女性朋友经常会听到宫寒这个词，主要就是子宫寒气较重，导致身体出现一系列不适的症状，那么宫寒怎么调理呢?宫寒的症状有很多，主要表现在月经上，宫寒的表现有哪些呢?长期宫寒对身体的危害是比较大的，具体有哪些危害?
宫寒怎么调理
1、多吃补气暖身的食物
调理宫寒的方法有很多，但是大部分的女性朋友会从饮食入手。平时的饮食中多吃一些核桃、枣、花生等高热量的食物，这些食物能帮助女性的子宫处于温暖的状态。鲍鱼也是女性朋友很好的一种补品，宫寒的朋友可以多吃一些鲍鱼给自己增加营养。
2、健走
宫寒女人多是偏于安静沉稳，这些女性运动过就会出现感觉疲劳，但是寒性体质的女性是需要运动来改善体质，其中快步走就是一种最简便有效的调理宫寒的办法，尤其在卵石路上行走还可以通过刺激足底的经络和穴位，起到疏通经脉、调畅气血、改善血液循环的作用。
3、艾条温灸
艾条温灸也是一种简单的调理宫寒的方法，一般会选择两个穴位，肚脐正中直下1.5寸的气海穴和关元穴，主要的方法就是用艾条每天熏烤30分钟左右，只要长期坚持下来，宫寒的症状就会很大程度的改善，但是一些要坚持，一两次是没有效果的。
4、喝红糖水
女性于例假前三天可以每天喝红糖水不仅可以增加排量，帮助女性更好让月经排净，同时还可以起到活气血，暖宫的功效和作用，建议女性为了调理宫寒，可以在月经期间喝红糖水。
宫寒的表现
1.月经量少
月经经量稀少，持续时间只有两三天或一两天，严重时会闭经。
2.月经有血块月经中出现大小不一、数量不定的血块，月经经血的颜色多发黑。
3.痛经
月经期间腹痛难忍、甚至腰胁部位也牵涉疼痛，如果在腹部热敷或喝红糖生姜水就能缓解一些，常用的治疗中成药有艾附暖宫丸、少腹逐瘀丸等。
4.月经延期
月经经期向后延迟，经常同时伴随有月经量少、痛经、月经中有血块等症状出现。
宫寒的危害
1、损害肌肤健康
宫寒的女性朋友皮肤也不好，即便使用了一些化妆品或者是护肤品，还是会有色斑、黑眼圈等问题的出现。黑眼圈和色斑的出现主要是因为宫寒导致的气血凝结，所以在皮肤上的表现就是黑眼圈和色斑。所以说宫寒的女性皮肤也不会太好。
2、影响月经来潮
宫寒的女性会有白带增多、腰酸背痛、乳房酸胀等情况,同时在月经来潮之前还好出现明显的小腹坠胀之感,情况严重的还会有反胃作呕等现象,更加重要的是很多女性都会出现月经延迟、痛经等一系列问题。
3、可能引发不孕
我们知道子宫是女性孕育胎儿的重要场所,同时也是精子通过达到输卵管和卵子结合的必经通道,如果女性子宫温度不够,就像是“土壤”的条件不好一般,受精卵很难着床成功存活,因此绝大部分宫寒的女性就会出现难以怀孕的现状。
4、导致女性尿频
宫寒的女性还会出现遗尿、尿频等症状。这样的女性平时在日常生活中,不管是在什么地方,在什么时候都会感觉小腹有尿意。
5、导致手脚冰凉
宫寒的人,手脚容易冰凉。宫寒女性总是觉得自己的手脚发凉,全身冰冷。特别是在天气寒冷或者冬天的时候,手脚冰凉的症状就会特别明显,在入秋以后症状就会慢慢的加重。
6、导致性冷淡
宫寒的女性还容易出现性冷淡、不孕不育等症状。因为宫寒造而导致的不孕不育破坏了很多幸福的家庭,如果没有宫寒,体内气血畅通无阻;反之,因为宫寒,不仅易流产,自然受孕的概率也比较小。所以说,对于某些女性来说,解决宫寒的问题才是治疗不孕不育的根本。
结语：宫寒对身体的健康是有很大影响的，这个很多女性朋友都知道，所以自己有可宫寒的症状之后要及时采取措施来缓解。上面给大家介绍了几个调理宫寒的方法，大家可以找适合自己的方法长期坚持下去，宫寒的症状会大有改善。