在生活中有一部分人对于防晒不在意，认为防晒是可有可无的事情，想做的时候就做，不想做就不做，这个想法是不对的，防晒对我们的身体和皮肤有很多好处。防晒是一年四季都要做的事情，那么关于防晒的方法有哪些呢?食物也能够起到防晒的效果，吃什么好?
防晒的方法
1、晒后不能用热水洗脸
不管在什么季节，大家如果在太阳底下晒了很长时间，对皮肤都是有危害的。我们都知道，如果直接用冷水洗脸，很有可能会让毛孔收缩，让皮肤快速的凉下来，能够起到消热的效果，如果用热水洗脸，可能会让血管膨胀，长出晒斑，所以被太阳晒了之后，或是运动后需要用冷水洗脸。
2、穿彩色T恤抵挡阳光
衣服防晒能力的好坏，主要与衣服的质料，还有就是色泽有关系，对于棉质的衣服来说，它的SPF值大约为15到40;如果是聚酯浅色衣服，它的SPF值一般是7到10。所以想要更好的防晒，大家在平时可以穿彩色的棉质T恤。
3、不吃感光蔬菜
如果在平时大家发现自己的皮肤非常容易长斑，那么在平时应该要减少对于光感食物的摄入，此时人们需要少吃芹菜、香菜、白萝卜等这类“感光”蔬菜，如果经常吃这类蔬菜，那么很有可能会让我们的皮肤长出色斑，影响外貌。
多吃些抑制色素的东西，这样可让皮肤变白，就像猕猴桃、西红柿、橘子等食物。
4、多食富含维生素C的食物
很多人都知道，维生素C堪称美白之王，对抑制黑斑效果非常明显，平时要防晒一定要多食用一些含维生素C的水果。另外充分摄取防止肌肤老化的维生素E，能起到防御对紫外线的作用，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从番茄、柠檬、坚果等食物中获取。
5、番茄新功能多吃可防晒
专家在研究中发现，我们每个人每天吃番茄酱，被太阳晒伤的风险大大减少，如此看来西红柿防晒的效果很好。这是因为番红素在防晒的方面起作用很好的。
防晒的好处
1.避免过早老化
防晒可以保护皮肤免受到细纹和皱纹等衰老迹象的侵害，从而使您的皮肤看起来年轻，容光焕发，更健康。
2.减少晒伤的风险
防晒帮助您的皮肤，预防晒伤、晒黑。当被晒伤时，您的皮肤容易受到紫外线引起的脱皮、发红、皮疹和瘙痒的影响。
3.防止紫外线辐射
臭氧层是保护我们地球的盾牌，随着臭氧层变薄，您很容易受到紫外线的不利影响，尽管阳光可以为您的身体提供维生素D，但您仍需要使用防晒来保护皮肤免受紫外线的伤害，防晒可以防止紫外线进入皮肤，预防皮肤问题。
4.预防皮肤黑斑
您应该每天涂防晒霜，以防止出现黑斑、黄褐斑、雀斑和不舒服的红斑，防晒霜的作用还可以帮助您预防痤疮的发作。
防晒吃什么
经常吃豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。
抓把坚果当零食
坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。
来杯热可可
巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。
每天吃高维C水果
维生素C是永远的美肤圣品，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，就要每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或柑橘类都可以。
适量摄取黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
每天两杯茶
喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
结语：上文已经为大家介绍了防晒的方法，我们现在应该知道在平时怎么做能够更好的防晒了。要知道防晒是一种需要坚持的工作，特别是女性朋友，如果想要让自己的皮肤变得更好，衰老的速度减慢，那么首先要做的就是防晒。