骨质疏松这种疾病在中老年患者中比较常见，如果发现自己有骨质疏松了，那么应该要特别的注意，这个时候应该要怎么办呢?想要预防或是改善骨质疏松的症状，患者需要知道引起骨质疏松的原因，骨质疏松的患者吃什么食物好呢?
骨质疏松怎么办
1.改善生活方式
发现自己有骨质疏松的症状，患者平时应该要对自己不良的生活习惯进行调整，要知道经常抽烟酗酒等情况，很有可能会影响到骨的代谢，此时大家需要戒烟戒酒，并且在运动的时候，患者应该多晒晒太阳，这样有利于促进钙的吸收。
一旦出现了骨质疏松的症状，在治疗的时候，患者需要坚持锻炼身体，在平时大家应该要做一些力所能及的负重锻炼，常见的就是慢跑等，这样做能够很好的促进骨细胞形成新骨，还有在运动的时候也不可过于剧烈，以免造成关节的损伤。
2.改善日常饮食
对于得了骨质疏松的患者，在生活中应该要注意自己的饮食习惯，饮食方面需要常吃一些含有钙物质的食物，常见的含有钙物质丰富的食物有牛奶、虾皮等，此外患者也要经常吃富含蛋白质的食物，患者可以常吃紫菜，海产品等。
3.合理使用药物
对于某些骨质疏松比较严重的患者，调整生活方式和改善日常饮食并无法在短期内达到缓解骨质流失的情况，这时候应该在医师的指导下使用一些相关的药物进行治疗，这样可以避免骨质疏松的情况进一步加重。
骨质疏松的原因
1、遗传因素
骨质疏松具有遗传性，在家族内如果母亲患有骨质疏松的话，那么女儿患上的几率也会比正常人要高。因为她的骨密度会比正常人要低，所以导致患上的几率会增加。
2、疾病因素
雌激素减少也是引起骨质疏松的一个重要原因，由于雌激素下降归因于绝经前后、卵巢切除等女性疾病，所以这也是为什么女性发生骨质疏松的几率会比男性高的原因。
3、缺乏运动
缺乏运动和骨质疏松发生有很大的关系，长期缺乏运动的人，患上骨质疏松的几率会大大增加。这是因为运动时，神经内分泌调节系统会给骨骼提供充分的营养，身上的骨钙含量也会因此而增加。
运动还可以给骨骼带来一定的机械刺激，刺激骨细胞的活性，增加骨的形成。缺乏运动的人，就缺少这些运动带来的好处，发生骨质疏松的几率就大大增加了。
4、失用因素
需要长期固定的骨折人群，或者是需要长期卧床的病人，患上骨质疏松的几率也会增加许多。当我们身体长期静止不动的时候，肌肉的活动量也会减少许多。
肌肉的活动量减少，而骨骼缺少肌肉的刺激，这样一来导致骨母细胞减少，我们体内正常的骨代谢会因此而遭到破坏，破骨细胞会因此而变得活跃，导致我们骨骼中的钙质溶出，随尿液排出体外，最终导致骨质疏松。
骨质疏松吃什么
1、牛奶是一种有助于骨骼生长发育的食物。牛奶中所含有的钙元素的摄入对我们体内的骨质可以起到一定的保护作用，而且除钙之外，牛奶中还含有多种维生素、矿物质、乳酸以及氨基酸等等营养成分。
2、相关科学研究表明，骨质疏松症患者可以通过食用洋葱这种食物来有效防治该疾病，洋葱中所含有的谷氨酸多肽可以起到防止矿物质流失的效果。
3、蛋黄是一种含钙量比较高的食物，而且蛋黄在进入到人体内部之后的吸收率比较高。因此骨质疏松患者可以通过每天食用一个蛋黄的方式来达到防治骨质疏松的效果。
4、骨质疏松患者在日常生活中还应该注意多多食用海带这种食物，海带中所含有的钙元素和碘元素不仅可以帮助我们防治骨质疏松，同时还可以起到预防甲状腺功能低下这种病症的效果。
5、虾皮这种食物对于骨质疏松患者来说也是非常良好的食物之一。虾皮种含有丰富的蛋白质和钙，其中钙元素的含量相对于鸡蛋和牛奶来说要更高，老年人可以通过吃虾皮的方式来起到预防骨质疏松的目的。
6、李子干是一种可以帮助骨质疏松症患者有效改善骨健康问题的食物。李子干可以起到防止骨裂以及抑制骨质再吸收的效果。
结语：上文已经为大家介绍了骨质疏松怎么办，患有骨质疏松后，是可以通过改善饮食和生活习惯调理的，生活中护理好自己的身体，多吃一点对身体好的食物，一旦出现了骨质疏松要尽早的治疗。