我们每天的饮食和生活会让我们的身体积累很多的毒素，毒素排不出去身体就会出现各种各样的疾病，那么吃什么排毒?排毒的比较多，饮食只是其中一种，那么排毒的方法有哪些?一些人通过食用排毒养颜胶囊来排毒，有什么副作用呢?
吃什么排毒
一、海带
海带是很好的排毒养颜食物之一，也是很安全的食物。经常吃海带能降低身体内的胆固醇，还能排出体内放射性物质。此外，海带含有丰富的碘元素，能控制女性体内的雌激素水平，对身体健康很有好处，所以大家可以通过食用海带来进行排毒。
二、黑木耳
中医认为黑木耳清热解毒、活血补气，是一种很理想的排毒食物，黑木耳中含有丰富的植物胶，能够有效帮助人体排出杂志，防止各类结石，并且经常吃黑木耳，还能有效的预防心脑血管疾病。
三、绿豆
绿豆有很好清热解毒作用。在夏季比较炎热的时候，可以喝一碗绿豆汤，不仅能促进体内新陈代谢的加快，还能降低血糖和血脂，所以患有高血糖和高血脂的朋友也可以适量食用绿豆，对身体的健康有很大好处。
排毒的方法
饮食排毒法
饮食排毒是比较简单且较为流行的排毒方法，吃吃喝喝就能排毒，也比较符合现代人养生的观念。饮食排毒除了要注意饮食卫生、食品安全外，还可以食用素食、生食等排毒方法。
素食排毒法
素食排毒是近年来比较流行的饮食排毒法，这和素食排毒的众多好处是分不开的。素食排毒，让人减少脂肪、蛋白质的摄入，有利于减肥。对于想要减肥的人来说，这无疑是一个福音。而且素食中仅仅含有少量的胆固醇，这样来，饮食中胆固醇的摄入量大大降低，心脑血管疾病的发病概率也会随之降低，有益于身体健康。
排流汗排毒法
适研究表明，汗液中含有150多种有害物质，流汗也是机体排出体内废物的一种方式，让身体排汗最健康的方法是运动。
正常来说，儿童和青少年每天都要保证六十分钟以上的中强度运动，成年人要保持每周150分钟的中等强度运动。老年人每周要坚持运动150分钟，还要做一些加强平衡的肌肉力量训练等运动，对于身体的健康有好处。常见的运动有跑步、跳绳、打球等。
利尿排毒法排尿也是排出身体内代谢废物的一种方式，尿液中含有大量机体无法吸收是的氮、磷、钾等成分，通过食物调节，以或及补充水分等方式，来增加尿液的排放，有助于排出体内积的毒素。
精神排毒法
紧张、焦虑、烦闷等不良情绪严重影响生活质量和健康，不利于身体保持良好的代谢，现代人工作、生活压力大，经常产生精神压力，需要及时缓解，以避免更多的毒素给身体带来负担。
在面对问题时，要尽量寻找原因，不要一味逃避，而且要将工作、生活分开，在工作中遇到的问题不要带到生活中，并在生活中培养个人兴趣。这样即使再累、再辛苦，每天还能有做自己喜欢的事的期盼，心情会轻松很多。
压力大的人要找到压力的来源，认清危害，然后根据轻重缓急分等级，各个击破;心情抑郁时多与他人交流，可经常结伴外出旅行、购物、品尝美食等，焦虑、失眠的人要减少思考时间，多感受此时此刻的美好，把眼光放在当下;多发现生活的乐趣，学着去欣赏他人，阅读经典文学作品;精神疲惫的人则要放慢生活节奏，劳逸结合，睡前多听轻音乐。
运动排毒法
热爱运动的人都有这样的感受，运动之后浑身舒服，感觉自己的身体比往常更轻快，人也觉得精神。通过运动，身体的免疫力提高了，气血运行通畅了，毒素自然被排出体外。运动时容易出汗，身体内的废物因此被代谢出去。同时，运动后往往要补充水分，可促进排便，通过排便也有利于毒素排出体外。
轻断食排毒法
研究发现，轻断食也有助于排毒，实验者发现，按照每周轻断食1天的规律，体重、BMI(即体重指数)、体脂率、腰围都有所降低，平常应酬较多，有高血压、高脂血症、高血糖，以及腹部肥胖的人可以试试轻断食排毒法
排毒养颜胶囊副作用
1、因为排毒养颜胶囊的主要成分是大黄，大黄有泄下的作用。另外就是大黄含有多量鞣质，因此小剂量不仅不引起泻下作用，且呈收敛作用，但是停止服用排毒养颜胶囊后，往往会出现继发性便秘。
2、 长期服用排毒养颜胶囊可导致继发性便秘，很多患者以养颜为目的服用排毒养颜胶囊，几个月后停用即出现便秘症状，继续服用后症状有所缓解，而一旦停用便秘又出现，造成的困扰是非常大的。
3、 如果偶平时长期服用排毒养颜胶囊的话，就可能会导致固定型药疹，过敏体质者不宜服用，否则可能产生更为严重的伤害。另外如果长期服用这种药物，可能会诱发自身免疫肝炎样肝损伤。
结语：排毒是很多人都在追求的养生，体内的毒素少了，身体自然就健康了很多。如果体内的毒素一直排不出去，就会导致身体出现各种疾病，上文给大家接受了好多种排毒的方法，建议大家找到适合自己的，坚持进行排毒。