伤肾，继而引发肾虚。
5、摄入过多食盐。食盐摄入过多，会使血压升高，影响肾脏血液的正常流量，久而久之，引发肾病。
6、乱用镇痛药物。一般药物都会经肾脏循环系统排出体外，乱用镇痛药物会对肾脏产生影响，继而导致肾虚的产生。
7、饮水少。长时间不喝水，导致血液中的有害物质在肾脏淤积无法随尿液排出，对肾脏产生伤害。常见的肾结石和肾积水与饮水少有直接关系。
8、过量服用中草药。人们潜意识觉得中草药没有什么毒性，殊不知是药三分毒，中草药中的毒性已经影响着身体。所以服用该药物要谨慎，遵医嘱不可过量。
9、经常憋尿。有些人由于工作的原因，经常憋尿。这种行为对肾脏很不利，长时间憋尿，会引发尿路感染和肾脏炎症，对肾有很大伤害。
肾虚吃什么
栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
山药
山药很不错，性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
干贝
干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
结语：上文已经为大家介绍了肾虚怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善肾虚了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中护理好自己的肾脏，多吃一点对肾脏好的食物，一旦出现了肾虚要尽早的治疗。