失眠是很多人都有过的经历，一些人是因为经历了一些情绪上的波动睡不着，很多的原因都会导致失眠的出现，失眠是什么原因引起的?长期失眠也是需要采用方法来缓解的，失眠失眠怎么办呢?失眠对身体是有很大危害的，严重的时候会影响身体健康，失眠的危害有哪些?
失眠是什么原因引起的
一、错误的饮食导致
如果发现自己有频繁失眠的症状，就需要警惕了，有可能是因为自己的饮食导致的失眠，比如说经常喝咖啡，或者是一些患有咖啡因的食物，又或者是一些食物让大脑处于兴奋的状态。如果长时间的食用这些药物，或导致因为兴奋无法入睡。
二、疾病发生
身体的一些疾病发生也会让失眠出现，如肠胃疾病、甲状腺功能亢进以及抑郁症等，这些疾病在发生后会让大脑受到影响而让睡眠受到牵连，如果是疾病发生导致失眠，就需要及时查明疾病，并且采取措施治疗，从源头上进行控制，让失眠得到有效改善。
三、环境因素干扰
睡眠和环境也有很大的关系，当自己的睡眠环境光线太强，隔音效果比较差时都会让自己发生失眠，或者是出差以及其他原因让睡眠环境突然改变，这些都是会让失眠发生。
四、存在过大的压力
目前，很多人的生活都承受着很大的压力，压力也会影响到情绪，让自己的心理负担过重，尤其是在睡觉的时候，很容易胡思乱想。这个时候，大脑会出现兴奋的状态，难以入睡，或者是在半夜醒来的时候，也没有办法再次入睡。
长期失眠怎么办
第一、舒缓的音乐有助睡
我们经常见到一些失眠的人会通过听音乐进行缓解，但是有的人越听越兴奋，而对于有的人却十分管用。其实听音乐也是有窍门的，我们收拾完之后躺在床上，选择一些比较轻缓和柔和的古典音乐，然后闭上眼睛，慢慢匀称的呼吸，这样睡意很容易就来了，睡眠质量也会很好。千万不要听刺激的引人兴奋的音乐，这样会加重失眠情况的。
第二、睡前适量的运动如果经常出现失眠的情况，我们一定要调整我们的生活习惯和饮食习惯，每天不要摄入太多的糖分，减轻人的紧张心情，会有利于我们的睡眠。同时睡觉之前可以做一些简单的运动，比如适当的慢跑和瑜伽都是不错的，让身体处于疲劳的状态并不兴奋，这样也可以帮助睡眠，让患者的睡眠质量得到提高的，如果坚持下去就不会出现失眠或者是半夜惊醒之后无法入睡的情况发生了。
第三、睡前泡脚和按摩身体
如今人们已经将泡脚归集到养生的行列了，每天晚上睡觉前能够好好的泡泡脚，对身体是十分有益的，脚部分布着很多的毛细血管末梢，能够刺激身体机能，泡脚也有助于提高睡眠质量。如果配合着按摩身体，缓解一天的疲劳，让整个身体都处在放松状态，改善失眠效果就会更加显著。
失眠的危害
1、容易脱发
如果发现近期自己的头发掉的比较多，那么这一段时间的睡眠估计不是太好。睡眠不好对于头发的伤害是很大的。因为长期的失眠会导致身体的内分泌失调，皮脂腺分泌过多，或者是皮脂腺分泌性质改变导致的，所以失眠的一个危害就是容易脱发。
2、引发肥胖
失眠会引发身体的消化系统遭受影响，可导致人体内消脂蛋白浓度的下降，具有一直很食欲的功能，能够影响大脑做出是否进食的决定。很多人失眠的时候就会很想吃东西，而且失眠组体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，就会引发肥胖。
3、经常健忘
记忆力减弱，人就容易健忘，也是人体智能活动障碍的一种表现。健忘也可有失眠引起，特别是长期失眠症患者，常伴有健忘症状。失眠与健忘相互影响，失眠可导致并加重健忘，健忘也会间接的加重失眠。
4、易引发事故
现在不论做什么工作，都需要集中精力去完成，特别是对于危险的工种来说，睡眠的质量非常重要。好比司机，高空作业者等等，一不小心就会有生命的危险，不仅仅是害己，其他人的生命安全也不受保障。
5、易患老年痴呆
可能对于年轻人来说，患老年痴呆有点严重了。但是大家有没有发现，特别是上了年纪的人失眠的情况并不比年轻人的少，长期失眠会给患者带来不可想象的后果，易怒、神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等，失眠也可以导致患者老年痴呆。
结语：失眠并不是一件小事，如果长期失眠，那么就要采取措施来改善这种情况。失眠有可能是因为身体原因，也有可能是因为饮食的问题。经常失眠会导致脱发、肥胖、健忘等不良的症状。