经常运动的朋友都知道运动有有氧运动和无氧运动之分，我们经常做的运动是有氧运动，那么有氧运动的好处有什么?有氧运动和无氧运动的区别是挺大，具体有哪些呢?有氧运动的种类有很多，常见的有跑步，还有什么运动也是有氧运动?
有氧运动的好处
帮助人体减脂
因为有氧训练的燃脂效果比无氧运动要好很多，所以有氧训练能提高身体的总训练消耗。长时间的做有氧运动就能加快减肥的速度，所以想要达到减肥的目的，就要多做有氧运动。将有氧运动放在前面，也能提高健身的效率。
刺激心肺
借此让自己的精神更加饱满，同时这也是最重要的一点。健过身的人都知道在长时间健身之后，身体都会感觉到虚脱、很累。在这个时间段想要练其他的动作几乎是不可能，但是大好的时光又不能这么浪费，所以很多健身者就会选择去做有氧训练，借此来刺激一下自己的心肺，让自己重新获得力量。而且先做有氧也可以让自己的力量发挥的更棒，一旦力量发挥的更棒，健身效果就会比自己预想的要好很多。故此先做有氧比较好。
提高健身质量
这点是比较好理解的，在健身之前，我们的身体是没有被唤醒的，这个时候可以做一些有氧运动，让我们的身体进入一个训练的时期和状态，这样一来就能保证自己的训练质量。也正是因为前期做了有氧的训练，后期训练的时候才不会有抽筋和肌肉扭伤的情况。
可以把有氧当做热身
因为在前期做有氧可以彻底激活自己运动的能力，从而更好地锻炼，而不是呆呆的在健身房做无用功。
有氧运动和无氧运动的区别
1、心率不一样
进行有氧运动的时候，人的心率一般在60~80之间，而无氧运动则会达到170~180次分钟，心率是比较快的。大家能接受哪个，就进行哪个运动，如果身体患有疾病，是不建议进行太多无氧运动的，可以适当的进行有氧运动。
2、所需要的能量不一样练习有氧运动时，主要通过氧化体内的蛋白质、淀粉、脂肪等。无氧运动所需要的能量则由糖分提供，并不是脂肪和蛋白质，所以运动一段时间后，会出现肌肉酸痛的感觉。肌肉出现酸痛感是正常的，可以继续练习，不需要停止运动，但如果实在太疲累，可以休息一天再运动。
3、持续时间不一样
有氧运动是比较容易坚持的，因为强度比较低，所以坚持的时间也比较长。无氧运动就不一样了，这种运动很难坚持下来，大概坚持一分钟左右，肌肉就会感觉很疲惫。但是坚持下来之后，再次锻炼的时候就不会那么疲劳了，反而会觉得很轻松。
有氧运动有哪些项目
游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
跑步
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
跆拳道
运动优点：有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷;对抗性运动，增加身体灵活性和协调性;由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最为明显。
结语：经常进行有氧运动，不仅能促进脂肪的燃烧，也能刺激心肺，增强心肺功能。此外，经常做有氧运动还能提高健身的质量。一些常见的游泳、跑步、跳绳等都是有氧运动，每天坚持做一些运动，也能让身体更加健康。