眼疲劳是生活中很常见的一个症状，特别是对于一直坐在电脑面前的人来说，眼疲劳的人会感觉眼睛有不适的症状，这个时候要怎么办?眼疲劳不单单是对着电脑导致的，还有很多其他的因素。一旦出现了眼疲劳之后，吃什么好?
眼疲劳怎么办
第一、利用毛巾热敷
如果我们感觉到自己的眼睛有不适的症状，那么可以选择热敷的方法改善。首先大家需要取一块毛巾，泡在温水中，一定不要拧得太干，然后放在眼睛上，毛巾的温度能够很好的刺激眼部周围血液的新陈代谢，这样能够改善眼疲劳的症状。
第二、经常看绿色
要知道绿色能够缓解眼部的疲劳，所以大家在感觉到眼睛不适的时候，应该要看看远处的绿色植物，也可以看看办公室里面的绿植，这样不但能够帮助我们缓解眼睛疲劳，还能够帮助吸收辐射。同时大家选择的墙纸也要用绿色，有助于缓解视疲劳。
第三、吃正确的食物
饮食对我们的眼睛一定的好处，大家在平时应该要常吃一些含有维生素a的食物，常见的就是胡萝卜，胡萝卜里面含有的物质能够有效的保护眼睛，，人们还可以常吃动物肝脏，比如猪肝等食物，这样能够为眼睛补充营养物质，帮助明目护眼。
第四、按摩眼部
当工作劳累感觉眼部不舒适的时候，可以适当的对眼部进行按摩，用手指轻轻按摩眼睛的四周，比如太阳穴、攒竹穴、晴明穴，这三个穴位进行有效的按摩都能够达到缓解视力疲劳的目的。
第五、滴眼药水
眼睛不舒服的人，应该常备眼药水，感觉不适的时候滴几滴缓解疲劳，不过在选择眼药水的时候需要注意，直接选择能够缓解疲劳的眼药水就可以，不要选择功能性太强，以免对眼部造成一定的刺激。
眼疲劳的原因
1、可能和工作环境光线有关。当光线过强或过弱时，眼睛会特别容易疲劳，这是因为光源分布不均匀，导致注视的目标过小或者不稳定等情况，从而引起眼睛疲劳。所以在日常生活中，要保持正确的姿势工作，但也要注意休息。同时可以多吃一些明目的东西，帮助恢复视觉神经。
2、可能和眼睛本身有关，视觉疲劳更容易出现在有近视、远视、散光的人身上。这可能和平时不戴眼镜、过度用眼有关，所以在日常生活中，一定要注意对眼睛的呵护，不要过度用眼，可以在桌上摆上一盆绿色盆栽，视觉疲劳时，可以多看一些绿色的植物，从而缓解用眼过度所带来的不适。
3、熬夜睡眠不足，也会导致疲劳的出现。所以一定要注意休息，过度熬夜可能会造成眼睛充血，引发炎症，从而引发更严重的问题出现。在日常生活中可以多做眼保健操，来恢复视觉疲劳。
眼疲劳吃什么
苹果
苹果被人称为明目果，由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛最重要的两种物质——维生素A和微量元素硒，视网膜含硒量越高，视力的敏锐度越强。
而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少，出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质，是非常好的养眼方式。
荠菜
荠菜也叫地菜、春菜、鸡心菜等，有多个名称。在田间地头及路边庭院都可见到它的身影。具有清热止血、清肝明目的功效。
其含大量的胡萝卜素及多种维生素和微量元素。办公室白领一族极易发生干眼症，而荠菜中丰富的胡萝卜素有预防和缓解这种症状的作用。
不过荠菜性凉，脾胃虚弱，尤其是经常大便不成形者要慎用。
蛋黄
蛋黄是蛋中营养价值高的部分，含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质，其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。
蓝莓
蓝莓中的营养物质丰富，其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，营养价值远超其他水果，有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素，有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。
对于用电脑工作和学习的人群而言，多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳，夜间视力也能得到提高。
菠菜
有研究证实，在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素，而这种物质对预防眼睛衰老有奇效，同时还能预防白内障的产生。
而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高，当身体补充到足够的这些物质，即使眼睛疲劳，也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。
结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么办，眼疲劳患者要避免长时间用眼，不能总是用电子产品，或是经常有熬夜的情况。此外患者还可以通过饮食调理，例如吃菠菜和蓝莓等食物。