湿气重是多数人都会出现的问题，引起人们湿气重的原因有很多，主要的因素就是大家在学习或是工作的时候总是久坐不动，锻炼少，这样就会引起湿气重。湿气重会影响到身体的健康，此时要怎么办?湿气重的人可以通过饮食改善，吃什么好?
湿气重怎么办
戒掉平时的坏习惯
湿气重的人多数都有几个坏习惯，常见的就是喝酒或是饮食不规律等，尤其是在比较热的时候，多数的人经常会猛吹空调，这一点是非常不好的，此时大家一定不能贪凉，也应该要少吃油腻荤腥食物，每天要保证充足的睡眠，这样能够改善湿气重的问题。
居住环境要注意
南方因为天气的问题，房间里面会比较潮湿。如果大家经常在这种环境里面长时间居住，会导致体内加重，此时大家应该要经常出来晒晒太阳，大家需要保持贴身衣物的干燥，也应该要保证房间通风，空气流动顺畅，这样能够改啥湿气重。
饮食除湿
能够去除湿气的食物有很多，常见的就是薏米、山药、莲子等食物。湿气重的朋友应该要在平时给自己泡一杯玉米须茶喝，它能够起到利尿消肿的效果，还可以帮助人体调中开胃，清湿热，特别是对于体内湿气重的人来说，可以代茶饮。
多运动
现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。
湿气重的原因
1、缺乏运动，肌肉得不到锻炼
现在，人们普遍缺乏运动，肌肉得不到锻炼。而脾主肌肉四肢，身体的慵懒，会令脾气懈怠。因此，长期慵懒使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代谢，久而久之，食物积存和废水积存，就会生湿。再加上缺少运动的人，气血流动缓慢，水液代谢效率就低，废水很容易积存下来化为湿。
2、好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿
很多女性好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿，但这种长期的不良习惯易伤阳气，从而影响水液代谢 ，产生湿气。换句话说，这一类人就是消耗了太多能量，导致身体代谢效率减缓，积存的水液化为湿。
3、长期高热量油腻的饮食习惯
由于逐渐提高的生活水平，大家想吃嘛就买嘛，能吃肉就不吃菜，这种长期高热量油腻的饮食习惯，超出了脾胃所能承受的范围。久而久之，这些无法被吸收的食物，在脾胃中越堆越多，逐渐就化为痰湿。另外，酒是最易生湿的东西，长期、大量饮酒的人，几乎个个湿气重。这一类人，也是现在湿气重的人里最常见的。
4、跟生活习惯有关
在环境非常潮湿的地方生活，比如南方大部分地区，身体不能抵御湿气侵袭，湿气就会存留在体内。
湿气重吃什么
1.香薷饮
很多人不知道香薷饮，它的做法很简单，先取香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放在杯子里用沸水浸泡，可以当作茶饮用，每天喝一次即可。
香薷味辛微温，可以发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛温，能驱散风寒，行气和中化除湿气，还能解鱼蟹中毒。白茅的根可以清热利尿解毒。本方非常适用于夏季因贪凉而致的感冒，身子困重，怕冷而心烦气躁，头痛而无汗，或者是腹痛呕吐者。
2.三色豆汤
白扁豆、红小豆、绿豆每样取30克，熬粥，每日喝一次。白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，这些都是常用的消夏食品。
红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热祛湿，健脾止泻。用红小豆做汤甘甜可口，可清热除湿。经常吃红小豆有助于解除疲劳。
3.冬瓜海带汤
海带冬瓜汤是现在平时生活中经常会吃的一道菜，准备100克冬瓜，海带30克洗净，虾皮、精盐、玉米可根据自己喜好选取，熬汤服用，每日一次。或者用鲫鱼一条，和冬瓜一起炖汤。
冬瓜味甘淡性寒凉，可以起到清热利水的作用，既可以消肿解毒，又能生津止咳。海带味咸性寒，可清热利水，养阴滋补。鲫鱼味道鲜美，含丰富的蛋白质，能健脾益胃，利湿止渴。
4.竹叶茶
分别取竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，不仅具有清热利尿，还有凉血止血的功效。荷叶味苦微咸，适合夏季食用，能够清暑利湿，祛瘀止血。
结语：上文已经为大家介绍了湿气重怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善湿气重了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，一旦出现了湿气重的情况要尽早的治疗。