气血对于任何人来说都是很重要的，身体上的很多部位都需要气血来调控，但是一些朋友气血不足，气血虚的症状有什么呢?一些食物有缓解气血虚的症状，气血虚吃什么好?气血虚需要及时的进行调理，气血虚怎么调理呢?
气血虚的症状
一、皮肤暗沉
气血虚会导致皮肤出现很大的问题，如果气血充足，那么皮肤看上去也是白里透红的，如果气血不足，那么皮肤也是很粗糙，看上去没有光泽，而且弹性也不好，甚至会有一些斑点，变得暗沉发黄。手的温度也是很冰凉的，还容易出汗，指甲比较薄。
二、眼睛浑浊
有气血虚弱问题的人眼白的地方会变得很浑浊，甚至出现发黄症状，如果眼睛总是觉得干涩，而且眼皮沉重，两个眼睛呆滞，那么就有可能是气血不足或者气血衰弱引起的，一个人气血充足以后，眼睛看上去神采奕奕，又非常的明亮清澈。
三、耳鸣
耳朵是身体非常重要的一个器官，气血虚弱问题也会导致耳朵方面的不良症状出现，耳朵的颜色变成淡白，一般是风寒感冒引起的，阳气不足的人也会有这种情况。耳朵红肿就有可能是上火造成的，如果总是有间接性耳聋或者耳鸣等症状出现，就有可能是气血虚弱导致的，需要积极调节，避免问题更加严重。
气血虚吃什么
1.红枣
红枣是滋补气血的一个首选，红枣中含有很丰富的维生素，还有钙、镁、磷等等微量元素，还可以降低胆固醇，保护我们的肝脏，同时还可以提高身体的免疫能力，但是红枣并不能迅速的补充，需要长期的坚持服用，每天可以取3到5个来食用。
2.羊肉
羊肉具有补中益气，安心止惊，开胃健身，温中暖下的功效，还可以助元阳，补粗血，疗肺虚;羊肉中含有丰富的钙，对骨质疏松也有良好的效果，羊肉属于高蛋白饮食对于贫血、产后气血两虚及一切虚寒症都有好处。
3.虾虾中含有丰富的蛋白质和钙，镁离子，能保护心脑血管系统，降低血液中的胆固醇，而且虾肉松软特别适合手术后气虚血弱的病人食用，要注意的是虾不能和葡萄，山楂同食，不但会影响蛋白质的吸收，还会刺激肠胃。
4.红豆
红豆又叫“赤小豆”，自古以来就有很强大的药用价值，在许多古方中均有记载，现代医学证明，红豆含有丰富的蛋白质，多种微量元素，是补气益血的佳品。
5.石榴
石榴为药食同源，具有美容养颜、抗衰老、保护心脏、软化血管、补气养血的功效。其所含的石榴多酚还有较强的抗氧化的功能，对于女性能够改善气色，延缓衰老，美容养颜，缓解更年期症状。需要注意不可与西红柿、螃蟹同吃。
气血虚怎么调理
1、对脾胃进行调理
气血虚的人脾胃的功能都会受到影响，脾胃功能的下降有可能会让患者的气血运行原来越不顺，想要补充气血，需要对脾胃进行调整，可以从饮食入手。生活中对于脾胃有好处的食物有很多，比如说山药、莲子、薏米等等食物，平时吃一些对脾胃有好处。
2、调理肝脏
很多人都知道肝脏藏血，肝脏出一点问题就可能影响到气血的运行。而肝脏有时候也是比较脆弱的，不良的情绪就可能影响到肝脏的功能，从而导致气血两虚。所以想要补回气血也是应该调养好肝脏的，可以多吃一些对肝脏有好处的食物。与此同时还应该管控好情绪，切忌老是丧着脸。
3、防寒保暖
很多人可能不知道，气候变化也会影响着人体气血的运行。平时如果不做好防寒保暖的工作，老是让自己受凉，不仅容易感冒，也会让自己气血的运行受到影响，就有可能导致气血两虚。如果采取一些措施让自己身体温暖起来，就会有助于气血的运行。
4、适当运动
如果气血有些亏虚的时候，建议适当进行一些运动来补回。在运动的时候可以促进人体的气血流动，脾胃功能也会得到一定的增强。脾胃功能增强有助于气血的流动和生成，从而改善气血两虚的现状。
5、中药调理
如今越来越多的人喜欢通过中药来调理身体，而生活中有很多中药可以调理气血。比如常用的四君子汤和四物汤，都非常适合用来补气血。也可以直接找中医让他们给自己开一个适合自己的药方。
结语：气血虚的患者会有皮肤暗沉、耳鸣、眼睛浑浊等症状出现，平时可以吃一些红枣、羊肉、红豆、虾等食物来缓解气血虚的症状。还可以对脾胃、肝脏进行调理。适量的进行运动也能很好的调理气血虚的症状。